#减肥餐让我精神分裂#
最不提倡节食或者少吃减肥.当身体无法从食物中获取能量时.就会通过分解肌肉获取能量.而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量.饿肚子不是在消耗脂肪.而是消耗了能帮助你减肥的利器.所以宝宝们.不要强迫自己不吃饭.受不了不吃饭的苦.就来配合初礼享受健康轻松瘦下来的甜❤️ https://t.cn/R2WxSE3

2020/6/4-2020/6/6
前天吃了一顿
早晨在学校吃了拌面➕ 还喝了豆浆
昨天吃了两顿
早晨在宿舍吃的
全麦面包➕ 鸡胸肉肠➕ 圣女果➕ 沃柑
中午在食堂
冬瓜排骨汤➕ 炒包菜➕ 一丢丢米饭
今天开始五天减肥法之紫薯日
因为带牙套了啃玉米不是很方便
就换成了紫薯

好饿真的太饿了
减肥好难
有肉的女孩真的好心累[泪]
什么时候可以变瘦啊

今日上秤56.1

我最近不是在减肥吗，前一阵莫名其妙胖了好多。第一步就是从「喝」开始管理自己啦！因为我真的奶茶精本精。我太爱喝奶茶了，如果不说我我一天两三杯都没问题[允悲]
每次减肥的时候就会天天喝这种自制的排毒水，国外很流行，叫「detox water」。
这个detox water其实就是果蔬冷泡水，0热量，又稍稍带有果蔬的香气，比起白开水还是好喝很多的！而且富含维生素，还有排毒的效果！果蔬可以自行选择搭配，怎么喜欢怎么来。每天都喝到颜色、颜值、味道不一样的水，还能美颜+减肥！真的很棒了！

说说我个人比较喜欢的搭配：

⭐荔枝+西瓜+薄荷（好喝，补充维生素）

⭐蓝莓＋葡萄＋提子＋草莓（花青素满满～护眼美颜）

⭐草莓＋奇异果＋青柠＋柑橘（美白抗氧化）

⭐哈密瓜+水蜜桃+茉莉（好喝好看）

⭐菠萝＋橙子＋蜜桃（好喝！vc丰富！）

⭐红心火龙果＋芒果＋茉莉（好喝，果味馥郁，排毒通便）

⭐黄瓜＋柠檬（美白淡斑）

⭐蜜瓜＋梨子（美白清热）

⭐黄瓜片+蜂蜜（＋水）（清热美白）

⭐柳橙＋凤梨＋奇异果＋薄荷（美白消水肿）

⭐西瓜＋哈密瓜＋小青柠

⭐做法也很简单①选定果蔬 ②洗净/去皮 ③把果蔬放进杯子里并注入冷纯净水④冷藏8h以上。然后就可以喝啦！

⭐必须注意的几个地方：
一是水果一定要洗干净或是削皮！！因为冷泡过程中连维生素、味道都会被完全释放出来，如果水果没有处理干净毒素农药也会完全散发出来。
二是瓶子一定要是完全密封带盖的防止冷藏过程中变味、细菌进入，还有最好是要用玻璃瓶～因为玻璃瓶能避免和食材起反应，最大程度保留Detoxwater的纯净美味。
三是冷藏浸泡时间的长短，决定detox water的味道。8h起步，至少要冷泡8h才能让水果中的营养完全释放，但时间也不要过长，10小时以内最佳。
四是最好使用纯净水 蒸馏水。泡的时候不要加糖。冷藏后若觉得想好喝点可以放一点蜂蜜。

#微博厨房大赛##田野上的餐桌#