小满节气皮肤病高发 爱美可以这样做……
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5月20日是小满节气,从小满开始小麦、冬小麦等夏收作物,已经结果,籽粒饱满,但尚未成熟,所以叫小满。小满有“大落大满,小落小满”之谚语。“落”是下雨的意思。
小满节气中气温明显增高,雨量增多,下雨后,气温会急剧下降,所以首先要注意添加衣服,不要着凉受风而患感冒,其次小满开始,夏天进入了闷热潮湿的阶段,正是皮肤病发作的季节。在小满节气的养生中,我们要特别提出“未病先防”的养生观点。中医学认为人体是一个有机的整体,人与外界环境也是息息相关的,并提出人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生,关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件,而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据,但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此,“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
东汉张仲景著述的《金匮要略·中风历节篇》中说:“邪气中经,则身痒而瘾疹。”此病病因不外乎三点:一、湿郁肌肤,复感风热或风寒。与湿相博,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二、由于肠胃积热,复感风邪。内不得疏泄,外不得透达。郁于皮毛腠理之间而来;三、与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并件有皮肤异常瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧。此外汗斑、湿疹、男性阴囊湿症、“香港脚”都是高发季节,所以小满节气开始要把预防皮肤病和饮食运动结合起起来,按症候实施养生。
饮食调养宜以素食为主
小满是皮肤病的易发期,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食甘肥滋腻,生湿助湿、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如芥末、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、蟹等海鲜发物。
下面列举食疗方六款:
1、芹菜拌豆腐:
[配料] 芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油个少许。
[做法] 芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。
将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
[功效] 平肝清热、利湿解毒。
2、荸荠莲藕羹:
[配料] 荸荠250克,藕150克。
[做法] 荸荠洗净去皮,藕洗净切小块。沙锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时,起锅即可食用。
[功效] 清热利湿,健脾开胃,止泻固精。
3、冬瓜薏米粥
[配料]:冬瓜30克,薏米50克。
[做法]:二者同煮为粥。每日1剂,早晚服用,每7~10天为l疗程。
[功效]此方可预防皮肤湿疹。
4、薏米红小豆粥
[配料]:薏米30克,红小豆15克,玉米须15克。
[做法]:红小豆水浸半日,与玉米须、薏米同煮为粥。每日1剂,早晚服食。
[功效]此方可预防皮肤湿疹。
5、车前瓜皮薏米粥
[配料]:冬瓜皮30克,薏米30克,车前草15克。
[做法]:三者洗净一同煮粥,煮熟后拣去车前草。饮汤吃薏米。
[功效]:此方可改善男性阴囊湿症。
6、枸杞鲫鱼
[配料]:枸杞15克,活鲫鱼750克,香菜6克,葱、醋、抖酒、胡椒面、姜末、盐、味精、香油、猪油、清汤各适量。
[做法]:将鲫鱼去杂,香菜切成段,葱切成葱丝。锅放猪油烧热,依次放入胡椒粉、葱、姜,随后放入清汤、盐、味精,放入鲫鱼。待烧沸后,将枸杞下铁锅,移文火上炖20分钟,洒入香油即成。佐餐食,饮汤吃鱼肉。
[功效]:此方可改善男性阴囊湿症。
运动当以“刚出汗”为度
夏季锻炼者应当早起晚睡,锻炼最好在清晨或傍晚。避免在11:00—16:00炎热的时间里进行锻炼,减少外界的高温直接辐射在身体上。室外锻炼要戴遮阳的帽子;穿着白色或淡色,透气性能好、质地柔软、宽松、整洁的运动服。
锻炼项目以散步、慢跑、传统养生功等为宜。根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于剧烈的运动,因为剧烈运动可致大汗淋漓,不但伤阴,也伤阳气,运动应当以”刚出汗”为度。
在运动过程中要增加间歇次数,每次锻炼时间不宜过长,以30—40分钟为宜,之后选择阴凉、安静处进行10一15分钟休息,可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、金银花水等)。锻炼后,应用温水洗澡,浴后进行5—6分钟自我按摩,并躺下歇息片刻,达到消除疲劳的作用。
