#秋冬运动需要做好热身和拉伸#【#秋冬运动需要注意这几点#】天气渐凉，适当锻炼对增强身体素质有很大帮助。由于气温较低，运动时要注意：①要有计划、持之以恒；②低温环境易导致柔韧性、关节灵活度下降，肌肉僵硬可能会造成拉伤，运动前要做10到20分钟动态热身；③要循序渐进，刚开始健身时，应以中、低强度做适应性训练，适应后再逐步延长时间、适当增加强度；④运动结束要拉伸，同时注意保暖。科学锻炼，一起强身健体运动起来吧！（新华网）
从来就没指望过人能够跳出国ji去看待一个人
宁宁被拒的情况我早些就发现了
只是觉得没必要说
只会徒增我们的伤心和难过
我们能做到就只有一直不断的努力把爱带到她看得到的地方 多做点实际的事情（应//援、买，宣传安利实绩）
从来都觉得以国ji为第一位去看待爱豆的hgr很掉价 我宁受苦了
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只是觉得没必要说
只会徒增我们的伤心和难过
我们能做到就只有一直不断的努力把爱带到她看得到的地方 多做点实际的事情（应//援、买，宣传安利实绩）
从来都觉得以国ji为第一位去看待爱豆的hgr很掉价 我宁受苦了
#阿薇日记# 今天真的超级忙哈哈，临时决定下午就去烫头！于是中午上完课就赶紧走，随便吃了个粉就坐下了，一直到快六点[跪了]朋友说我行动力强，其实就是想做什么赶紧去，不想花时间纠结了。
黄昏好风景，也只看了十分钟，让应家乐抓拍的，心情好就没去计较他的拍照技术了[擠眼]
晚上逛街，旗袍店老板说这卷发真好看哈哈哈（那当然了！就刚烫出来的）
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晚上逛街，旗袍店老板说这卷发真好看哈哈哈（那当然了！就刚烫出来的）
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