老年人登高一定掌握科学的方法，以免影响身体健康。
1. 老年人爬山要量力而行
爬山时强度不宜过大，心率保持在120~140次/分钟。若进行强度过大的爬山运动，就会让体质不好或有心脏病的患者，产生疲劳以及呼吸困难，而这些人在原有心脏病的基础上，会心电不稳导致室性心律失常，严重时甚至会发生心脏猝死，当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。
2. 老年人登山谨防低血糖
登高时肌肉活动需要葡萄糖氧化供给能量，也需要肌糖原无氧酵解供给能量。糖尿病患者有胰岛素分泌不足或作用欠佳者，将会致使葡萄糖不能充分地被利用，再加上肝糖原和肌糖原储备不足，就容易出现疲乏现象。若勉强坚持登高可能发生低血糖，可随身携带补充能量的小零食，必要时刻及时补充体力。
3. 老年人登山要防摔倒
老年人登山时如果儿女不在身边陪同，最好携带手杖，选择专业的登山鞋。这样能够在很大程度上减少摔伤，保证您的安全。另外，登山时注意天气变化，下雨天气山路湿滑，容易摔倒，出行前要提前看好天气预报。
4. 老年人爬山时最好采取科学姿势
在走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省力。爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒服。若不慎扭伤切忌局部按摩，最好冷敷20-30分钟，便能达到消肿和止痛作用。出发前可随身带一点创可贴、紫药水等，以备不时之需。
5. 老年人膝盖不好别登山
登山时，人的膝盖通常保持半屈状态运动，上山对膝关节磨损很大。经常有老人登山后膝盖疼痛，许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类老年人群可以选择慢走来健身，膝盖不好尽量不选择登山运动。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
1. 老年人爬山要量力而行
爬山时强度不宜过大，心率保持在120~140次/分钟。若进行强度过大的爬山运动，就会让体质不好或有心脏病的患者，产生疲劳以及呼吸困难，而这些人在原有心脏病的基础上，会心电不稳导致室性心律失常，严重时甚至会发生心脏猝死，当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。
2. 老年人登山谨防低血糖
登高时肌肉活动需要葡萄糖氧化供给能量，也需要肌糖原无氧酵解供给能量。糖尿病患者有胰岛素分泌不足或作用欠佳者，将会致使葡萄糖不能充分地被利用，再加上肝糖原和肌糖原储备不足，就容易出现疲乏现象。若勉强坚持登高可能发生低血糖，可随身携带补充能量的小零食，必要时刻及时补充体力。
3. 老年人登山要防摔倒
老年人登山时如果儿女不在身边陪同，最好携带手杖，选择专业的登山鞋。这样能够在很大程度上减少摔伤，保证您的安全。另外，登山时注意天气变化，下雨天气山路湿滑，容易摔倒，出行前要提前看好天气预报。
4. 老年人爬山时最好采取科学姿势
在走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省力。爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒服。若不慎扭伤切忌局部按摩，最好冷敷20-30分钟，便能达到消肿和止痛作用。出发前可随身带一点创可贴、紫药水等，以备不时之需。
5. 老年人膝盖不好别登山
登山时，人的膝盖通常保持半屈状态运动，上山对膝关节磨损很大。经常有老人登山后膝盖疼痛，许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类老年人群可以选择慢走来健身，膝盖不好尽量不选择登山运动。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