中医传统养生功
推荐小满四月坐功
明代高濂所写知名养生学著作《遵生八笺》中原文如下:“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功:每日寅、卯时,正坐,一手举托,一手拄按,左右各三五度,叩齿,吐纳,咽液。治病:肺腑蕴滞邪毒,胸胁支满,心中儋儋大动,面赤,鼻赤,目黄,心烦作痛,掌中热,诸痛。”
本法以“小满”命名,正是顺这一时令特定而制定的气功锻炼方法,适宜于小满时节锻炼,可于小满开始,练至芒种为止。暑为夏令主气,在时为夏,在六气为暑,在脏为心。故本文主治面赤,心烦,心中儋儋动,掌中热,即属此类。又心火盛易克伐肺金,故有胸胁支满,鼻赤等肺的病症。采用此法锻炼,有利于这些病症的预防和治疗。
具体方法:每日凌晨或傍晚,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤,眼珠发黄、心烦心痛,掌心发热等病症。
原文作者:
陆小左,教授,博士生导师。原天津中医药大学中医药工程学院院长,中医诊断学学科带头人,中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员,中华中医药学会内科分会委员、临床诊断专业委员会副主任委员,天津中医药学会常务理事,中医基础理论专业委员会主任委员,国家中医药管理局中医师认证中心命审题专家。
郑运良,新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市健康管理协会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问、天津疫情期间膳食营养及心理健康干预专家组副组长。
整理:新报记者 苗娜 https://t.cn/RDnEUnO
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5月20日是小满节气,从小满开始小麦、冬小麦等夏收作物,已经结果,籽粒饱满,但尚未成熟,所以叫小满。小满有“大落大满,小落小满”之谚语。“落”是下雨的意思。
小满节气中气温明显增高,雨量增多,下雨后,气温会急剧下降,所以首先要注意添加衣服,不要着凉受风而患感冒,其次小满开始,夏天进入了闷热潮湿的阶段,正是皮肤病发作的季节。在小满节气的养生中,我们要特别提出“未病先防”的养生观点。中医学认为人体是一个有机的整体,人与外界环境也是息息相关的,并提出人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生,关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件,而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据,但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此,“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
东汉张仲景著述的《金匮要略·中风历节篇》中说:“邪气中经,则身痒而瘾疹。”此病病因不外乎三点:一、湿郁肌肤,复感风热或风寒。与湿相博,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二、由于肠胃积热,复感风邪。内不得疏泄,外不得透达。郁于皮毛腠理之间而来;三、与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和,蕴湿生热,郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并件有皮肤异常瘙痒,随气候冷热而减轻或加剧。此外汗斑、湿疹、男性阴囊湿症、“香港脚”都是高发季节,所以小满节气开始要把预防皮肤病和饮食运动结合起起来,按症候实施养生。
饮食调养宜以素食为主
小满是皮肤病的易发期,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食甘肥滋腻,生湿助湿、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如芥末、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、蟹等海鲜发物。
下面列举食疗方六款:
1、芹菜拌豆腐:
[配料] 芹菜150克,豆腐1块,食盐、味精、香油个少许。
[做法] 芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。
将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
[功效] 平肝清热、利湿解毒。
2、荸荠莲藕羹:
[配料] 荸荠250克,藕150克。
[做法] 荸荠洗净去皮,藕洗净切小块。沙锅加水适量,将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时,起锅即可食用。
[功效] 清热利湿,健脾开胃,止泻固精。
3、冬瓜薏米粥
[配料]:冬瓜30克,薏米50克。
