#天天晒早餐#
螽斯物语｜新栏目｜【好好吃早餐bo】

让我们一起，每天好好吃早餐，开启活力每一天～

每个工作日，早餐分享bo评论区打卡。
在评论区尽情的展示自己的早餐，互道早安。
没吃早饭的朋友也可以看看评论解解馋哦，也能参考一下看看明天吃什么。
真实经验看着看着就会有食欲，想去吃早餐！

#早餐[超话]# 早啊星期四了.. 周末指日可待[举手]
昨晚随便买的全麦面包，还挺好吃，这略粗糙实在的口感，是全麦没错了..[doge]
老样子炒了点杂菜，还把鸡肉肠切小了一起，妥妥的偷懒节省时间的办法..[哈哈]
吃饱喝足，希望今天搬砖也顺顺利利吧..[跪了][跪了][跪了]

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10月20日减肥早餐353千卡：皮蛋燕麦粥（附做法，食材热量明细表及三大营养成分比率）。
喜欢皮蛋味的朋友一定要试试，味道超好的！
话说福州今年冷得真早，往年的十月还是短袖的天下，而这两天都得穿上外套了！
最搞笑的是前两个月才为秋天买的新衣服，现在拿出来穿居然太大了！
牛仔裤松垮垮倒也还好，但明明是略带性感的民族风穿着却是遢拉拉，两者搭配起来，一种孩子偷穿了大人衣服的感觉[衰]。老公在边上笑得没心没肺的，我可怜的新衣服只好去压箱底了！
所以说，减肥期间千万不要急着买衣服！宁可到季节了多花点钱买贵一点儿，不然可能就是我这样无奈的情况[苦涩]。
[心]做法：
1.将配菜（根据自己的喜好搭配）胡萝卜，平菇，秋葵煮熟。
2.加入适量调料：蚝油，芝麻油，胡椒粉，盐（用虾油更美味哦）
3.加入切块的皮蛋，切大块更好吃。
4.加入即食燕麦片搅匀，再加入香葱，煮30秒左右即可。
[心]食材热量明细：
即食燕麦片40克

150千卡
皮蛋1个约56克

84千卡
胡萝卜21克

7千卡
秋葵55克

14千卡
平菇62克

10千卡
香葱4千卡

1千卡
蚝油2克

2千卡
芝麻油1克

9千卡
食盐适量

0千卡
脱脂牛奶1盒

70千卡
黑咖啡粉2克

7千卡
[心]三大营养成分比率：
碳水：48%
蛋白质：25%
脂肪：27%
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