#每日一善[超话]# 人生是一种无法抗拒的前进。自由是独立，不依附，不恐惧。不要让未来的你，讨厌现在的自己。我正在努力变成自己喜欢的那个自己。与其祈求生活平淡点，还不如自己强大点。
人不论是面对快乐与幸福，还是痛苦与挫折，都不能沉迷其中，以致于最终毁灭了自己。人生没有永远的痛苦，也没有永远的快乐，坦然平和地去面对一切，这才是一个真正的强者。在顺境中把握当下是一种功夫，在逆境中活在当下更是一种境界。固执己见，容易进入死角，产生心理压力。
最快的脚步不是跨越，而是继续；最慢的步伐不是小步，而是徘徊。
人不论是面对快乐与幸福，还是痛苦与挫折，都不能沉迷其中，以致于最终毁灭了自己。人生没有永远的痛苦，也没有永远的快乐，坦然平和地去面对一切，这才是一个真正的强者。在顺境中把握当下是一种功夫，在逆境中活在当下更是一种境界。固执己见，容易进入死角，产生心理压力。
最快的脚步不是跨越，而是继续；最慢的步伐不是小步，而是徘徊。
基金经理列传|赵诣：一举成名天下知
A股春秋三十余载，跌宕起伏，各界精英争相竞逐，好不热闹，这其中就有一个举足轻重的组织，手握20多万亿资产的中国基金。这个组织里面聚集着大大小小的头领，用官话叫基金经理，这些基金经理们也是民间津津乐道的话题。本系列栏目将陆续推出他们的故事，今天我们要讲的是—泉果基金经理赵诣
10月13日，泉果旭源三年持有期基金正式开始认购，首日便募集了近85亿，仅仅两天就完成了100亿的募集规模。在今年基金市场发行冷淡的情况下，能有如此的表现堪称奇迹！不过仔细探究背后的原因，也就不足为奇了。首先，该基金经理由2020年度“四冠王”赵诣担任。其次，泉果基金由资管界的顶级大佬王国斌带队，其团队的投研实力堪称二级市场的顶配。本文龙小猫将重点剖析赵诣这名基金经理，探究公募基金24年历史上唯一的年度“四冠王”有何过人之处！
1.天才学霸，行业新兵
赵诣出身于全国理科实验班，2005年获保送进入清华机械自动化专业本硕连读。毕业后的第一份工作是在申银万国证券研究所担任机械行业分析师，后来到了农银汇理做基金管理有限公司研究员，当时研究的方向是机械和军工行业。做了一段时间的基金经理助理后，因研究能力超强，在2017年3月21日，赵诣被公司高层提拔为基金经理，管理的基金正是农银汇理研究精选。
在赵诣接手农银汇理研究精选之前，该基金就已经跑输大盘了。年轻的他踌躇满志，希望凭借一己之力扭转业绩颓势。不过刚出道时，赵诣还未能磨练出基本面投资的能力，面对下跌行情更多做的是短线交易，导致业绩更加惨不忍睹。之后已经成名的赵诣在采访中说：在2018年一度怀疑自己要下岗，在压力中反思和迭代自己的投资。
2.调仓失败，跑输大盘
仔细研究赵诣上任之后的调仓，发现头两年他的调仓效果都不好。第一次大规模调仓在2017年第3季度，从那时起赵诣的基金中加入了大量券商股，包括东方财富、华泰证券、中信证券和招商证券。到了第四季度，他开始重仓“中字头”的股票，包括中国中车、中国平安、中直股份、中天科技、中兴通讯和中航西飞。然而两次大规模调仓取得的收益却非常差，同期沪深300的收益率为-11.51%，而赵诣的收益是-34.87%。
2018年，赵诣开始青睐军工板块，逐渐在投资组合加入军工股，到了第三季度，前十大重仓股几乎清一色都属于军工题材，包括航天电器、中航沈飞、中航电测、四创电子和航新科技等等。但很巧的是，2018年末，随着中美关系缓和，军工板块大幅下跌，2018年整年赵诣的基金也损失惨重，一年时间亏了36.61%，值得一提的是当年大盘也才跌了13.93%。
可以发现管理基金的头两年，赵诣喜欢通过不断切换行业来获取超额收益，一出手就直接重仓某个行业，风格非常激进，回撤也非常大。此时的他更像是一个短线客，不断追踪热点，但每次取得的效果都很差。龙小猫认为这是赵诣的1.0时期，投资能力和心态均未成熟。
3.改做减法，回归本源
接连的投资失败，让赵诣开始反思自己的投资策略。从2018年下半年开始，赵诣在行业上做减法，回到自己熟悉的制造行业，形成了自己的理念，就是“需要获取的不是市场交易的钱，而是企业成长的钱”。此后他加大了科技成长股的投资，从其管理时间最长的农银汇理研究精选持仓变化可以看到：
