减肥一时爽，一直减肥一直爽，不瘦下来你都不知道自己有多美！不要在自己最美的时候胖过去啊[抓狂]收下这些减肥小Tips，照着做！
1、不要过度嗜糖。你很胖，你以为自己吃的太多，想通过节食让自己瘦下来。但实际上节食的效果非常糟糕，因为长期让胃保持饥饿状态，你有了胃病，因为你的报复性饮食，你的体重反弹，所以当你某天想和肥胖为战的话，第一步做的不是节食，也不是马上去运动，而是：尽可能的戒掉高碳水的食物，尽可能得吃低碳水的食物，之后配合一些简单的运动，你的体重就会持续的掉下去，这个减肥方法已经受到了全世界的认可，不是什么新鲜的东西。
2、饭前最好喝一杯温水。最好在吃饭之前喝一杯温水，等过了15分钟再吃饭，这点很重要。
3、八分饱不是标准，标准是：不饿就停！！在跟朋友用餐期间，我会非常乐意担当招呼大家的角色，烫碗筷，端茶倒水，补充小食，站起来夹菜声汤，吃吃停停的过程中，不会让自己一下子吃饱，热切吃饭过程中会有一些短暂停顿。因为，当你觉得吃饱的时候，我们的身体会提醒你是时候停止进食了。但是，身体需要将近20分钟来消化食物，然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了，这就是为什么我们总在不知不觉中吃到撑死。
4、可以吃慢点，多咀嚼！我现在一口只吃一勺分量的食物，而且每一口至少咀嚼30次！更长时间的咀嚼食物，大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。自我感觉最明显的好处就是，在同等用餐时间下，我比一起吃饭的人少吃了近一半的东西！
5、想吃零食？三口就扔！（或者分给同事还能攒攒人缘）烧烤、铁板烧、炸串、法式蛋糕，有时真有一种不吃就会死的冲动怎么办？首先心理上接受这些欲望。买下这些食物一定不要怕因为浪费而把这些都吃了，在家里，所有开包零食我从不！会！超!过!三!口！要记住，解馋了，这些零食的使命就完成了。
6、饭菜分开！分开！分开！外食一族，没有办法避免的就是让人垂涎欲滴的酱汁饭！油浓的汤汁包裹着米粒，不知不觉吃到撑死，打着饱隔的同时，就等着脂肪在每个卖空中欢快地发酵吧！ https://t.cn/RPPQD69
1、不要过度嗜糖。你很胖，你以为自己吃的太多，想通过节食让自己瘦下来。但实际上节食的效果非常糟糕，因为长期让胃保持饥饿状态，你有了胃病，因为你的报复性饮食，你的体重反弹，所以当你某天想和肥胖为战的话，第一步做的不是节食，也不是马上去运动，而是：尽可能的戒掉高碳水的食物，尽可能得吃低碳水的食物，之后配合一些简单的运动，你的体重就会持续的掉下去，这个减肥方法已经受到了全世界的认可，不是什么新鲜的东西。
2、饭前最好喝一杯温水。最好在吃饭之前喝一杯温水，等过了15分钟再吃饭，这点很重要。
3、八分饱不是标准，标准是：不饿就停！！在跟朋友用餐期间，我会非常乐意担当招呼大家的角色，烫碗筷，端茶倒水，补充小食，站起来夹菜声汤，吃吃停停的过程中，不会让自己一下子吃饱，热切吃饭过程中会有一些短暂停顿。因为，当你觉得吃饱的时候，我们的身体会提醒你是时候停止进食了。但是，身体需要将近20分钟来消化食物，然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了，这就是为什么我们总在不知不觉中吃到撑死。
4、可以吃慢点，多咀嚼！我现在一口只吃一勺分量的食物，而且每一口至少咀嚼30次！更长时间的咀嚼食物，大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。自我感觉最明显的好处就是，在同等用餐时间下，我比一起吃饭的人少吃了近一半的东西！
