【如何合理发泄情绪？】

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
#家暴出轨不受离婚冷静期限制##心灵环保[超话]#

#郑秀文[超话]#2020/5/11 Sammi ig更新

感激認識三十六年的中學老同學的帶領，讓我有機會在過去兩星期，走入另一個社區。mi認識了一些很有愛和充滿熱誠的義工們。（有些甚至是無薪的全身事奉者）
除了分裝口罩，我們這回主打的是廚房的事，從洗切食材開始，然後義工廚師煮炒，然後我們分成兩條生產線,把熱騰騰的新鮮飯餸盛戴入飯盒，然後我們一起清理廚房，跟著把接近300個飯盒搬到停車場的車上，然後一起坐車去到目的地，跟着把飯盒搬到目的地的正確位置，然後才能正式分發飯盒和口罩給老人家們和基層朋友。 之前由於仍然有四人限聚令，所以我們在派發飯盒和口罩之時，仍然跟每個街坊有非常適當的距離。街坊和老人家們都非常有秩序和耐心，接過物資。

回想這數月，雖然這疫情使很多工作都延後，但卻讓我經歴了很多個有意義的日子，這些走進社區的日子使我得益良多，mi非常羨慕那些能夠全身事奉的義工，但願有一天我也能走上這條事奉的道路，這是我的夢想。 我也很喜歡為人代禱，內心一直很希望set up 一個代禱小組，四出為有需要的人代禱。
而在這疫情之中，我認識了很多義工，這確實給予我很大的啟迪和信心，我深信「生命影響生命」。
不過mi知道不能心急，在演藝工作中，仍存在不少使命。mi相信天父自會有祂的安排和意旨以及時間表。❤️
#在逆境之中我們繼續同行
#人間有情 #大家記住要繼續沿用口罩保護他人保護自己

人生的‭‮次每‬‬转变，总会迎来很多不解的目光，有时甚至是横眉冷对。但对‭‮境顺‬‬逆境都心存感恩，使‭‮己自‬‬用一颗柔软的心包容世界。‭‮恩感‬‬之心，人皆有之;感恩之人，世皆敬之。让我们‭‮着怀‬‬感恩的心情去生活，让自己快乐，更让别人‭‮到感‬‬快乐!，亲们，青年节快乐[鲜花][鲜花][鲜花]