2018年赵诣大幅度加仓电力设备与新能源，此后维持高位；在2019年增加了基础化工（电池）的持仓，仓位逐步加重；2019年还新增有色（锂）的持仓。之后赵诣管理的产品业绩步入起飞期。
到了2020年，赵诣瞄准市场机会，抄底光伏产业，随着光伏产业的爆发他的业绩一路飞升，也拿到了他的“四冠”。其掌舵的农银汇理工业4.0、农银汇理新能源主题、农银汇理研究精选和农银汇理海棠三年定开4只基金分别以166.56%、163.49%、154.88%、137.53%的年度收益包揽全市场前四强，一举打破刘格菘的记录，一战成名！
4.分红逃顶，业绩持续
2021年11月中旬，赵诣的农银汇理海棠三年定开进行分红，按照净值计算，分红比例超40%。巧合的是，在赵诣分红之后，仅仅过了一个多月，新能源基金便开始大幅回撤，幅度都在30%以上。也就是说，当时的赵诣已经意识到新能源赛道已经过热，决定通过分红的方式保住投资者的收益。
和很多今年业绩很好，明年业绩垫底的基金经理不同，在2020年拿了4冠王之后，2021年赵诣依旧取得了非常不错的收益。2021年他的四只基金排名均在同类（一级分类）前3.3%。龙小猫认为此时的赵诣处于自己的2.0时期，投资能力和心态均已成熟。
5.加盟泉果，奔赴未来
今年3月，管理规模400亿的顶流基金经理赵诣决定加入刚成立不久的泉果基金。其创始人是大名鼎鼎的王国斌和任莉，10年前的那个春天，王国斌、陈光明、任莉同为东方资管的顶梁柱，联手缔造了业内如日中天的“东方红”品牌！后来陈光明创立了业内知名的睿远基金，如今王国斌、任莉成立的泉果基金对于每一位基金经理来说都是吸引力巨大的！
加盟泉果，赵诣认为是一种双向奔赴，基于理解、理念和机会三个方面选择的结果。私募相比于公募来说更加自由，对基金经理的考核维度也有所不同。身边都是理念相近的大佬，能让赵诣在泉果基金充分发挥自己的才能。相信在泉果的赵诣能快就能迎来自己的3.0时期！
6.投资理念
总结下赵诣的投资理念就是：偏好成长、精选赛道、优选个股、坚守能力圈、长期持有、高仓位运作。
（一）选股：偏好成长、精选赛道、优选个股
赵诣是一名典型的成长风格基金经理，他倾向于“在更长的赛道中，选取更确定的马”，选择竞争格局已经稳定和已经具有领先地位的子领域龙头企业，在偏左侧（股价快下跌到底部时）买入个股，通过较长周期持股获得营业收入和利润率的双重提升。
在个股选择方面主要看两个维度。
第一个维度是选行业赛道，主要看三点：
1. 行业空间要大、周期要长，以便能够长期投资；
2. 竞争格局要明确稳定，这样才能赚到确定增长的钱；
3. 最好有政府政策也支持，符合国家宏观经济动向。
第二个维度是选公司，主要看四点：
1. 是龙头企业，在市场份额和技术层面要位于行业前列；
2. 要有自己的核心竞争力，也就是护城河，不能轻易被超越取缔；
3. 治理结构要完善、管理层有足够的执行力；
4. 能够做出业绩，拥有稳定的利润来源。
（二）资产配置：坚守能力圈、专注制造业、做时间的朋友
不论是学术研究还是投资研究，赵诣始终专注于制造业。
在担任基金经理期间，尤其是2019年确定自己的投资体系和框架后，他始终坚持对制造业的配置和研究。
从农银研究精选的行业配置图可以看出，自2019年以来，赵诣的投资主要集中在光伏、新能源汽车、计算机、军工等高端制造业。
（三）持仓：高仓位运作
仓位管理方面，从2019年6月份以来，赵诣一直保持高仓位运作。
因为长期高仓位操作，所以在择时方面有所弱化。
高仓位能够带来高收益，但是也会带来高波动。
最近三年来，这只基金最大回撤高达-38.64，比起大多数主动基金，这个回撤算是比较高的了。
7.个人评价
