#早餐##新养生赢家##健康美好生活计划# 用早餐道早安#公共营养师[超话]#

番茄虾仁西葫芦面+牛奶

主食：山药挂面
蛋白质：鸡蛋，虾仁，牛奶
蔬菜：番茄，西葫芦

跟我的营养师朋友学到的一款面，面上面的绿色条状物是西葫芦丝，用剥皮刀刮出来的，用点小心思，让美食更具诱惑力，让一天都有好心情。

儿子体重超90kg了，焦虑呀，网课期间活动量骤减，可是又不能在吃上太克扣，努力做减肥餐吧，又不擅长。他爸爸让每天晚饭吃苹果，我说苹果含糖量高，晚上不宜吃，就此一句引来了新一轮的人身攻击，鄙视我还做什么营养师，怎么能给别人家做了保姆……诸如此类的语言伤害是我此生见识最多的他的一面。跟了他二十二年，温情的一面在我脑海里已经搜索不出来了，压在心底的全部是恶言语负能量，极尽所能的鄙视和诋毁我成了他此生的终极目标，他的气场除了抱怨就是鄙视。我相信，如果我有事，他会是第一个冲出来保护我的人，只不过是在抱怨和责骂我之后再保护，这是怎样的一个矛盾复合体，简直无法理解。

一个营养师的不标准午餐

错误案例示范啊，因为这一餐碳水过多、蛋白质跟维生素太少了！

膜跟凉皮都属于高碳水的精细粮，不仅热量高消化代谢也很慢，所以主食➕主食的这个搭配属实更是热量翻倍，幸好我还有千焦控可以阻隔热量碳水的吸收[笑脸]#气血不足的人有多累##燕教授##减肥##吃饭为什么要细嚼慢咽#