今天：
力量训练一个多小时加半小时椭圆机
力量训练很舒适 但是椭圆机我真的不爱[抓狂]
（只爱费膝盖的跳绳 哈哈[彩虹屁][汗]）
十大酷刑之一之 教练帮你拉伸[彩虹屁][奥特曼]
前段时间大吃大喝吃疯了都[奥特曼]
开始控制饮食慢慢戒糖了[委屈][可怜]
开学前把体脂降降[亲亲][抓狂][左哼哼][右哼哼] https://t.cn/RTv4Kyo
力量训练一个多小时加半小时椭圆机
力量训练很舒适 但是椭圆机我真的不爱[抓狂]
（只爱费膝盖的跳绳 哈哈[彩虹屁][汗]）
十大酷刑之一之 教练帮你拉伸[彩虹屁][奥特曼]
前段时间大吃大喝吃疯了都[奥特曼]
开始控制饮食慢慢戒糖了[委屈][可怜]
开学前把体脂降降[亲亲][抓狂][左哼哼][右哼哼] https://t.cn/RTv4Kyo
不知道多少年体重没下过160了，早上有点小激动。47天从182到159，瘦了23斤，腰围从108到97，体脂从27.7%到22.8%。没去健身房，早上两练，早上在家有氧➕腹部训练，晚上户外慢跑。每天2l的水，少吃糖和碳水，戒夜宵，合理的饮食，爱上自己煎的牛排和虾。总结下来就是自律和坚持。不要轻易放弃，不要觉得累了就不练了不跑了。接下来目标150，先给自己送个浅滩冲浪板奖励奖励[坏笑][坏笑]
上周体检出结果了，其他没啥问题，连去年上400+的尿酸都降到364了，肾结石还是老样子没多也没少也没变大，可喜可贺[憧憬]。但是也有坏消息，三油甘脂超标......比最高标准值翻了5倍，医院直接给我打电话说要不是看你年轻我真怕你直接心梗了。于是我戒糖少油的生活开始了，快乐水不能喝任何带糖的饮料都不能碰，我现在只能靠着三得利乌龙茶吨吨吨，来缓解嗜糖的欲望[苦涩]
✋热门推荐