#世说新羽# 世锦赛记忆中的那些年、那些城：格拉斯哥，老将坚守，新人担当
追逐着羽毛球的轨迹，我们翻阅了20年来世锦赛到过的那些“宝藏城市”。其中，有人尽皆知的古老名城，也不乏因为这颗小白球才让我们记下的名字与地理位置。
我们从一座座和羽毛球结下不解之缘的城市入手，寻找当年的故事，去遇见更多你想不到的惊喜。
今天我们走进的是2017年世锦赛的举办地——英国格拉斯哥。
城市标签：维多利亚城、欧洲十大金融中心
维多利亚时代的浓缩
苏格兰只是英国的一部分，却有着自己独特的符号：中世纪的城堡、悠扬的风笛声、威士忌的醇香、呢子裙……其位于不列颠岛北部的位置，直接决定了它与传统英国气息的不同，那么自然，那么冰蓝，那么安静。
来到苏格兰，充满自然和古风的首府爱丁堡自然是游览的首选，但它却不如格拉斯哥大。“格拉斯哥”这个名字源于布利屯语，意为“绿色的空地”。位于苏格兰西部的格拉斯哥是苏格兰最大、英国第三大城市，散发着浓厚的工业革命和维多利亚时代的气息，一趟经典的教堂、博物馆的艺术之旅在这里难以避免。
人们把格拉斯哥称作全英国最精致的维多利亚城，这一特质在人们步出火车站的那一刻就会扑面而来，乔治广场上的雕像、市政大厅和街道无一不是电影中的近代风。建于1136年的格拉斯哥大教堂是典型的中世纪哥特式风格，这座大教堂至今依然在修建，近900年的时光不仅浓缩了历史，还见证了代代传承的修建者。
国羽的双线作战与二次创业
体育赛事总在整十年甚至百年迎来回归，格拉斯哥亦是如此。1997年羽毛球世锦赛首次在格拉斯哥上演，葛菲/顾俊和刘永/葛菲夺得冠军。2017年，世锦赛再次回到格拉斯哥，巧合的是，中国羽毛球队与20年前一样夺得两金，“二”字好像成了国羽与格拉斯哥的独家记忆。
当年5月，国羽在黄金海岸痛失苏杯，经历着教练和队员的双重新老交替，新人老将都欲在格拉斯哥找到属于自己的一席地。
已经27岁的张楠在此之前已经实现了混双大满贯，男双亦夺得奥运金牌，唯独缺一枚世锦赛男双金牌。里约奥运会后，两位老搭档退役，张楠搭档刘成、李茵晖在双线重新出发。作为混双卫冕冠军，张楠以4号种子的身份止步第三轮。东边不亮西边亮，张楠/刘成一战到底，帮助国羽时隔6年重夺世锦赛男双金牌。
双线作战意味着双倍消耗和付出，但亦意味着双重机会，陈清晨应该最有发言权。陈清晨和贾一凡连续淘汰了奥运金牌组合松友美佐纪/高桥礼华和铜牌组合郑景银/申昇瓒后闯入决赛，陈清晨和郑思维则以混双头号种子身份一局不丢晋级决赛。
决赛第一场就是女双，陈清晨/贾一凡耗时83分钟击败了福岛由纪/广田彩花，实现了出道仅一年就登顶世锦赛的惊艳。不过，在最后一场混双决赛中，郑思维/陈清晨以1比2不敌老将阿玛德/纳西尔，最终还是留下了遗憾。虽然曾经在迪拜总决赛上双项夺金，但陈清晨离大赛双金差点缘分，就像在全运会单项决赛上夺了混双却丢了女双一样。
老将的坚守与遗憾
遗憾岂止一点，很多老将在格拉斯哥留下遗憾，在这之后或选择退役，或渐渐远离了高光状态。在告别一战中，田厚威和孙瑜分别在1/4决赛中输给了谌龙和辛德胡；骆赢/骆羽在1/8决赛中负于队友包宜鑫/于小含；对阵奥运冠军组合时，包宜鑫/于小含曾在第二局以0比12开局，却竟以27比25逆转，但最终还是以大比分1比2憾负；柴飚/洪炜在半决赛中负于队友，夺得一枚宝贵的男双铜牌；鲁恺/黄雅琼还是没能重拾苏杯前的锐气，止步八强，之后两人的生涯轨迹截然不同。
对于老将来说，每一次都意味着突破，也有可能意味着永远的遗憾。李宗伟首轮又抽到了法国人勒沃德兹，连续六年闯入世界大赛决赛的他这次意外地倒在首轮。没有人能想到，那竟然是他最后一次参加世锦赛。现在看回去，只觉得满满的伤感。
“林李”相互成就，在李宗伟首轮出局后，7号种子林丹“撑”到了决赛。然而，面对着上升势头极度迅猛的丹麦人安赛龙，林丹没能报上一年前奥运会铜牌之争的一箭之仇，两局负于这位丹麦金童。那时，林丹依然处在不错的竞技状态中，坚守到最后一刻的韧劲和站在亚军领奖台上的豁达依然让他闪亮。
新血液的跃进与担当
四项进决赛，最后夺得2金2银，国羽在激烈的交替期中交出了合格的答卷。在成绩之下，这届世锦赛所呈现的新老交替局面格外令人感慨。一方面，老将们坚守着，他们或求仁得仁，或仅差一步，或无奈告别，令人动容；另一方面，国羽的新血液已经跃跃欲试，开始了接过主力棒的旅程。他们当中，有陈清晨、贾一凡和郑思维等的高光，亦有初出茅庐却遭遇出师未果的羞涩。
首次出战世锦赛的石宇奇位列男单4号种子，当时的他已经是国羽一单，但在16进8时输给中国香港的黄永棋；李俊慧/刘雨辰初登世界第一，却以头号种子的身份遭遇一轮游，格拉斯哥的记忆对他们而言充满苦涩；黄东萍和两位搭档的首秀充满激情，但都止步于16强；国羽女单以陈雨菲为惊喜，前一年还站在世青赛冠军领奖台的她力克山口茜和拉差诺，代表女单组在艰难时期收获弥足珍贵的铜牌。
对于这批小将而言，这一届世锦赛必然是充满历史意义的。不管是高光还是黯淡，通关还是一轮，他们都收获满满。正是在这之后，他们逐渐成长，慢慢跃升至名副其实的主力层，这才有两年后在南宁重夺苏杯时的年轻军团，才有了夺得苏杯那一刻对于两年时光的感慨。
除了国羽，其他队伍的90后都已经进入稳步的抢班夺权中，80后在八强、四强和决赛的席位没有以前多了。当时状态极佳的戴资颖没有参赛，女单赛场却依然热闹，最经典的莫过于奥原希望和辛德胡那史诗般的90分钟马拉松式决赛。1.80米的印度猛女和仅1.56米的日本小女生之间上演了攻与防、限制与反限制的经典对决，三局比分都仅差两分，注定要载入史册。
本文节选于2020年5月刊《羽毛球》杂志
