#胖友的菜谱##是你的胖友#
梦龙脆皮燕麦能量球 | ️面粉超低卡‼️

低脂低卡，做法超级简单，只需要拌一拌+搓一搓，5分钟就能搞定！烘焙小白也能一次成功没有烤箱的姐妹用空气炸锅也可以‼️

食材:
香蕉，燕麦麸皮，可可粉，代糖，坚果碎，黑巧

✔️做法:
1️⃣碗中放入一根香蕉，压成泥。
2️⃣倒入70g燕麦麸皮，10g可可粉，5g代糖，30g坚果碎，混合成团。
3️⃣取30g燕麦团放在掌心压扁，放入两块黑巧，团成小球，摆放在烤盘上。
4️⃣烤箱175度提前预热，烘烤20分钟，出炉后晾凉备用。
5️⃣碗中放入30g黑巧，倒入5g椰子油/橄榄油/玉米油，隔水融化。倒入3g牛奶，5g坚果碎，搅拌均匀。
6️⃣晾凉的燕麦球表面裹上一层坚果巧克力，放冰箱冷藏一小时就可以开吃啦！

燕麦香可可香浓郁，口感扎实，一口咬下去，里边的巧克力还能流心~用燕麦麸皮代替了面粉，膳食纤维满满，饱腹感非常️！外边裹的一层脆皮巧克力满足感爆棚‼️嘴馋的时候来一颗，好吃还不怕胖~[赢牛奶]

因为今天泡仔和茵茵都更博了，所以我也来更新泡言泡语2010之三
P1 虽然知道泡仔很全能但是没想到连摄影都这么专业[苦涩]专业名词张口就来
P2 哈哈哈哈哈哈哈我怀疑你是想讲粗口[doge]
P3 穿着西装也阻挡不了的rocker吃相[二哈]是我滤镜太重吗我觉得这张好懵
P4 我很坏遇到坏人我比他们坏十倍一些虚张声势的得意甜豆……
P5 练的是“希望永远用不着的”拳，这点也好戳我，有人打拳是为了防身，有人打拳是为了欺压他人，而你练拳却更希望永远用不上，这样的人还说自己很坏
P6 唉……从八十年代出道起的少年挺直的背，随着时光流逝也逐渐被吉他压弯了脊梁，没有说这样不好，只是一种对时光的感慨和希望泡仔能注意身体，咱们年纪大了一把老腰就别挑战高难度了好吗
p7 “我的音乐不是已经抱着你了吗，这比我的肉身更接近啊” MD好会讲情话一男的[抓狂]
P8 幼稚园老师给起的英文名“Paul”，Paul有渺小的意思，但渺小的你却做出了伟大的音乐
P9 你对歌迷善意的谎言就是回了香港就查无此人[怒][怒]还说要发新专辑还说一定会回来呜呜
P10 Paul仔今天刚好有一条评论，说的是希望看见有主见而敏锐的观众，他一直很感谢大家的喜欢，也一直希望大家不要盲目地爱，我想我是很赞同这点的。但是如果可以，我希望可以一直陪着你。
P11 一直以来就有大格局的Paul仔，普天之下都是你的孩子，你却还疑惑自己为啥是Paul妈[doge]
P12 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈这条就是纯纯好笑了泡仔估计是崩溃的上次叫你们别问问题结果问的一个比一个离奇
P13 你的新专！就是好听！但是能不能高产一点让我赶快就能听到（不要脸）
P14 混进来一条11年的回复，但是我真的好羡慕老粉……被泡仔亲自哄着去睡觉（这语气就是哄吧！还哄了两遍
P15—16 泡仔的球与石理论，不得不说他实在太会比喻，而且说的有理有据，球是圆滑的，而摇滚与你都是如石般有棱角的
P17 可可爱爱语气词➕1 骨头万万岁的可爱大狼狗
P18 被冷到的泡仔，连冷字都冻到裂开哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈不知为啥就是觉得这个裂开的冷好可爱

总结一句话信我者必瘦

对于我家顾客，听我的吃，不瘦我包退[机智]
对于我家代理，踏实发圈，按我教的做，卖了赚了是你的，卖不出去是我得[机智]

6年减脂经验，7年带团队经验，没有两把刷子，还真不敢如何承诺[机智]
总之2021年遇见我暴美暴瘦，跟随我，暴美暴瘦又暴富[耶]

➔赛赛老师年立志帮更多有肥胖困扰的姐妹们，成功的瘦下来[奋斗][奋斗]
#减肥##减肥大作战##波士度魔力可可#