5、想吃零食？三口就扔！（或者分给同事还能攒攒人缘）烧烤、铁板烧、炸串、法式蛋糕，有时真有一种不吃就会死的冲动怎么办？首先心理上接受这些欲望。买下这些食物一定不要怕因为浪费而把这些都吃了，在家里，所有开包零食我从不！会！超!过!三!口！要记住，解馋了，这些零食的使命就完成了。
6、饭菜分开！分开！分开！外食一族，没有办法避免的就是让人垂涎欲滴的酱汁饭！油浓的汤汁包裹着米粒，不知不觉吃到撑死，打着饱隔的同时，就等着脂肪在每个卖空中欢快地发酵吧！ https://t.cn/RPPQD69
day57+5组180号飘然+《好好说话》
旧知：
我有个亲戚，总会因为儿子对他说的话而郁郁寡欢，甚至大发脾气。例如我的亲戚喜欢吃甜食糖果，干完农活回家总会吃上一点。儿子回家看到爸爸在吃，就说：“吃吃吃，就知道吃，家里少了什么肯定是你吃的！”那个亲戚顿时脸色都变了，后来无论家人给他什么，他都不吃。且不说这是开玩笑，还是骂人，我总是想：为什么一家人都不能好好说话呢？
新知：
今天看了《好好说话》的序言和目录。樊登在说话前先三问：1，我说这句话是真的假的？有没有事实依据？2，我说这句话会起到什么作用？3，我说这句话是不是出自善意？当我们这样问自己的时候，其实很多话都可以不说，或者可以换个方式来表达。正如我上面说的那个亲戚的儿子，如果他能在说这句话的时候，先自问三问，那么其实他可以不说，或者可以换个方式来开玩笑。这样就不会伤害到自己的父亲。好好说话真的太重要了！不单是面对外人，其实面对自己的最亲密的人更应该好好说话。
行动清单：
当情绪上来的时候，或者面对客户的时候，说话前先自问三个问题。
#漫薇圆梦计划，100天的BOOK思议#
旧知：
我有个亲戚，总会因为儿子对他说的话而郁郁寡欢，甚至大发脾气。例如我的亲戚喜欢吃甜食糖果，干完农活回家总会吃上一点。儿子回家看到爸爸在吃，就说：“吃吃吃，就知道吃，家里少了什么肯定是你吃的！”那个亲戚顿时脸色都变了，后来无论家人给他什么，他都不吃。且不说这是开玩笑，还是骂人，我总是想：为什么一家人都不能好好说话呢？
新知：
今天看了《好好说话》的序言和目录。樊登在说话前先三问：1，我说这句话是真的假的？有没有事实依据？2，我说这句话会起到什么作用？3，我说这句话是不是出自善意？当我们这样问自己的时候，其实很多话都可以不说，或者可以换个方式来表达。正如我上面说的那个亲戚的儿子，如果他能在说这句话的时候，先自问三问，那么其实他可以不说，或者可以换个方式来开玩笑。这样就不会伤害到自己的父亲。好好说话真的太重要了！不单是面对外人，其实面对自己的最亲密的人更应该好好说话。
行动清单：
当情绪上来的时候，或者面对客户的时候，说话前先自问三个问题。
#漫薇圆梦计划，100天的BOOK思议#
今天真是事事不顺的一天，非一般的不顺，心情不好，于是买了一堆点心各种吃吃吃，吃到最后都想吐，吃完就后悔了（。[泪]
1⃣️蛋黄白莲蓉月饼，我这种爱吃莲蓉椰蓉的感觉这个莲蓉不咋地，甚至不如小号的那个蛋黄绿豆月饼好吃
蛋黄酥味道比昨天吃的味道好，蛋黄更软糯，咬下去馅料很容易混合在一起，没有生硬感，就是小了点儿（。
芝士卷真的很坑，几乎没有芝士，就是个小面包卷.....蛋挞吃起来软软酥酥的，类似常见的那种蛋挞，而且是真的便宜，居然一块五一个......强推
2⃣️昨天买的那家点心店，虽然就是个小店铺，据说也是个老牌子，于是这次把想要试着尝一尝的都买了一个，问店员能给个盒子装么？店员冷冰冰：不能，那是装蛋挞的，八个起装。
......