追逐着羽毛球的轨迹，我们翻阅了20年来世锦赛到过的那些“宝藏城市”。其中，有人尽皆知的古老名城，也不乏因为这颗小白球才让我们记下的名字与地理位置。
我们从一座座和羽毛球结下不解之缘的城市入手，寻找当年的故事，去遇见更多你想不到的惊喜。
今天我们走进的是2017年世锦赛的举办地——英国格拉斯哥。
城市标签：维多利亚城、欧洲十大金融中心
维多利亚时代的浓缩
苏格兰只是英国的一部分，却有着自己独特的符号：中世纪的城堡、悠扬的风笛声、威士忌的醇香、呢子裙……其位于不列颠岛北部的位置，直接决定了它与传统英国气息的不同，那么自然，那么冰蓝，那么安静。
来到苏格兰，充满自然和古风的首府爱丁堡自然是游览的首选，但它却不如格拉斯哥大。“格拉斯哥”这个名字源于布利屯语，意为“绿色的空地”。位于苏格兰西部的格拉斯哥是苏格兰最大、英国第三大城市，散发着浓厚的工业革命和维多利亚时代的气息，一趟经典的教堂、博物馆的艺术之旅在这里难以避免。
人们把格拉斯哥称作全英国最精致的维多利亚城，这一特质在人们步出火车站的那一刻就会扑面而来，乔治广场上的雕像、市政大厅和街道无一不是电影中的近代风。建于1136年的格拉斯哥大教堂是典型的中世纪哥特式风格，这座大教堂至今依然在修建，近900年的时光不仅浓缩了历史，还见证了代代传承的修建者。
国羽的双线作战与二次创业
体育赛事总在整十年甚至百年迎来回归，格拉斯哥亦是如此。1997年羽毛球世锦赛首次在格拉斯哥上演，葛菲/顾俊和刘永/葛菲夺得冠军。2017年，世锦赛再次回到格拉斯哥，巧合的是，中国羽毛球队与20年前一样夺得两金，“二”字好像成了国羽与格拉斯哥的独家记忆。
当年5月，国羽在黄金海岸痛失苏杯，经历着教练和队员的双重新老交替，新人老将都欲在格拉斯哥找到属于自己的一席地。
已经27岁的张楠在此之前已经实现了混双大满贯，男双亦夺得奥运金牌，唯独缺一枚世锦赛男双金牌。里约奥运会后，两位老搭档退役，张楠搭档刘成、李茵晖在双线重新出发。作为混双卫冕冠军，张楠以4号种子的身份止步第三轮。东边不亮西边亮，张楠/刘成一战到底，帮助国羽时隔6年重夺世锦赛男双金牌。
双线作战意味着双倍消耗和付出，但亦意味着双重机会，陈清晨应该最有发言权。陈清晨和贾一凡连续淘汰了奥运金牌组合松友美佐纪/高桥礼华和铜牌组合郑景银/申昇瓒后闯入决赛，陈清晨和郑思维则以混双头号种子身份一局不丢晋级决赛。
决赛第一场就是女双，陈清晨/贾一凡耗时83分钟击败了福岛由纪/广田彩花，实现了出道仅一年就登顶世锦赛的惊艳。不过，在最后一场混双决赛中，郑思维/陈清晨以1比2不敌老将阿玛德/纳西尔，最终还是留下了遗憾。虽然曾经在迪拜总决赛上双项夺金，但陈清晨离大赛双金差点缘分，就像在全运会单项决赛上夺了混双却丢了女双一样。
老将的坚守与遗憾
遗憾岂止一点，很多老将在格拉斯哥留下遗憾，在这之后或选择退役，或渐渐远离了高光状态。在告别一战中，田厚威和孙瑜分别在1/4决赛中输给了谌龙和辛德胡；骆赢/骆羽在1/8决赛中负于队友包宜鑫/于小含；对阵奥运冠军组合时，包宜鑫/于小含曾在第二局以0比12开局，却竟以27比25逆转，但最终还是以大比分1比2憾负；柴飚/洪炜在半决赛中负于队友，夺得一枚宝贵的男双铜牌；鲁恺/黄雅琼还是没能重拾苏杯前的锐气，止步八强，之后两人的生涯轨迹截然不同。
对于老将来说，每一次都意味着突破，也有可能意味着永远的遗憾。李宗伟首轮又抽到了法国人勒沃德兹，连续六年闯入世界大赛决赛的他这次意外地倒在首轮。没有人能想到，那竟然是他最后一次参加世锦赛。现在看回去，只觉得满满的伤感。
“林李”相互成就，在李宗伟首轮出局后，7号种子林丹“撑”到了决赛。然而，面对着上升势头极度迅猛的丹麦人安赛龙，林丹没能报上一年前奥运会铜牌之争的一箭之仇，两局负于这位丹麦金童。那时，林丹依然处在不错的竞技状态中，坚守到最后一刻的韧劲和站在亚军领奖台上的豁达依然让他闪亮。
新血液的跃进与担当
四项进决赛，最后夺得2金2银，国羽在激烈的交替期中交出了合格的答卷。在成绩之下，这届世锦赛所呈现的新老交替局面格外令人感慨。一方面，老将们坚守着，他们或求仁得仁，或仅差一步，或无奈告别，令人动容；另一方面，国羽的新血液已经跃跃欲试，开始了接过主力棒的旅程。他们当中，有陈清晨、贾一凡和郑思维等的高光，亦有初出茅庐却遭遇出师未果的羞涩。
首次出战世锦赛的石宇奇位列男单4号种子，当时的他已经是国羽一单，但在16进8时输给中国香港的黄永棋；李俊慧/刘雨辰初登世界第一，却以头号种子的身份遭遇一轮游，格拉斯哥的记忆对他们而言充满苦涩；黄东萍和两位搭档的首秀充满激情，但都止步于16强；国羽女单以陈雨菲为惊喜，前一年还站在世青赛冠军领奖台的她力克山口茜和拉差诺，代表女单组在艰难时期收获弥足珍贵的铜牌。
对于这批小将而言，这一届世锦赛必然是充满历史意义的。不管是高光还是黯淡，通关还是一轮，他们都收获满满。正是在这之后，他们逐渐成长，慢慢跃升至名副其实的主力层，这才有两年后在南宁重夺苏杯时的年轻军团，才有了夺得苏杯那一刻对于两年时光的感慨。
除了国羽，其他队伍的90后都已经进入稳步的抢班夺权中，80后在八强、四强和决赛的席位没有以前多了。当时状态极佳的戴资颖没有参赛，女单赛场却依然热闹，最经典的莫过于奥原希望和辛德胡那史诗般的90分钟马拉松式决赛。1.80米的印度猛女和仅1.56米的日本小女生之间上演了攻与防、限制与反限制的经典对决，三局比分都仅差两分，注定要载入史册。
本文节选于2020年5月刊《羽毛球》杂志
#世说新羽# 世锦赛记忆中的那些年、那些城：粤式色香味，羽坛大满贯
追逐着羽毛球的轨迹，我们翻阅了20年来世锦赛到过的那些“宝藏城市”。其中，有人尽皆知的古老名城，也不乏因为这颗小白球才让我们记下的名字与地理位置。
