今天早上吃了一袋小面包了，三口芝麻丸。中午吃了三袋好吃点，三块小面包，两袋饼干，五口芝麻丸，一袋风干牛肉，两小袋膨化食品，还有一些过了期的虾仔面[笑cry][笑cry]，吃完才发现过期了，晚上回家体重从早上51.4到52.8，腿还是一如既往的粗，其实早上没吃饱，中午也没吃饱，所以整天一直在吃零食，但是吃完好满足啊。等我稍微再瘦一点，我想中午去便利店干饭，吃我想吃的垃圾食品[笑cry][笑cry]，明明周二早上才称的50.8，如今变成了昙花一现，想要瘦到百以下好难[泪]。

#如何正确对待身材焦虑#
有些人焦虑的源于无知、听风就是雨。

网上经常会流传什么女神身高体重对照表（如下图），然后就有妹子真的会去对照，拼命想要瘦到所谓的“完美体重”。哪怕这个数字对于自己来说很不可思议。

每个人的体重里，包含的不仅仅有脂肪，还有水、肌肉、器官、组织等。
每个人体内的肌肉含量、体内的糖原和水的重量都不同。比如运动量大的女性体内水的重量，就比运动量小的女性的水分重。再比如胸大的女生，限制其他变量，本身也该比小胸重点。毕竟，胸上的脂肪和水分也不少。

仅仅靠网上身高体重对照表来判断自己胖瘦，数值高了就焦虑，然后开始无端放大自己身上的缺点，这种行为真的是蠢。
而营销号们，也请积点德吧，别散播焦虑了。

希望姐妹们，平常多对着镜子找找自己身材的优点，别老是聚焦缺点。
这样焦虑才会少，生活才会更美好可爱。

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96.7比去年初始体重106瘦了10斤，但还没有实质性的变化，只有肚子很明显瘦了一小圈⭕ ，而且最近96.7这个体重维持大概一个多周没变过了，应该是到了平台期，这个体重数字也确实是我初中以来最轻的了，想要接着瘦下去肯定需要时间再吃点苦头。#一定要瘦到88#
姨妈昨天来了，等这次大姨妈结束，训练内容加上无氧主要练胸背手臂臀腿。
这次大姨妈推迟了几天，血量和之前比也有所减少，初步分析原因是做过几天长时间的空腹有氧，改进：空腹有氧不要超过一小时，一醒来就动不要拖延，做完运动立刻吃早餐补充蛋白，再去拉伸洗澡，不然一早上的时间都没有进食，容易引起皮质醇波动，影响激素稳定。