【温馨提示】随着深秋季节的到来，白昼的时间明显缩短了，这意味着享受阳光的时间少了，而只要太阳一下山，气温明显就会下降很多，早晚温度十几度，最近身边不少人都着凉感冒了，大家一定要注意保暖。

天气冷了，适逢进补的季节，高蛋白的，高钙的，高维生素的，当然还有今天要说的高“铁”的食物。天冷了为啥要吃高“铁”的食物呢？

铁是我们人体必需的成分之一，参与血红蛋白的合成，并且参与氧的运输，而我们人体的热量主要来源于营养物质的氧化，这些氧来自于含有“铁”的血红蛋白，所以越是天冷的时候，越要多些富含铁的食物。常见的富含铁的食物其实很多，人们熟知的红枣，红豆，猪肝，红色的肉类等等。其实，我们身边还有一样隐藏的“补血专家”，那就是腐竹。

说起腐竹，很多人都知道它是一种豆制品，其中富含植物蛋白和钙，其实在腐竹中铁的含量也是比较突出的，每100克的腐竹中，铁的含量在16.5毫克，相当于牛肉（每百克铁的含量约为3.2毫克）的5倍多，而且容易被我们吸收利用，并且在腐竹中还含有丰富的卵磷脂，对于我们的心脏以及血管都有益处。所以建议女人以及中老年人，平时多吃些腐竹，益气补血气色好，强健体质，天冷也不怕。

腐竹的吃法也是比较多的，可以凉拌，可以热炒，更是火锅麻辣烫的标配，要不要试试看？另外，浸泡腐竹时，一定要压上一个重物，这样可以保证腐竹一直浸没在水中，不仅能够让腐竹吸水泡发，而且可以让腐竹泡得更均匀，没有硬芯。一起做起来吧！

重感冒中 前两天还低烧……
人压力过大，抵抗力就会下降
加上季节交替，家里开暖气，屋外温差大。
所以这周放缓节奏，虽然该干的事一样不少
工作上老板说我是那种喜欢跳出舒适区、愿意接手/挑战新任务的人；
生活上我也不马虎，认真安排好每一天；
至于猴哥，一直都在尽心尽责地照顾培养他，
以至于我时常把自己逼得太紧。
Calm down and avoid burnout
完美主义强迫症患者，需要时时自我反省。

鼻子不通没有味觉，但完全不影响食欲[笑哈哈]
吃饭是一件幸福的事儿[心]

晚安啦，世界

#生活的模样##母子俩的三餐四季##日常碎片plog#

【真是收获的季节，又一枚VR续签获批啦！】

恭喜H女士，Visitor Record续签获批！

H女士自2010年开始就一直往返中加两地探望已经移民加拿大的女儿。直到2022年，当H女士准备3月份回国时，才发现回国航班目的地上海已经封城了。
在遍寻不到其他替代航班的情况下，为了妈妈的安全和健康，H女士的女儿决定让妈妈暂时留在加拿大再作打算。

在短短2天内，蓝妹子就为H女士整理好了材料以及解释信。
佳亨国际的专业与坚持再加上H女士良好的旅行记录，决定了今天H女士的签证成功获批！