我们从一座座和羽毛球结下不解之缘的城市入手，寻找当年的故事，去遇见更多你想不到的惊喜。
今天我们走进的是2002年汤尤杯、2009年苏迪曼杯、2010年亚运会、2013年世锦赛、2018年、2019年总决赛的举办地——广州。
城市标签
美食之城、羊城、花城
“食在广州”流传世界，以粤菜为主的广州饮食早已名扬天下。来到广州，你可以不游览景点，但绝不可能不尝美食，因为你避不开、躲不过。
粤式核心：饮早茶
如果说在别的城市游玩时你是以景点为核心，用三餐去间隔，那在广州你就得反着来了。每天出门前，请先规划好今天的早餐、早午餐、午餐、下午茶、晚餐和宵夜分别吃什么、去哪里吃，然后再用景点和活动来填充，用步行来加速消化，以便用更饱满的状态和更多空间的胃部来迎接下一顿。
要数粤菜特色，“饮茶”自是代表。“饮茶”在粤语里似乎已经超越了其原有的动宾结构，成为一个约定俗成的名词。“饮茶”就是去喝早茶，不会有广州人觉得仅是去讨一口茶喝。
若要列出所有早茶能吃到的点心，可能一页纸都数不完，在无数的选项中，广州人总有自己心仪的几个勾：虾饺、烧麦干蒸、蒜蓉蒸排骨、豆豉蒸凤爪、叉烧包、奶黄包、流沙包、蛋挞、肠粉、萝卜糕、马蹄糕……
粤式招牌：茶楼酒家
所谓“饮早茶”，哪里是早茶，它必然要延伸至早午餐甚至午餐。有调查显示，过半的广州人在饮早茶后不会吃午饭。如果你天赋异禀，在一轮又一轮的点心大战后还能吃得下午餐，那就去正宗的粤菜吧，名字带“茶楼”或“酒家”的就该是老字号嘞！点菜点什么？老火汤一盅、烧腊一例、小炒一例、油菜一例、再来一份煲仔饭，满足！如果人少，记得让服务员下“例牌”就好了，如果人多，可以升级成“中牌”或“大牌”。
下午茶多是吃甜品，放弃全国都有的网红奶茶吧，来糖水铺或者冰室尝尝吧。到了晚餐或宵夜，如果不想重复酒楼模式，可以四处探店，发掘那些在旧街深处的老店和晚上才会铺张到店外的大排档。
粤式坐标：天河体育馆
什么？太撑？还是多走动走动吧！广州的核心旅游区域不算特别大，广州塔、白云山、越秀公园、沙面、二沙岛、陈家祠、珠江夜游等都是半小时地铁圈内，只有长隆乐园和动物园远一点。出行记得要错峰，尤其是坐地铁，广州地铁3号线被誉为全国最挤的地铁线路之一，其中的体育西站更是全国站点人流量榜首。
对于体育迷而言，体育西站几乎代表了大半个广州。天河体育中心内的体育场是广州恒大足球队的主场，体育馆更是承载了新世纪以来羽毛球迷的众多回忆。2002年以来，广州先后举办了汤尤杯、苏迪曼杯、亚运会、世锦赛和总决赛，广州离羽坛大赛全满贯就仅差奥运会。
广东的羽毛球氛围极好，广州的球市更可称得上是火爆，球迷的观赛规模、热情和专业性绝对在前列。从汤尤杯到总决赛，广州筑起了一个又一个羽坛舞台，虽不能用羽坛全满贯来形容广州，但就已有的成绩而言，它足以媲美大满贯。
2002年汤尤杯：国羽一喜一忧
这一届汤尤杯是极为特殊的一届，因为它实行的是在羽毛球历史上仅试行了一年便被摒弃的发球得分五局三胜七分制，这亦是羽毛球历史上唯一一个使用该得分制的世界级大赛。
当时，汤杯和尤杯的决赛圈均只有八支队伍参加，它们被分为两个小组进行单循环赛，小组头两名晋级至四强。以小组头名晋级汤杯半决赛后，中国队迎来老对手马来西亚队。一单夏煊泽经过70分钟苦战，击败了黄综翰，随后一双张军/王伟、二单鲍春来和二双张尉/陈其遒都未能获胜，中国队以1比3无缘决赛。在决赛里，击败了丹麦队晋级决赛的印尼队凭借三单老将叶诚万的建功，以3比2获胜，捧得汤姆斯杯。
虽然失意汤杯，但国羽在尤杯的表现出色。顺利出线后，中国队半决赛以3比0轻取中国香港队，晋级决赛，对手是经过五场苦战击败了黑马荷兰队的韩国队。决赛远非外界赛前预料的那般轻松，尤其是在首次参加尤杯就担任一单的周蜜爆冷落败后，气氛变得紧张起来。
一双的对阵双方是高崚/黄穗和罗景民/李敬元，虽然是老对手，还是在0比1的情况下上场，但中国组合顶住了压力，以3比2险胜这一分。随后，二单龚睿那和二双杨维/黄楠雁顺利胜出，中国队第八度捧得尤伯杯。
2009年苏迪曼杯：卫冕近乎完美
时间来到2009年，广州迎来苏杯，这既是世界混合团体锦标赛，亦是一年之后亚运会的练兵。在广州，中国队以堪称完美的成绩实现苏杯三连冠。何以完美？因为一分未丢！
国羽在小组赛中以5比0分别击败英格兰队、日本队和印尼队，以小组第一身份杀进四强。半决赛面对马来西亚队，中国队的何汉斌/于洋拿下首分，随后林丹展现出一贯出色的团体赛状态，以两个21比16击败李宗伟。第三场男双，蔡赟/傅海峰面对劲敌古健杰/陈文宏顶住了压力，在决胜局以23比21胜出，帮助队伍零封对手，晋级决赛。
决赛的对手是韩国队，中国队派出奇兵郑波/于洋，取得奇效，以2比0击败奥运冠军李龙大/李孝贞。随后，林丹和“风云”分别获胜，中国队以不丢一场的佳绩第七次捧起苏杯。与卫冕同喜的是，以王仪涵、王琳、马晋为代表的年轻小花开始在大赛上崭露头角，逐渐接班。
2010年亚运会：成就无限经典
这一届亚运会成就了无数经典，有林丹、陶菲克和李宗伟的三巨头齐聚，有又一次扣人心弦的“林李大战”，有以王适娴为代表的90后首次夺得大赛女单冠军，有临危受命的“百搭女孩”田卿破茧成蝶，亦有如蔡赟/傅海峰和张楠/赵芸蕾的遗憾。但细数下来，还是两枚团体赛金牌的诞生更令人记忆深刻。
赛前，由于中国澳门女队退赛，中国女队直接获得四强席位。这看似是好事，却是个陷阱，因为姑娘们将在没有任何正式比赛热身的情况下对阵当年的尤伯杯冠军韩国队。在全员严阵以待的状态下，尽管先后出现于洋腰伤、成淑被紧急替换和马晋肠胃不适、于洋重新回归等状况，中国女队还是展示出足够的底蕴。汪鑫先以2比0拿下裴延姝，随后于洋顶着腰伤和王晓理击败河贞恩/李敬元，王适娴以2比1战胜裴升熙，国羽成功报了在尤杯决赛输球的一箭之仇，亦顺利拿到决赛门票。
