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【洋洋聊天室Ⅰ养生篇~国庆养生tips】
秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。
一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜，深色蔬菜一半
晚上11点前入睡，早上7点左右起床，以顺应“收养”之道。此时睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖
少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食，
以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉为主

【打造“金字招牌” 铜仁农产品品牌“出圈”】
近年来，铜仁市全力打造“梵净山珍·健康养生”绿色农产品品牌，助力全市农业绿色发展迈上新台阶。2021年，全市茶园总面积153万亩、果园107.7万亩、薯类种植面积65.4万亩、蔬菜（含辣椒）259.1万亩、食用菌9.8亿棒、中药材77.9万亩，出栏生猪、肉牛、肉羊、家禽分别达311.04万头、33.01万头、77.45万只、2407.15万羽，实现蜂蜜产量4250吨、水产品6.17万吨。建成生态茶、生猪两大百亿级产业集群，全市茶园总面积排全省第二，抹茶发展规模居全国前列，食用菌产业规模居全省第一梯队。
目前全市共有绿色产品41个，有机产品105个，地理标准保护产品12个。“梵净山珍·健康养生”公用品牌商标第29类、第31类、第35类在国家知识产权局注册成功并获得商标证。石阡苔茶、梵净山茶为中国驰名商标。（铜仁日报融媒体记者 李紫英）

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国庆节开始，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。另外食用水果的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适，例如体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果、少摄入秋季寒凉的瓜果。