最后龙小猫来简单评价下赵诣这名基金经理，个人认为生涯初期的他有一定的赌性，动不动就是看好某个行业直接梭哈，所以回撤非常大。这也与公募基金的机制有关，业绩冠军意味着后续源源不断的投资者申购，导致押宝型基金经理越来越多。后面回到自己擅长的制造业中，赵诣的表现就非常优异了，换手率也越来越低。21年的新能源成功逃顶展示了赵诣的远见，并不是像很多人说的“他只会赌”。能被泉果招至麾下，说明赵诣的能力还是深受业内顶级大佬认可的！现在的赵诣比2020年“四冠王”时期更加成熟、理性，私募的自由度和公司强大的投研能力将是其最大的助力。
8.番外
泉果基金，名字由来于《易经》，“山下出泉，君子以果行育德”。从命名上体现出以客户利益为先，坚持品德至上、专业至精、时间为友的核心理念。
A股春秋三十余载，跌宕起伏，各界精英争相竞逐，好不热闹，这其中就有一个举足轻重的组织，手握20多万亿资产的中国基金。这个组织里面聚集着大大小小的头领，用官话叫基金经理，这些基金经理们也是民间津津乐道的话题。本系列栏目将陆续推出他们的故事，今天我们要讲的是—泉果基金经理赵诣
10月13日，泉果旭源三年持有期基金正式开始认购，首日便募集了近85亿，仅仅两天就完成了100亿的募集规模。在今年基金市场发行冷淡的情况下，能有如此的表现堪称奇迹！不过仔细探究背后的原因，也就不足为奇了。首先，该基金经理由2020年度“四冠王”赵诣担任。其次，泉果基金由资管界的顶级大佬王国斌带队，其团队的投研实力堪称二级市场的顶配。本文龙小猫将重点剖析赵诣这名基金经理，探究公募基金24年历史上唯一的年度“四冠王”有何过人之处！
1.天才学霸，行业新兵
赵诣出身于全国理科实验班，2005年获保送进入清华机械自动化专业本硕连读。毕业后的第一份工作是在申银万国证券研究所担任机械行业分析师，后来到了农银汇理做基金管理有限公司研究员，当时研究的方向是机械和军工行业。做了一段时间的基金经理助理后，因研究能力超强，在2017年3月21日，赵诣被公司高层提拔为基金经理，管理的基金正是农银汇理研究精选。
在赵诣接手农银汇理研究精选之前，该基金就已经跑输大盘了。年轻的他踌躇满志，希望凭借一己之力扭转业绩颓势。不过刚出道时，赵诣还未能磨练出基本面投资的能力，面对下跌行情更多做的是短线交易，导致业绩更加惨不忍睹。之后已经成名的赵诣在采访中说：在2018年一度怀疑自己要下岗，在压力中反思和迭代自己的投资。
2.调仓失败，跑输大盘
仔细研究赵诣上任之后的调仓，发现头两年他的调仓效果都不好。第一次大规模调仓在2017年第3季度，从那时起赵诣的基金中加入了大量券商股，包括东方财富、华泰证券、中信证券和招商证券。到了第四季度，他开始重仓“中字头”的股票，包括中国中车、中国平安、中直股份、中天科技、中兴通讯和中航西飞。然而两次大规模调仓取得的收益却非常差，同期沪深300的收益率为-11.51%，而赵诣的收益是-34.87%。
2018年，赵诣开始青睐军工板块，逐渐在投资组合加入军工股，到了第三季度，前十大重仓股几乎清一色都属于军工题材，包括航天电器、中航沈飞、中航电测、四创电子和航新科技等等。但很巧的是，2018年末，随着中美关系缓和，军工板块大幅下跌，2018年整年赵诣的基金也损失惨重，一年时间亏了36.61%，值得一提的是当年大盘也才跌了13.93%。
可以发现管理基金的头两年，赵诣喜欢通过不断切换行业来获取超额收益，一出手就直接重仓某个行业，风格非常激进，回撤也非常大。此时的他更像是一个短线客，不断追踪热点，但每次取得的效果都很差。龙小猫认为这是赵诣的1.0时期，投资能力和心态均未成熟。
3.改做减法，回归本源
接连的投资失败，让赵诣开始反思自己的投资策略。从2018年下半年开始，赵诣在行业上做减法，回到自己熟悉的制造行业，形成了自己的理念，就是“需要获取的不是市场交易的钱，而是企业成长的钱”。此后他加大了科技成长股的投资，从其管理时间最长的农银汇理研究精选持仓变化可以看到：
2018年赵诣大幅度加仓电力设备与新能源，此后维持高位；在2019年增加了基础化工（电池）的持仓，仓位逐步加重；2019年还新增有色（锂）的持仓。之后赵诣管理的产品业绩步入起飞期。
