#辣妈爱分享##催乳汤# 【清爽解腻夏季催乳汤来了，试试这些蔬菜既营养又下奶，且不腻】
一．莲藕

莲藕营养价值很高，烹饪发挥空间也比较足。对于月子期间食欲不振，营养不良，缺血性贫血的妈妈尤为适合。莲藕炖排骨，蜂蜜桂花莲藕都是不错的美食，莲藕能增进月子期食欲，又有助于消化。

二．茭白

茭白：主要含有脂肪、维生素B、矿物质和蛋白质，不仅营养价值高并且味道可口鲜美。茭白在医用上有显著解毒、清湿热和催乳的功效。日常茭白煲汤，茭白炒肉片都是很不错的美食。

三．丝瓜

很多月子中心都会推荐（丝瓜+xx）汤，丝瓜主配。可别小觑了西瓜，丝瓜中含丰富的脂肪、铁、钙、磷、维生素C及维生素B1，尤其是在夏季清凉解暑，有活血通经的功效，清淡烹调味道微甘，有利于增强宝妈食欲，对哺乳期乳汁不畅有不错的效果。

四．莴笋

莴笋是夏季时令菜之一，味道爽口鲜嫩，凉拌、炒食都各有风味。莴笋营养丰富，它既能增加宝妈胃液促进消化，又能达到通乳的功效，缓解妈妈乳房肿痛。莴笋一般和猪蹄炖汤，不仅可以解猪蹄本身的油腻，而且汤本身味道还很鲜美，有利于下奶。

五．西葫芦+西兰花+丝瓜+紫甘蓝

简称‘四蔬汤’。

西葫芦具有清热利湿功效，同样有通经活血作用。并且西葫芦含有丰富的矿物质，维生素和蛋白质；西兰花含有丰富的维生素C和胡萝卜素；紫甘蓝含丰富的叶酸，蛋白质和维生素A。

方法：西葫芦、西兰花、丝瓜、紫甘蓝各取1/4块儿，切碎后放入水中大火煮10分钟左右，就可捞出，煮出来的是菜汤可以作为饮用水喝，既不堵奶又不油腻。忌讳口感的宝妈可以放置微量稍加蜂蜜即可。

[微风]清凉六月[微风]
[创造营2020][创造营2020]6月6日 9：30
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#辣妈爱分享##宝宝护理# 【夏季娃最怕的“热感冒”​来了，易忽视！“热感冒”3大潜入方式】
1.忽冷忽热须小心

很多家长觉得娃夏天感冒是吹空调的锅，那么，以下场景大家熟悉吗？

夏季感冒和空调有关，但主要不是空调的锅；温差大、忽冷忽热才是主要原因。

还有的家长担心空调吹久了不好，一会儿开一会儿关，这种忽冷忽热才更让宝宝无法适应、抵抗力下降，更容易感冒。

2.“茶饭不思，睡不安稳”要注意

天气一热，大人小孩都吃不下饭了，炎热的天气也会影响睡眠，造成抵抗力低下，让细菌病毒有了可乘之机。
所以夏季要尤其注意营养均衡，另外要注意合理安排好宝宝的作息时间，提供舒适的睡眠环境。

吃好睡好，才能长高高、长壮壮！

3. 病从口入需警惕

夏季高温高湿，致病菌繁殖速度快，食物也非常容易变质，买回来没及时吃的食物，很可能就坏了......
健康的大人吃了没保鲜好的食物，都可能生病，何况是娇嫩的宝宝。

所以宝宝吃的东西最好现吃现做，也要时刻保持小手清洁，谨防病从口入，引起呼吸道、消化道感染。