[做法]:二者同煮为粥。每日1剂,早晚服用,每7~10天为l疗程。
[功效]此方可预防皮肤湿疹。
4、薏米红小豆粥
[配料]:薏米30克,红小豆15克,玉米须15克。
[做法]:红小豆水浸半日,与玉米须、薏米同煮为粥。每日1剂,早晚服食。
[功效]此方可预防皮肤湿疹。
5、车前瓜皮薏米粥
[配料]:冬瓜皮30克,薏米30克,车前草15克。
[做法]:三者洗净一同煮粥,煮熟后拣去车前草。饮汤吃薏米。
[功效]:此方可改善男性阴囊湿症。
6、枸杞鲫鱼
[配料]:枸杞15克,活鲫鱼750克,香菜6克,葱、醋、抖酒、胡椒面、姜末、盐、味精、香油、猪油、清汤各适量。
[做法]:将鲫鱼去杂,香菜切成段,葱切成葱丝。锅放猪油烧热,依次放入胡椒粉、葱、姜,随后放入清汤、盐、味精,放入鲫鱼。待烧沸后,将枸杞下铁锅,移文火上炖20分钟,洒入香油即成。佐餐食,饮汤吃鱼肉。
[功效]:此方可改善男性阴囊湿症。
运动当以“刚出汗”为度
夏季锻炼者应当早起晚睡,锻炼最好在清晨或傍晚。避免在11:00—16:00炎热的时间里进行锻炼,减少外界的高温直接辐射在身体上。室外锻炼要戴遮阳的帽子;穿着白色或淡色,透气性能好、质地柔软、宽松、整洁的运动服。
锻炼项目以散步、慢跑、传统养生功等为宜。根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于剧烈的运动,因为剧烈运动可致大汗淋漓,不但伤阴,也伤阳气,运动应当以”刚出汗”为度。
在运动过程中要增加间歇次数,每次锻炼时间不宜过长,以30—40分钟为宜,之后选择阴凉、安静处进行10一15分钟休息,可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、金银花水等)。锻炼后,应用温水洗澡,浴后进行5—6分钟自我按摩,并躺下歇息片刻,达到消除疲劳的作用。
中医传统养生功
推荐小满四月坐功
明代高濂所写知名养生学著作《遵生八笺》中原文如下:“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功:每日寅、卯时,正坐,一手举托,一手拄按,左右各三五度,叩齿,吐纳,咽液。治病:肺腑蕴滞邪毒,胸胁支满,心中儋儋大动,面赤,鼻赤,目黄,心烦作痛,掌中热,诸痛。”
本法以“小满”命名,正是顺这一时令特定而制定的气功锻炼方法,适宜于小满时节锻炼,可于小满开始,练至芒种为止。暑为夏令主气,在时为夏,在六气为暑,在脏为心。故本文主治面赤,心烦,心中儋儋动,掌中热,即属此类。又心火盛易克伐肺金,故有胸胁支满,鼻赤等肺的病症。采用此法锻炼,有利于这些病症的预防和治疗。
具体方法:每日凌晨或傍晚,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤,眼珠发黄、心烦心痛,掌心发热等病症。
原文作者:
陆小左,教授,博士生导师。原天津中医药大学中医药工程学院院长,中医诊断学学科带头人,中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员,中华中医药学会内科分会委员、临床诊断专业委员会副主任委员,天津中医药学会常务理事,中医基础理论专业委员会主任委员,国家中医药管理局中医师认证中心命审题专家。
郑运良,新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市健康管理协会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问、天津疫情期间膳食营养及心理健康干预专家组副组长。
整理:新报记者 苗娜 https://t.cn/RDnEUnO
移植以后如果用热水泡脚会有以下好处,主要是促进下肢的血液循环,从而促进盆腔的血液循环,加速局部的新陈代谢就会使受精卵更容易着床。如果经常泡脚又强身健体的作用,可以增加机体的抵抗力和免疫力,对女性的健康是非常有好处的,泡脚的时候水温一定要适量。太热会导致脚部皮肤的烫伤,温度一定要掌握好,太凉又不能改善局部的血液循环,建议泡脚的温度最好掌握在38-39℃左右是最好的,每次泡脚的时间掌握在10分钟左右,可以达到促进血液循环的作用。
一直很喜欢到山里走走。
大海,让人恐惧,我不喜欢亲近,尤其是当了两年的水兵,深知大海的脾气惹不起。不过到海边吃吃海鲜倒是不错。
到山里走走,可以接地气。咱的脚底有个‘涌泉穴’,是‘足少阴肾经’的起点,脱掉鞋光脚走路,尤其是走健康步道,可以刺激涌泉穴,增精益髓、补肾壮阳、强筋健骨,还有安眠的效果。
亲近大地母亲,可以使我们精神受到安抚;登清幽之高山,可以沉淀我们的思绪,下了山之后又是一条好汉。
都市丛林的一切文明病,都可以到大自然中获得疗愈。
大海,让人恐惧,我不喜欢亲近,尤其是当了两年的水兵,深知大海的脾气惹不起。不过到海边吃吃海鲜倒是不错。
到山里走走,可以接地气。咱的脚底有个‘涌泉穴’,是‘足少阴肾经’的起点,脱掉鞋光脚走路,尤其是走健康步道,可以刺激涌泉穴,增精益髓、补肾壮阳、强筋健骨,还有安眠的效果。
亲近大地母亲,可以使我们精神受到安抚;登清幽之高山,可以沉淀我们的思绪,下了山之后又是一条好汉。
都市丛林的一切文明病,都可以到大自然中获得疗愈。
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