打卡（今日体重：99.9斤）【15天瘦10斤】第6天
初始体重：104.4斤
已减掉：4.5斤
4月21日
早餐07:00：卤蛋1个
早餐09:00：鸡蛋灌饼➕肠
午餐12:00：新疆炒米粉
晚餐18:00：蓝莓
♀️运动：
19:30：靠墙站立20分钟
耳后振臂（3组/30个）
耳后高举（3组/30个）
双手开合（3组/30个）
双手W型（3组/30个）
斜方肌拉伸（3组/各30秒左右）
拉伸手臂（4组/8个）
上下手臂（4组/8个）
平躺立腿：30分钟
抓带脉200下
初始体重：104.4斤
已减掉：4.5斤
4月21日
早餐07:00：卤蛋1个
早餐09:00：鸡蛋灌饼➕肠
午餐12:00：新疆炒米粉
晚餐18:00：蓝莓
♀️运动：
19:30：靠墙站立20分钟
耳后振臂（3组/30个）
耳后高举（3组/30个）
双手开合（3组/30个）
双手W型（3组/30个）
斜方肌拉伸（3组/各30秒左右）
拉伸手臂（4组/8个）
上下手臂（4组/8个）
平躺立腿：30分钟
抓带脉200下
[加油]#减肥20天记#[加油]
Day 20 整整20天,开心的步入了55以下[挤眼]
☕️早餐：红糖饼+提子+牛肉片
午餐：鲜虾玉米面+卤蛋
晚餐：羊肉串+哈密瓜
睡眠：1-8:00，7hours
运动：爬居庸关长城2小时
体重：57-54.85kg，腰围74-71cm
⌚️总结：持续连三环20天,减肥目标达成✅
把过年2月份囤积的脂肪甩掉了些
下阶段目标53kg，腰围下70
健康的吃+每天30mins锻炼[加油]
Day 20 整整20天,开心的步入了55以下[挤眼]
☕️早餐：红糖饼+提子+牛肉片
午餐：鲜虾玉米面+卤蛋
晚餐：羊肉串+哈密瓜
睡眠：1-8:00，7hours
运动：爬居庸关长城2小时
体重：57-54.85kg，腰围74-71cm
⌚️总结：持续连三环20天,减肥目标达成✅
把过年2月份囤积的脂肪甩掉了些
下阶段目标53kg，腰围下70
健康的吃+每天30mins锻炼[加油]
[加油]#减肥20天记#[加油]
Day 19
晨重：55.2g ⬆️0.2
☕️早餐：肉松面包+咖啡+草莓+牛肉片
午餐：烤龙利鱼虾玉米香菇+蔬菜汤
晚餐：卤蛋+蔬菜沙拉+哈密瓜
睡眠：1-9:00，8hours
运动：zumba20+趁早10mins
⌚️总结：1W步+连三环继续，明天就是最后一天记录了，一定把这0.2kg cut掉[拳头][拳头]
Day 19
晨重：55.2g ⬆️0.2
☕️早餐：肉松面包+咖啡+草莓+牛肉片
午餐：烤龙利鱼虾玉米香菇+蔬菜汤
晚餐：卤蛋+蔬菜沙拉+哈密瓜
睡眠：1-9:00，8hours
运动：zumba20+趁早10mins
⌚️总结：1W步+连三环继续，明天就是最后一天记录了，一定把这0.2kg cut掉[拳头][拳头]
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