【社联君支招】
每天从早到晚,很多同学就盯着一块小屏幕看,眼睛真的要废了!那该怎么办?今天给社联君给大家分享一些护眼营养素,希望能帮助同学们减少一些对眼睛的伤害。
1.护眼营养素一叶黄素及玉米黄素
功效:阻挡有害光
在类胡萝卜素家族里,只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,且两者存在的量相当,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。此外,也有研究发现,若增加玉米黄素与叶黄素的摄取,能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物:菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物:玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
2.护眼营养素三:DHA
功效:让视力更清晰眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,然而,我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐,让视力更清晰。此外,DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物:深海鱼,如鲑鱼、三文鱼等。
3.护眼营养素四:维生素C
功效:增进眼球健康
生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。
每天从早到晚,很多同学就盯着一块小屏幕看,眼睛真的要废了!那该怎么办?今天给社联君给大家分享一些护眼营养素,希望能帮助同学们减少一些对眼睛的伤害。
1.护眼营养素一叶黄素及玉米黄素
功效:阻挡有害光
在类胡萝卜素家族里,只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,且两者存在的量相当,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。此外,也有研究发现,若增加玉米黄素与叶黄素的摄取,能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物:菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物:玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
2.护眼营养素三:DHA
功效:让视力更清晰眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,然而,我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐,让视力更清晰。此外,DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物:深海鱼,如鲑鱼、三文鱼等。
3.护眼营养素四:维生素C
功效:增进眼球健康
生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。
很多图就算朋友圈发过微博也总想再发一遍,因为微博有live,不知道从什么时候开始看到生活的很多瞬间都会立刻打开相机记录下来,可能很多图在别人眼里看起来是乱七八糟摸不着头脑的废片,但在当时我眼睛发现那片景的时候它在我眼里就是发光的,致使我想把它记录下来,live很好的满足了我的这种心理。 https://t.cn/RMJI3lO
今晚的黄泉畜生怎么那么多,自家各大榜单都爬不到第一仅凭一张不知真假的图就跟高潮似的“秘密秘密”叫个不停,晃晃你们那空空如也的脑袋睁大眼睛看看清楚,别以为找到了遮羞布来掩盖你们自家人头和都不是第一是有多废[微笑]一会儿空口倒灌一会儿榜单买水,到底是有钱还是没钱给个统一标准行吗?满嘴虚假繁荣的到时候杂志专辑都买不过我们不觉得可怜吗?孽力回馈之时别忘了你们今时今日所做之事!话放这儿了,以后刘雨昕的资源我一定支持
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