决赛前，教练们预测对手不是日本队就是印尼队，没想到最后成了黑马泰国队。决赛中，因泰国队兼项，三个单打被提前至前三场。汪鑫在先输一局的情况下连扳两局，拿下当时年仅15岁、三年后在广州登顶世锦赛的拉差诺。当王适娴和蒋燕皎都轻松获胜后，姑娘们才算是彻底走出一年前尤伯杯失利的阴影。
相较之下，男队的夺冠更为艰辛，尤其是决赛。1/4决赛3比0拿下中国香港队后，国羽男团在半决赛迎来强敌印尼队。林丹和陶菲克相遇，蔡赟/傅海峰与马基斯/亨德拉对碰，陈金与西蒙会面，三场都是好戏，没想到国羽以干净利落的3比0获胜。
女团夺冠后的几小时，与韩国队的男团决赛开始。林丹在一单决胜局以21比18才拿下朴成奂，随后蔡赟/傅海峰则在决胜局以22比24不敌郑在成/李龙大，双方回到同一起跑线。当时，队伍安排的三单是没有任何大赛经验的谌龙，而非鲍春来。如果打至三单，谌龙对老将李炫一是有悬念的。不过，这一悬念没有发生，在陈金以2比0拿下年少的孙完虎后，二双徐晨/郭振东受到极大鼓舞，一鼓作气击败了高成炫/柳延星，帮助国羽卫冕这枚亚运男团金牌。
九天过去，中国队以超过上一届的四枚金牌收官，尤其是两个团体的卫冕尤为珍贵。在夺冠路上，男团击败了把亚运会看得比汤杯重要的韩国队，女团更是弥补了尤杯的遗憾。成长后，他们都变得更强大。
2013年世锦赛：世界从此不一样
在伦敦奥运周期，中国队垄断了19/20个大赛冠军。到了里约周期的第一个世锦赛，世界羽坛就开始不太一样了。对比起以往的大包揽，国羽主力的成绩显示出世界范围内竞争的翻倍。男单，谌龙在1/4决赛输给了林丹，算是这个周期里的起步；杜鹏宇力拼李宗伟未果，但这枚难能可贵的铜牌是对人称“拼命三郎”的阿杜的最好回报；女单，王仪涵和王适娴先后输给了辛德胡，印度猛女开始了大赛专克国羽女单的恐怖之路；李雪芮在决赛领先时惨遭逆转，年仅18岁的拉差诺创造了历史，十年前丹麦人马汀的话无奈应验。
错过了伦敦奥运会的亨德拉和新搭档阿山一拍即合，在半决赛中闯过了蔡赟/傅海峰，成为至今依然顶尖的存在。韩国女双严惠媛/张艺娜在半决赛中击败了田卿/赵芸蕾，决赛时亦在冠军组合于洋/王晓理手中拿到一局。混双冠军阿玛德/纳西尔连胜国羽两对组合登顶，为他们的里约之路埋下伏笔。
依旧如初的是男单决赛不变的“林李大战”，但如今看来，那场决赛并不寻常。原因有二，其一，比赛没有打完。在94分钟苦战、比赛进行至决胜局林丹20比17李宗伟时，李宗伟因抽筋而不得不放弃比赛。对比起“超级丹”的卫冕成功，大家更记得的是李宗伟蹲在地上无法站起来时，林丹走过去蹲下与他交流的一幕。其二，那是“林李大战”最后一次在世界大赛的决赛中上演。
当年还有很多“遗珠”，比如说艰难击败成池铉后历史性地闯入八强的马琳，和已经贵为三号种子却在第一场比赛就被淘汰的日本组合松友美佐纪/高桥礼华。那一年，广州见证了无数世界羽坛日后的新贵。
2018年、2019年总决赛：嘉年华时代
在迪拜完成了世界羽联超级系列赛总决赛的承办使命后，广州迎来了2018年至2021年的世界羽联巡回赛总决赛。不得不说，广州是下了血本的，广东球迷亦无比期待。
作为离我们最近的一次大型赛事，广州总决赛代表了世界羽联的新系统——世界巡回赛，冠军获得的广州塔奖杯随之出现在全年高级别赛事的现场和转播中。和以往的超级系列赛总决赛相同，只有排名前八的球员能获得总决赛门票，而这张门票则代表了免费的高级食宿以及丰厚的积分和奖金。
2018年，石宇奇在决赛中以神勇的状态力克世锦赛冠军桃田贤斗，李俊慧/刘雨辰和王懿律/黄东萍亦首度加冕，中国队以三金大放光彩。女单冠军属于从未在大赛中夺冠的辛德胡，如果总决赛能称得上是大赛的话。女双冠军则是已经逐渐被后辈赶上的松友美佐纪/高桥礼华。
2019年，同样的地点、同样的时间，五项冠军全部易主。桃田贤斗和郑思维/黄雅琼将一年前的亚军升级成冠军，陈雨菲在此再胜戴资颖夺冠，贾一凡终于帮助陈清晨圆了在家乡夺冠的梦，阿山/亨德拉则完成包揽年度三项大赛冠军。
现在的总决赛少了一丝你死我活的竞争感，多了几分聚会元素，更像是一场年终嘉年华，倒是新鲜也好玩。
追逐着羽毛球的轨迹，我们翻阅了20年来世锦赛到过的那些“宝藏城市”。其中，有人尽皆知的古老名城，也不乏因为这颗小白球才让我们记下的名字与地理位置。
我们从一座座和羽毛球结下不解之缘的城市入手，寻找当年的故事，去遇见更多你想不到的惊喜。
今天我们走进的是2002年汤尤杯、2009年苏迪曼杯、2010年亚运会、2013年世锦赛、2018年、2019年总决赛的举办地——广州。
城市标签
美食之城、羊城、花城
“食在广州”流传世界，以粤菜为主的广州饮食早已名扬天下。来到广州，你可以不游览景点，但绝不可能不尝美食，因为你避不开、躲不过。
粤式核心：饮早茶
如果说在别的城市游玩时你是以景点为核心，用三餐去间隔，那在广州你就得反着来了。每天出门前，请先规划好今天的早餐、早午餐、午餐、下午茶、晚餐和宵夜分别吃什么、去哪里吃，然后再用景点和活动来填充，用步行来加速消化，以便用更饱满的状态和更多空间的胃部来迎接下一顿。
要数粤菜特色，“饮茶”自是代表。“饮茶”在粤语里似乎已经超越了其原有的动宾结构，成为一个约定俗成的名词。“饮茶”就是去喝早茶，不会有广州人觉得仅是去讨一口茶喝。
若要列出所有早茶能吃到的点心，可能一页纸都数不完，在无数的选项中，广州人总有自己心仪的几个勾：虾饺、烧麦干蒸、蒜蓉蒸排骨、豆豉蒸凤爪、叉烧包、奶黄包、流沙包、蛋挞、肠粉、萝卜糕、马蹄糕……