老婆老公饼皮厚也不好吃，里面馅料吃不出啥味道，感觉就像是家里的大饼夹点儿花生红豆白砂糖之类的
黑乎乎的那个饼我忘了叫啥，吃起来就像是艾草？很不合口味，幸亏没有听店员的买俩
各种蛋挞，咸蛋挞，吃起来味道不错，咸咸的里面还夹馅儿，芝士叉烧蛋挞也很好吃，甜咸口，椰挞很一般，厚厚的饼皮，一点不酥。广州的很多蛋挞都是那种厚饼皮，没有酥性那种，可能是想突出上面的馅料儿吧
昨天买了蛋黄酥和叉烧酥很好吃，这次又试了试皮蛋酥，广州人真的好能研究这些稀奇古怪的吃法啊[跪了]不过味道还不错，一整个皮蛋黄，但皮蛋味没有那么重
3⃣️糯米鸡……比想象中要坑，就是肉粽子的感觉，还没有粽子紧实软糯，大米多鸡肉少得可怜，而且里面居然也有香菇！！广州人都这么爱吃香菇吗！！！
4⃣️海苔卷，好吃！！海苔上铺一层肉，中间卷蟹棒，真的惊艳！
现在问题来了，吃了这么多我今晚能睡着吗？我周末能不胖着去见爱豆吗？[跪了]
我明天不吃东西了！！疯狂走路去！！
1⃣️蛋黄白莲蓉月饼，我这种爱吃莲蓉椰蓉的感觉这个莲蓉不咋地，甚至不如小号的那个蛋黄绿豆月饼好吃
蛋黄酥味道比昨天吃的味道好，蛋黄更软糯，咬下去馅料很容易混合在一起，没有生硬感，就是小了点儿（。
芝士卷真的很坑，几乎没有芝士，就是个小面包卷.....蛋挞吃起来软软酥酥的，类似常见的那种蛋挞，而且是真的便宜，居然一块五一个......强推
2⃣️昨天买的那家点心店，虽然就是个小店铺，据说也是个老牌子，于是这次把想要试着尝一尝的都买了一个，问店员能给个盒子装么？店员冷冰冰：不能，那是装蛋挞的，八个起装。
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老婆老公饼皮厚也不好吃，里面馅料吃不出啥味道，感觉就像是家里的大饼夹点儿花生红豆白砂糖之类的
黑乎乎的那个饼我忘了叫啥，吃起来就像是艾草？很不合口味，幸亏没有听店员的买俩
各种蛋挞，咸蛋挞，吃起来味道不错，咸咸的里面还夹馅儿，芝士叉烧蛋挞也很好吃，甜咸口，椰挞很一般，厚厚的饼皮，一点不酥。广州的很多蛋挞都是那种厚饼皮，没有酥性那种，可能是想突出上面的馅料儿吧
昨天买了蛋黄酥和叉烧酥很好吃，这次又试了试皮蛋酥，广州人真的好能研究这些稀奇古怪的吃法啊[跪了]不过味道还不错，一整个皮蛋黄，但皮蛋味没有那么重
3⃣️糯米鸡……比想象中要坑，就是肉粽子的感觉，还没有粽子紧实软糯，大米多鸡肉少得可怜，而且里面居然也有香菇！！广州人都这么爱吃香菇吗！！！
4⃣️海苔卷，好吃！！海苔上铺一层肉，中间卷蟹棒，真的惊艳！
现在问题来了，吃了这么多我今晚能睡着吗？我周末能不胖着去见爱豆吗？[跪了]
我明天不吃东西了！！疯狂走路去！！
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