#长期晚睡即使睡够也会导致黑眼圈#【连续熬夜有哪些危害】11点、12点、1点……每天都在说第二天一定早睡，可是还是忍不住熬夜。不管是“主动”熬夜，还是“被动”失眠，睡眠不足都会给身体带来影响，让多个器官跟着受累。从内分泌角度看，超过23点入睡就算熬夜。戳图，了解长期缺觉带来的7大危害↓#天佑健康小课堂#

减肥和维生素有必要的联系
今天来了解一下维生素b
竟然能缓解这么多小毛病

脂溢性皮炎——吃点维生素B
口腔溃疡——吃点维生素B
消化不良——吃点维生素B
脚气病——吃点维生素B
神经炎——吃点维生素B

维生素B1——酗酒者可以吃一点！
推荐补充食物：小麦胚芽、糙米、蛋黄、牛奶、番茄、瘦肉等。

维生素B2——口角炎、唇干裂可以吃一点！
推荐补充食物：小麦胚芽、动物肝脏、动物肾脏、蛋、奶、大豆等。

维生素B3——糙皮病可以吃一点！
推荐补充食物：肝、肾、肉、鱼、花生、黄豆等。

维生素B6——脂溢性皮炎可以吃一点！
推荐补充食物：小麦胚芽、瘦肉、肝、蔬菜。

叶酸——心脑血管病、备孕、孕期期女性应该吃一点！
推荐补充食物：绿色蔬菜、动物肝脏等。

维生素B12——神经炎、素食者可以吃一点！
推荐补充食物：乳制品、肉类、蛋类、鱼类等。
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我被隔离了
真的是太突然了，没想到自己会被隔离，最近在家休息，没去哪里？跟社区网格员了解情况，得知是取快递，快递站密接。10月13日半夜十点多，通知需要集中隔离，整理日常所需用品，枕头，电褥子，水壶，珊瑚绒毯，还有一些零食，水果，香肠，奶粉，面包，饮料，一个双肩书包，一个小行李箱，一个宜家购物袋，还有一个塑料袋，大包小包四个，总之，能想到的都准备，不知道呆多久，不知道什么地方，没人送东西会很不方便，宁可多带别少带，社区人员送来防护服，下楼，上车，没人知道我要去哪，车上司机也不说，只能等到目的地才知道，（车上有一个年龄大点的阿姨，她说问过可能是去罗马假日酒店，车上几个人放心多了，毕竟在本地，还是在酒店环境会好一些）大约晚上11点多到宾馆了，是罗马假日酒店，外面却黑，隔离人员陆续进入宾馆，分配房间，发日常用品，要一次性床品，这时做第一次核酸，及时跟家里人报备我的情况，省得亲人们担心，收拾好，躺在床上已经快一点，换了新环境，心里有丝丝无靠[泪]，心理防线崩塌了，感觉自己一个人好委屈啊！[悲伤]慢慢的心情平复，刚要似睡非睡，就听见外面有工作人员走路声，早饭到了，每天两次核酸，三次饭，两次测温，送药，医护人员隔两三个小时就会敲一次，你们辛苦了，我没睡好是因为新环境，你们没休息好是为了我们“甜城”的平安，隔离点医护人员全部是安达，希望早些疫情结束，解除隔离，你们安全回家～ https://t.cn/R7uuqhL