【健康养胃时刻表】
12:00午饭后别马上午睡
吃完饭最好能安静待一会儿。
14:00饭后一支烟，提早见神仙
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。
17:30晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。
19:00散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步。
22:00睡前尽量别进食
胃不好的人最好睡前不要进食。
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926太原记：周四感冒加重有点低烧，晚上临睡前烧就退了，但还是一直担心26号出门在车站会被扣住。早上临出门前测了一下体温37.1℃，朋友们劝我最好别去了，但是心里又有点不甘心。好不容易抢到票，好不容易找到找了个口能出校门，订的酒店退了一次又订了。来车站后去厕所里又量了一次体温36℃多，大概是早上顾虑太多太紧张了一直出汗的缘故。第一次自己去一个陌生的城市心情还是挺复杂的。之前一位求票的姐妹联系我说打算合住一晚，第一次和陌生人合住。我们一起看了痛仰的live，一起吃了一顿夜场的海底捞。演出群的朋友们好多都见到了，就像一个大型网友见面会一样。时间因素没有来得及享受这座城市，期待下次的相遇吧[心]
ps：陌生人之间的信任真的很美好 https://t.cn/RxDqZrd

秋分将至这2个小动作帮你补足肾气

秋意渐浓，随着气温的逐渐下降，有些朋友总是手脚冰凉、畏寒怕冷，还伴有尿频、乏力等症状，这大多是肾气不足的表现。在秋分前后，经常泡脚、搓操耳朵，能给肾「打打气」，补足肾气

1.泡脚

每晚睡前用温水泡脚，水要没过脚踝，时间控制在15-30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚可以用纯水，也可以根据个人情况加入不同的泡脚配方，如艾叶、花椒、玫瑰精油等。

2.搓揉双耳

泡脚的同时双手也别闲着，可以将双手掌搓热后，盖住双耳，然后轻轻把耳朵搓热。肾开窍于耳，且耳朵有密集的反射区，联系着全身脏腑，所以，日常搓搓耳朵，是简单、便捷的养生好方法。

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