电子屏幕是如何损害视力的？

1、减少眨眼次数

长期看手机或电脑等电子屏幕，会不由自主的减少眨眼次数，以至于每分钟眨眼不足6次。除外看电子屏幕时经常保持一定的焦距易造成视力疲劳，其特征是无法长时间近距离工作，感觉到眼睛和眼眶周围疼痛，同时伴有畏光、流泪、眼干以及看东西模糊，甚至会造成头痛、眩晕以及恶心。

2、刺激眼睛

300~400勒克斯是眼睛能适应的舒适度。若眼睛受到强光刺激，瞳孔就会立即缩小，造成瞳孔括约肌痉挛，从而引起头晕、眼睛胀痛以及头痛等。瞳孔缩小易造成晶状体变凸，聚光也有所加强，从而加深近视度数或诱发近视眼并发症。另外，在黑暗环境中玩手机或看电视，亮暗对比太强烈，易造成视力疲劳以及瞳孔括约肌痉挛，从而诱发或加重近视。通常电子屏幕亮度达到60%左右即可，最高亮度不能大于80%。

如何远离视力伤害？

1、调整电脑屏幕亮度以及高度

电脑屏幕稍微比眼睛低一点，视线跟电脑屏幕上1/3平行，亮度控制在80%以下。每用眼40分钟应做做眼保健操或远眺几分钟，并有意识地眨眨眼睛滋润眼球，缓解眼睛疲劳感。

2、调整饮食

着重吃黄绿色食物，如西兰花、南瓜、绿叶蔬菜、西红柿以及玉米和胡萝卜等，其中含有叶绿素和玉米黄素，能延缓眼睛退化。

3、出门时戴上墨镜

强烈的紫外线可损害角膜，诱发黄斑病变和白内障，因此出门时应戴上防紫外线的太阳镜，镜片尽量是棕色或灰色的。最好不要直接在地摊上购买墨镜，以免使得瞳孔放大，让眼睛更容易受到紫外线的损害。#保护眼睛##忆果缘1971#

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i Can see，fate and core我能看见命运和真谛，
drive my heart to move away所以一直驱使着我的心远离黑暗，
From dark，i will Rap，till i die，join sea我会说唱到我生命结束的那一天 再将自己融于大海。
——曾涵江《Rap Till i die》

#杨紫好美#小可爱们，看见不好的言论不要去评论拉黑投诉一条龙就可[允悲][允悲][允悲][允悲]真的不要去辩论～不要妄想把黑变成白～喜欢她的继续喜欢就好～让自己更阳光点，远离黑暗啊～也不要脏了自己的眼，毕竟那些垃圾只能进垃圾站而已[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
还是要大声说 杨紫你真的很美很美[心][心]～
你就是我唯一喜欢的女孩～每一个点都在我的审美[爱你][爱你][爱你][爱你]