到了2020年，赵诣瞄准市场机会，抄底光伏产业，随着光伏产业的爆发他的业绩一路飞升，也拿到了他的“四冠”。其掌舵的农银汇理工业4.0、农银汇理新能源主题、农银汇理研究精选和农银汇理海棠三年定开4只基金分别以166.56%、163.49%、154.88%、137.53%的年度收益包揽全市场前四强，一举打破刘格菘的记录，一战成名！
4.分红逃顶，业绩持续
2021年11月中旬，赵诣的农银汇理海棠三年定开进行分红，按照净值计算，分红比例超40%。巧合的是，在赵诣分红之后，仅仅过了一个多月，新能源基金便开始大幅回撤，幅度都在30%以上。也就是说，当时的赵诣已经意识到新能源赛道已经过热，决定通过分红的方式保住投资者的收益。
和很多今年业绩很好，明年业绩垫底的基金经理不同，在2020年拿了4冠王之后，2021年赵诣依旧取得了非常不错的收益。2021年他的四只基金排名均在同类（一级分类）前3.3%。龙小猫认为此时的赵诣处于自己的2.0时期，投资能力和心态均已成熟。
5.加盟泉果，奔赴未来
今年3月，管理规模400亿的顶流基金经理赵诣决定加入刚成立不久的泉果基金。其创始人是大名鼎鼎的王国斌和任莉，10年前的那个春天，王国斌、陈光明、任莉同为东方资管的顶梁柱，联手缔造了业内如日中天的“东方红”品牌！后来陈光明创立了业内知名的睿远基金，如今王国斌、任莉成立的泉果基金对于每一位基金经理来说都是吸引力巨大的！
加盟泉果，赵诣认为是一种双向奔赴，基于理解、理念和机会三个方面选择的结果。私募相比于公募来说更加自由，对基金经理的考核维度也有所不同。身边都是理念相近的大佬，能让赵诣在泉果基金充分发挥自己的才能。相信在泉果的赵诣能快就能迎来自己的3.0时期！
6.投资理念
总结下赵诣的投资理念就是：偏好成长、精选赛道、优选个股、坚守能力圈、长期持有、高仓位运作。
（一）选股：偏好成长、精选赛道、优选个股
赵诣是一名典型的成长风格基金经理，他倾向于“在更长的赛道中，选取更确定的马”，选择竞争格局已经稳定和已经具有领先地位的子领域龙头企业，在偏左侧（股价快下跌到底部时）买入个股，通过较长周期持股获得营业收入和利润率的双重提升。
在个股选择方面主要看两个维度。
第一个维度是选行业赛道，主要看三点：
1. 行业空间要大、周期要长，以便能够长期投资；
2. 竞争格局要明确稳定，这样才能赚到确定增长的钱；
3. 最好有政府政策也支持，符合国家宏观经济动向。
第二个维度是选公司，主要看四点：
1. 是龙头企业，在市场份额和技术层面要位于行业前列；
2. 要有自己的核心竞争力，也就是护城河，不能轻易被超越取缔；
3. 治理结构要完善、管理层有足够的执行力；
4. 能够做出业绩，拥有稳定的利润来源。
（二）资产配置：坚守能力圈、专注制造业、做时间的朋友
不论是学术研究还是投资研究，赵诣始终专注于制造业。
在担任基金经理期间，尤其是2019年确定自己的投资体系和框架后，他始终坚持对制造业的配置和研究。
从农银研究精选的行业配置图可以看出，自2019年以来，赵诣的投资主要集中在光伏、新能源汽车、计算机、军工等高端制造业。
（三）持仓：高仓位运作
仓位管理方面，从2019年6月份以来，赵诣一直保持高仓位运作。
因为长期高仓位操作，所以在择时方面有所弱化。
高仓位能够带来高收益，但是也会带来高波动。
最近三年来，这只基金最大回撤高达-38.64，比起大多数主动基金，这个回撤算是比较高的了。
7.个人评价
最后龙小猫来简单评价下赵诣这名基金经理，个人认为生涯初期的他有一定的赌性，动不动就是看好某个行业直接梭哈，所以回撤非常大。这也与公募基金的机制有关，业绩冠军意味着后续源源不断的投资者申购，导致押宝型基金经理越来越多。后面回到自己擅长的制造业中，赵诣的表现就非常优异了，换手率也越来越低。21年的新能源成功逃顶展示了赵诣的远见，并不是像很多人说的“他只会赌”。能被泉果招至麾下，说明赵诣的能力还是深受业内顶级大佬认可的！现在的赵诣比2020年“四冠王”时期更加成熟、理性，私募的自由度和公司强大的投研能力将是其最大的助力。
8.番外
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