粤式招牌：茶楼酒家
所谓“饮早茶”，哪里是早茶，它必然要延伸至早午餐甚至午餐。有调查显示，过半的广州人在饮早茶后不会吃午饭。如果你天赋异禀，在一轮又一轮的点心大战后还能吃得下午餐，那就去正宗的粤菜吧，名字带“茶楼”或“酒家”的就该是老字号嘞！点菜点什么？老火汤一盅、烧腊一例、小炒一例、油菜一例、再来一份煲仔饭，满足！如果人少，记得让服务员下“例牌”就好了，如果人多，可以升级成“中牌”或“大牌”。
下午茶多是吃甜品，放弃全国都有的网红奶茶吧，来糖水铺或者冰室尝尝吧。到了晚餐或宵夜，如果不想重复酒楼模式，可以四处探店，发掘那些在旧街深处的老店和晚上才会铺张到店外的大排档。
粤式坐标：天河体育馆
什么？太撑？还是多走动走动吧！广州的核心旅游区域不算特别大，广州塔、白云山、越秀公园、沙面、二沙岛、陈家祠、珠江夜游等都是半小时地铁圈内，只有长隆乐园和动物园远一点。出行记得要错峰，尤其是坐地铁，广州地铁3号线被誉为全国最挤的地铁线路之一，其中的体育西站更是全国站点人流量榜首。
对于体育迷而言，体育西站几乎代表了大半个广州。天河体育中心内的体育场是广州恒大足球队的主场，体育馆更是承载了新世纪以来羽毛球迷的众多回忆。2002年以来，广州先后举办了汤尤杯、苏迪曼杯、亚运会、世锦赛和总决赛，广州离羽坛大赛全满贯就仅差奥运会。
广东的羽毛球氛围极好，广州的球市更可称得上是火爆，球迷的观赛规模、热情和专业性绝对在前列。从汤尤杯到总决赛，广州筑起了一个又一个羽坛舞台，虽不能用羽坛全满贯来形容广州，但就已有的成绩而言，它足以媲美大满贯。
2002年汤尤杯：国羽一喜一忧
这一届汤尤杯是极为特殊的一届，因为它实行的是在羽毛球历史上仅试行了一年便被摒弃的发球得分五局三胜七分制，这亦是羽毛球历史上唯一一个使用该得分制的世界级大赛。
当时，汤杯和尤杯的决赛圈均只有八支队伍参加，它们被分为两个小组进行单循环赛，小组头两名晋级至四强。以小组头名晋级汤杯半决赛后，中国队迎来老对手马来西亚队。一单夏煊泽经过70分钟苦战，击败了黄综翰，随后一双张军/王伟、二单鲍春来和二双张尉/陈其遒都未能获胜，中国队以1比3无缘决赛。在决赛里，击败了丹麦队晋级决赛的印尼队凭借三单老将叶诚万的建功，以3比2获胜，捧得汤姆斯杯。
虽然失意汤杯，但国羽在尤杯的表现出色。顺利出线后，中国队半决赛以3比0轻取中国香港队，晋级决赛，对手是经过五场苦战击败了黑马荷兰队的韩国队。决赛远非外界赛前预料的那般轻松，尤其是在首次参加尤杯就担任一单的周蜜爆冷落败后，气氛变得紧张起来。
一双的对阵双方是高崚/黄穗和罗景民/李敬元，虽然是老对手，还是在0比1的情况下上场，但中国组合顶住了压力，以3比2险胜这一分。随后，二单龚睿那和二双杨维/黄楠雁顺利胜出，中国队第八度捧得尤伯杯。
2009年苏迪曼杯：卫冕近乎完美
时间来到2009年，广州迎来苏杯，这既是世界混合团体锦标赛，亦是一年之后亚运会的练兵。在广州，中国队以堪称完美的成绩实现苏杯三连冠。何以完美？因为一分未丢！
国羽在小组赛中以5比0分别击败英格兰队、日本队和印尼队，以小组第一身份杀进四强。半决赛面对马来西亚队，中国队的何汉斌/于洋拿下首分，随后林丹展现出一贯出色的团体赛状态，以两个21比16击败李宗伟。第三场男双，蔡赟/傅海峰面对劲敌古健杰/陈文宏顶住了压力，在决胜局以23比21胜出，帮助队伍零封对手，晋级决赛。
决赛的对手是韩国队，中国队派出奇兵郑波/于洋，取得奇效，以2比0击败奥运冠军李龙大/李孝贞。随后，林丹和“风云”分别获胜，中国队以不丢一场的佳绩第七次捧起苏杯。与卫冕同喜的是，以王仪涵、王琳、马晋为代表的年轻小花开始在大赛上崭露头角，逐渐接班。
2010年亚运会：成就无限经典
这一届亚运会成就了无数经典，有林丹、陶菲克和李宗伟的三巨头齐聚，有又一次扣人心弦的“林李大战”，有以王适娴为代表的90后首次夺得大赛女单冠军，有临危受命的“百搭女孩”田卿破茧成蝶，亦有如蔡赟/傅海峰和张楠/赵芸蕾的遗憾。但细数下来，还是两枚团体赛金牌的诞生更令人记忆深刻。
赛前，由于中国澳门女队退赛，中国女队直接获得四强席位。这看似是好事，却是个陷阱，因为姑娘们将在没有任何正式比赛热身的情况下对阵当年的尤伯杯冠军韩国队。在全员严阵以待的状态下，尽管先后出现于洋腰伤、成淑被紧急替换和马晋肠胃不适、于洋重新回归等状况，中国女队还是展示出足够的底蕴。汪鑫先以2比0拿下裴延姝，随后于洋顶着腰伤和王晓理击败河贞恩/李敬元，王适娴以2比1战胜裴升熙，国羽成功报了在尤杯决赛输球的一箭之仇，亦顺利拿到决赛门票。
决赛前，教练们预测对手不是日本队就是印尼队，没想到最后成了黑马泰国队。决赛中，因泰国队兼项，三个单打被提前至前三场。汪鑫在先输一局的情况下连扳两局，拿下当时年仅15岁、三年后在广州登顶世锦赛的拉差诺。当王适娴和蒋燕皎都轻松获胜后，姑娘们才算是彻底走出一年前尤伯杯失利的阴影。
相较之下，男队的夺冠更为艰辛，尤其是决赛。1/4决赛3比0拿下中国香港队后，国羽男团在半决赛迎来强敌印尼队。林丹和陶菲克相遇，蔡赟/傅海峰与马基斯/亨德拉对碰，陈金与西蒙会面，三场都是好戏，没想到国羽以干净利落的3比0获胜。
女团夺冠后的几小时，与韩国队的男团决赛开始。林丹在一单决胜局以21比18才拿下朴成奂，随后蔡赟/傅海峰则在决胜局以22比24不敌郑在成/李龙大，双方回到同一起跑线。当时，队伍安排的三单是没有任何大赛经验的谌龙，而非鲍春来。如果打至三单，谌龙对老将李炫一是有悬念的。不过，这一悬念没有发生，在陈金以2比0拿下年少的孙完虎后，二双徐晨/郭振东受到极大鼓舞，一鼓作气击败了高成炫/柳延星，帮助国羽卫冕这枚亚运男团金牌。
