#168断食法并非适合所有人#【用“168间歇性断食法”减肥,一日吃两餐,靠谱吗?】#一日两餐或致身体免疫力下降# 近日,一位知名演员称,自己靠“168饮食法”成功减肥,即不吃早饭,一天总共吃两顿,两顿饭进食时间在8小时以内,剩下的16小时内不进食。其实这就是最近流行的“16/8间歇性断食法”,即每日用餐时间控制在8小时内,其余16个小时内不吃东西。于是,有人中午12点吃第一顿饭,晚上8点前吃第二顿饭,8小时内随意吃,晚上8点到第二天中午12点之间不摄入任何能量。也有人认为早餐很重要,将用餐时间提前,即早上9点吃早中饭,下午5点吃晚饭,其余16小时内不吃东西。还有人坚持“过午不食”,在中午12点前完成早餐和中餐,不吃晚餐。那么,不吃早饭或晚饭对身体有害吗?将三餐改为两餐科学吗?“16/8间歇性断食法”是不是一种科学有效的减肥方法呢?求证↓(来源:上海辟谣平台)
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