#不吃晚餐真的能减肥吗#【扎心了！不吃晚饭，体重可能涨更快】日本大阪大学刊登于瑞士权威期刊《营养素（Nutrients）》杂志的一项研究指出，不吃晚餐是导致体重增加的重要原因，并且会加速变胖。研究显示，不论是男性还是女性，不吃晚餐均是体重增加以及超重或肥胖（体重指数≥25 千克/米的平方）的显著预测因素。

不吃晚餐加速肥胖可能与3大原因有关：1.食欲增加，报复性进食。2.夜里饿得睡不着，再补一顿“夜宵”，长胖更快。3.总能量摄入不足，减重很容易达到“平台期”。一旦恢复三餐正常，进食总量、种类增加，体重会有明显反弹，且只增加脂肪。

BMJ刊文：减肥幅度越大，恢复反弹就越大！

8月17日，英国牛津大学Jamie Hartmann-Boyce等人在国际顶级医学期刊BMJ 上发表的一项新研究表明，短期的体重减轻会导致日后的更快反弹。

通过改变饮食、运动或两者结合来减轻成人体重的行为，通常被推荐用于治疗肥胖症。研究人员在一项配套的系统评述中，对 145 项减肥计划与最小干预控制的汇总数据进行了分析。

研究表明，减重计划结束时每减轻一公斤体重，体重就会以 0.13-0.19 公斤/年的速度快速恢复。减轻体重的激励，与以 1-1.5 公斤/年的速度更快地恢复体重有关。

研究还表明，与没有代餐的计划相比，涉及部分代餐的干预措施与更快的体重恢复也相关，但在计划期间调整体重减轻后则不然。

总之，体重减轻后体重恢复更快的现象，与初始体重减轻幅度大小有关。也就是说，减肥幅度越大日后恢复反弹就越大。
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