九天过去，中国队以超过上一届的四枚金牌收官，尤其是两个团体的卫冕尤为珍贵。在夺冠路上，男团击败了把亚运会看得比汤杯重要的韩国队，女团更是弥补了尤杯的遗憾。成长后，他们都变得更强大。
2013年世锦赛：世界从此不一样
在伦敦奥运周期，中国队垄断了19/20个大赛冠军。到了里约周期的第一个世锦赛，世界羽坛就开始不太一样了。对比起以往的大包揽，国羽主力的成绩显示出世界范围内竞争的翻倍。男单，谌龙在1/4决赛输给了林丹，算是这个周期里的起步；杜鹏宇力拼李宗伟未果，但这枚难能可贵的铜牌是对人称“拼命三郎”的阿杜的最好回报；女单，王仪涵和王适娴先后输给了辛德胡，印度猛女开始了大赛专克国羽女单的恐怖之路；李雪芮在决赛领先时惨遭逆转，年仅18岁的拉差诺创造了历史，十年前丹麦人马汀的话无奈应验。
错过了伦敦奥运会的亨德拉和新搭档阿山一拍即合，在半决赛中闯过了蔡赟/傅海峰，成为至今依然顶尖的存在。韩国女双严惠媛/张艺娜在半决赛中击败了田卿/赵芸蕾，决赛时亦在冠军组合于洋/王晓理手中拿到一局。混双冠军阿玛德/纳西尔连胜国羽两对组合登顶，为他们的里约之路埋下伏笔。
依旧如初的是男单决赛不变的“林李大战”，但如今看来，那场决赛并不寻常。原因有二，其一，比赛没有打完。在94分钟苦战、比赛进行至决胜局林丹20比17李宗伟时，李宗伟因抽筋而不得不放弃比赛。对比起“超级丹”的卫冕成功，大家更记得的是李宗伟蹲在地上无法站起来时，林丹走过去蹲下与他交流的一幕。其二，那是“林李大战”最后一次在世界大赛的决赛中上演。
当年还有很多“遗珠”，比如说艰难击败成池铉后历史性地闯入八强的马琳，和已经贵为三号种子却在第一场比赛就被淘汰的日本组合松友美佐纪/高桥礼华。那一年，广州见证了无数世界羽坛日后的新贵。
2018年、2019年总决赛：嘉年华时代
在迪拜完成了世界羽联超级系列赛总决赛的承办使命后，广州迎来了2018年至2021年的世界羽联巡回赛总决赛。不得不说，广州是下了血本的，广东球迷亦无比期待。
作为离我们最近的一次大型赛事，广州总决赛代表了世界羽联的新系统——世界巡回赛，冠军获得的广州塔奖杯随之出现在全年高级别赛事的现场和转播中。和以往的超级系列赛总决赛相同，只有排名前八的球员能获得总决赛门票，而这张门票则代表了免费的高级食宿以及丰厚的积分和奖金。
2018年，石宇奇在决赛中以神勇的状态力克世锦赛冠军桃田贤斗，李俊慧/刘雨辰和王懿律/黄东萍亦首度加冕，中国队以三金大放光彩。女单冠军属于从未在大赛中夺冠的辛德胡，如果总决赛能称得上是大赛的话。女双冠军则是已经逐渐被后辈赶上的松友美佐纪/高桥礼华。
2019年，同样的地点、同样的时间，五项冠军全部易主。桃田贤斗和郑思维/黄雅琼将一年前的亚军升级成冠军，陈雨菲在此再胜戴资颖夺冠，贾一凡终于帮助陈清晨圆了在家乡夺冠的梦，阿山/亨德拉则完成包揽年度三项大赛冠军。
现在的总决赛少了一丝你死我活的竞争感，多了几分聚会元素，更像是一场年终嘉年华，倒是新鲜也好玩。
小满节气皮肤病高发 爱美可以这样做……
（下拉有养生菜单哦）
5月20日是小满节气，从小满开始小麦、冬小麦等夏收作物，已经结果，籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。小满有“大落大满，小落小满”之谚语。“落”是下雨的意思。
小满节气中气温明显增高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，所以首先要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒，其次小满开始，夏天进入了闷热潮湿的阶段，正是皮肤病发作的季节。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
东汉张仲景著述的《金匮要略·中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”此病病因不外乎三点：一、湿郁肌肤，复感风热或风寒。与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二、由于肠胃积热，复感风邪。内不得疏泄，外不得透达。郁于皮毛腠理之间而来；三、与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并件有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。此外汗斑、湿疹、男性阴囊湿症、“香港脚”都是高发季节，所以小满节气开始要把预防皮肤病和饮食运动结合起起来，按症候实施养生。
饮食调养宜以素食为主
小满是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食甘肥滋腻，生湿助湿、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如芥末、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、蟹等海鲜发物。
下面列举食疗方六款：
1、芹菜拌豆腐：
[配料] 芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。
[做法] 芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。
