#减肥[超话]# 小韩少吃点 打卡第54天✅

目标体重：58kg

3.06日
早餐：燕麦麸皮 茶叶蛋 苹果
午餐：没有辣没有麻的麻辣烫加自带鸡胸肉鸡肉丸
晚餐：四个猪肉白菜的包子你敢信？我信了
是否加餐（水果零食等等）：薯愿➕锅巴（我没有脸了）
饮水量:1L
排便次数:1
⏰几点睡觉:20：30
‍♂️运动：无
打扰啦格子姐@自律的小格子啦啦啦
#我的减脂餐##减肥打卡#

#挑战1个月瘦13斤# 1个月减脂餐不重样挑战，3月1号开启，请大家监督，跟着小姿一起瘦瘦瘦‍♀️打卡第3天，今天这款减肥餐热量只有220大卡，平常咱们吃的卤肉饭热量是490大卡/100克。

【3月3日减肥食谱 】
早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，木耳拌黄瓜80克
中餐：菌菇鸡蛋糙米饭1份、橙子半个
晚餐：蒸红薯1根
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菌菇鸡蛋糙米饭
-食材-
西兰花80克 /鸡蛋2个 /蟹味菇40克 /三色糙米饭80克

-做法-
1.西兰花切成小块清洗干净，蟹味菇去根清洗干净
2.西兰花沸水入锅焯水1分钟左右，捞出浸泡在冷水中
3.不沾锅中喷少许橄榄油，下入蟹味菇进去翻炒
4.放入打散的鸡蛋液翻炒，加入少许盐、胡椒粉调味即可
5.把糙米饭、白灼西兰花、蟹味菇炒蛋放在盘子里就搞定了
#减肥# #减肥打卡# #减脂餐# #鸡蛋#

【2021年减脂打卡第二天】2.22日，初始体重84.1kg，！！！ ​​​按照计划昨晚也有吃了，吃了些蛋白质的食物，早早去睡了，这是过年以来最早睡的，早上自然醒，很舒服，这也许是人最质朴的状态，早睡早起身体好[思考]，接下来一周测一次体重，看看会不会有新的收获，加油！！！今日份早餐，很丰盛，很好吃，nice！！！ https://t.cn/RyhNdpb