将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
[功效] 平肝清热、利湿解毒。
2、荸荠莲藕羹：
[配料] 荸荠250克，藕150克。
[做法] 荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，起锅即可食用。
[功效] 清热利湿，健脾开胃，止泻固精。
3、冬瓜薏米粥
[配料]：冬瓜30克，薏米50克。
[做法]：二者同煮为粥。每日1剂，早晚服用，每7～10天为l疗程。
[功效]此方可预防皮肤湿疹。
4、薏米红小豆粥
[配料]：薏米30克，红小豆15克，玉米须15克。
[做法]：红小豆水浸半日，与玉米须、薏米同煮为粥。每日1剂，早晚服食。
[功效]此方可预防皮肤湿疹。
5、车前瓜皮薏米粥
[配料]：冬瓜皮30克，薏米30克，车前草15克。
[做法]：三者洗净一同煮粥，煮熟后拣去车前草。饮汤吃薏米。
[功效]:此方可改善男性阴囊湿症。
6、枸杞鲫鱼
[配料]：枸杞15克，活鲫鱼750克，香菜6克，葱、醋、抖酒、胡椒面、姜末、盐、味精、香油、猪油、清汤各适量。
[做法]：将鲫鱼去杂，香菜切成段，葱切成葱丝。锅放猪油烧热，依次放入胡椒粉、葱、姜，随后放入清汤、盐、味精，放入鲫鱼。待烧沸后，将枸杞下铁锅，移文火上炖20分钟，洒入香油即成。佐餐食，饮汤吃鱼肉。
[功效]：此方可改善男性阴囊湿症。
运动当以“刚出汗”为度
夏季锻炼者应当早起晚睡，锻炼最好在清晨或傍晚。避免在11:00—16:00炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。室外锻炼要戴遮阳的帽子；穿着白色或淡色，透气性能好、质地柔软、宽松、整洁的运动服。
锻炼项目以散步、慢跑、传统养生功等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气，运动应当以”刚出汗”为度。
在运动过程中要增加间歇次数，每次锻炼时间不宜过长，以30—40分钟为宜，之后选择阴凉、安静处进行10一15分钟休息，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、金银花水等)。锻炼后，应用温水洗澡，浴后进行5—6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的作用。
中医传统养生功
推荐小满四月坐功
明代高濂所写知名养生学著作《遵生八笺》中原文如下：“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中儋儋大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。”
本法以“小满”命名，正是顺这一时令特定而制定的气功锻炼方法，适宜于小满时节锻炼，可于小满开始，练至芒种为止。暑为夏令主气，在时为夏，在六气为暑，在脏为心。故本文主治面赤，心烦，心中儋儋动，掌中热，即属此类。又心火盛易克伐肺金，故有胸胁支满，鼻赤等肺的病症。采用此法锻炼，有利于这些病症的预防和治疗。
具体方法：每日凌晨或傍晚，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤，眼珠发黄、心烦心痛，掌心发热等病症。
原文作者：
陆小左，教授，博士生导师。原天津中医药大学中医药工程学院院长，中医诊断学学科带头人，中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员，中华中医药学会内科分会委员、临床诊断专业委员会副主任委员，天津中医药学会常务理事，中医基础理论专业委员会主任委员，国家中医药管理局中医师认证中心命审题专家。
郑运良，新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市健康管理协会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问、天津疫情期间膳食营养及心理健康干预专家组副组长。
整理：新报记者 苗娜 https://t.cn/RDnEUnO
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5月20日是小满节气，从小满开始小麦、冬小麦等夏收作物，已经结果，籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。小满有“大落大满，小落小满”之谚语。“落”是下雨的意思。
小满节气中气温明显增高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，所以首先要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒，其次小满开始，夏天进入了闷热潮湿的阶段，正是皮肤病发作的季节。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
东汉张仲景著述的《金匮要略·中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”此病病因不外乎三点：一、湿郁肌肤，复感风热或风寒。与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二、由于肠胃积热，复感风邪。内不得疏泄，外不得透达。郁于皮毛腠理之间而来；三、与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并件有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。此外汗斑、湿疹、男性阴囊湿症、“香港脚”都是高发季节，所以小满节气开始要把预防皮肤病和饮食运动结合起起来，按症候实施养生。
饮食调养宜以素食为主
小满是皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食甘肥滋腻，生湿助湿、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如芥末、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、蟹等海鲜发物。
下面列举食疗方六款：
1、芹菜拌豆腐：
[配料] 芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。
[做法] 芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。
将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
[功效] 平肝清热、利湿解毒。
2、荸荠莲藕羹：
[配料] 荸荠250克，藕150克。
[做法] 荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，起锅即可食用。
[功效] 清热利湿，健脾开胃，止泻固精。
3、冬瓜薏米粥
[配料]：冬瓜30克，薏米50克。
[做法]：二者同煮为粥。每日1剂，早晚服用，每7～10天为l疗程。
[功效]此方可预防皮肤湿疹。
4、薏米红小豆粥
[配料]：薏米30克，红小豆15克，玉米须15克。
[做法]：红小豆水浸半日，与玉米须、薏米同煮为粥。每日1剂，早晚服食。
[功效]此方可预防皮肤湿疹。
5、车前瓜皮薏米粥
[配料]：冬瓜皮30克，薏米30克，车前草15克。
[做法]：三者洗净一同煮粥，煮熟后拣去车前草。饮汤吃薏米。
[功效]:此方可改善男性阴囊湿症。
6、枸杞鲫鱼
[配料]：枸杞15克，活鲫鱼750克，香菜6克，葱、醋、抖酒、胡椒面、姜末、盐、味精、香油、猪油、清汤各适量。
[做法]：将鲫鱼去杂，香菜切成段，葱切成葱丝。锅放猪油烧热，依次放入胡椒粉、葱、姜，随后放入清汤、盐、味精，放入鲫鱼。待烧沸后，将枸杞下铁锅，移文火上炖20分钟，洒入香油即成。佐餐食，饮汤吃鱼肉。
[功效]：此方可改善男性阴囊湿症。
运动当以“刚出汗”为度
夏季锻炼者应当早起晚睡，锻炼最好在清晨或傍晚。避免在11:00—16:00炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。室外锻炼要戴遮阳的帽子；穿着白色或淡色，透气性能好、质地柔软、宽松、整洁的运动服。
锻炼项目以散步、慢跑、传统养生功等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气，运动应当以”刚出汗”为度。
在运动过程中要增加间歇次数，每次锻炼时间不宜过长，以30—40分钟为宜，之后选择阴凉、安静处进行10一15分钟休息，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、金银花水等)。锻炼后，应用温水洗澡，浴后进行5—6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的作用。
中医传统养生功
推荐小满四月坐功
明代高濂所写知名养生学著作《遵生八笺》中原文如下：“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中儋儋大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。”
本法以“小满”命名，正是顺这一时令特定而制定的气功锻炼方法，适宜于小满时节锻炼，可于小满开始，练至芒种为止。暑为夏令主气，在时为夏，在六气为暑，在脏为心。故本文主治面赤，心烦，心中儋儋动，掌中热，即属此类。又心火盛易克伐肺金，故有胸胁支满，鼻赤等肺的病症。采用此法锻炼，有利于这些病症的预防和治疗。
具体方法：每日凌晨或傍晚，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤，眼珠发黄、心烦心痛，掌心发热等病症。
原文作者：
陆小左，教授，博士生导师。原天津中医药大学中医药工程学院院长，中医诊断学学科带头人，中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员，中华中医药学会内科分会委员、临床诊断专业委员会副主任委员，天津中医药学会常务理事，中医基础理论专业委员会主任委员，国家中医药管理局中医师认证中心命审题专家。
郑运良，新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市健康管理协会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问、天津疫情期间膳食营养及心理健康干预专家组副组长。
整理：新报记者 苗娜 https://t.cn/RDnEUnO
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