入秋后，该吃它了！“蔬菜中的黄金”，便宜解馋，女性尤其要多吃
蓉小厨角标
09-11
秋季天气干燥，我们在贴秋膘的时候还要注意饮食上的搭配。干燥的气候要多补水，同时吃一些滋润降噪食物，少吃太油腻和辛辣的食物。

秋季则刚好是吃老南瓜的季节，不用放糖也香甜的老南瓜一直是深受大家的喜爱。而且南瓜里面还含有一定的果胶，是可以帮助我们保护胃黏膜的，同时还能促进肠胃的蠕动，帮助肠胃消化。今儿咱们就用老南瓜来做一道好吃的，无论是当主食，还是作早餐，都是非常好的选择。

食材清单：南瓜200克、西红柿2个、面粉250克、鸡蛋3个、香菇4个、 葱花、洋葱

1、南瓜200克，去籽去皮，然后切成薄一点的片，更方便熟透。

2、装入锅中，大火蒸10分钟左右就熟透了，用筷子挑起来很软烂就熟了，取出来倒入大碗里，趁热捣成细腻的南瓜泥。

3、放凉后再少量多次的加250克面粉，南瓜的含水量不同，具体的面粉量根据实际情况来增减，没有干面粉后再下手揉面。

4、揉成一个软硬适中的光滑的面团儿就行了，揉好后先盖上保鲜膜醒面10分钟。

5、醒面的时间我们来准备点配菜，香菇4个，洗净后切条。

6、洋葱半个，切成小丁；再来2个西红柿，用开水烫一烫后去皮切小块儿，装入碗里后先放一旁。

7、再来一把小葱，切成葱段备用。

8、接着准备3个鸡蛋打入碗中，加一小勺盐后搅散。

9、起锅热油，倒入蛋液，蛋液快凝固的时候用筷子滑散，炒成大一点的鸡蛋块儿后盛出来备用。

10、面团儿醒好后取出来放砧板上，撒点干面粉后先用手掌压扁，再切成2厘米左右的长条。

11、全部切好后取出一个小长条继续搓长搓细，像这样就可以了，接着搓下一根，全部搓完后挨着摆放到一起。

12、然后再切成小面剂子，撒点干面粉后抖散防粘。

13、再准备一个卷寿司的帘子，表面撒点干面粉防粘，再把小面剂子放到帘子上，用手指按住一个面剂子后往后滚一圈。

14、一个好看又精致的小面卷就做好了，全部做好后装入盘子里来。

15、接着起锅烧水，加一勺盐后大火煮开，然后倒入做好的小面卷，边煮边用铲子推动下，避免粘锅。

16、煮个5分钟就差不多了，这时候小面卷全部飘起来就熟了。

17、捞出来后再过一下凉开水降温，口感上吃起来会更爽滑劲道，泡一分钟后捞出来沥干水分，装入盘子后就可以了。

18、接着起锅热油，倒入西

【过敏性哮喘患者需要注意什么？】

1、不吸烟，少喝酒，饮食上以清淡为主，忌过于酸涩和油腻生冷。不吃辛辣食物，少吃烹炸食品及海鲜。宜多吃如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、绿色蔬菜等。
2、时刻注意保暖，起床后马上穿衣裳，天冷时最好出门戴上帽子。感冒后，及时服感冒药。
3、早睡早起，到室外多活动，提高机体抵抗力，避免过冷的刺激是积极的防治方法。
4、注意个人卫生，勤洗勤晒衣被，开窗通风，少去公共场所。
5、保持家居清洁，吸尘打扫时应避开过敏性哮喘患者，避免让他们接触过敏原。
6、避免养小动物，因为它们身上的毛比较容易滋生细菌，所以家中有过敏性哮喘患者，最好避免饲养。
7、鼓励积极参加运动，但也应做好预防性措施，如运动前喷气管扩张剂，同时避免运动太剧烈。
8、天气变化的日子要注意不要着凉。进入室内时要脱衣，以免离开时受凉。并且随身携带药物。#忆果缘1971##健康管理#

我刚查了两个app，显示是两个地区的天气预报没有雨，就是多云，不过我看气温比较低，早晚气温会低，你一定注意保暖，这么瘦会容易生病的，饮食不要太油腻，海鲜少吃，食品安全很重要，酒一定适量，不要多，还有，哎…[委屈]不要买红眼航班，夜晚飞行不安全…除非晚点没办法，哎…我是不是很啰嗦，嗯，自己多注意安全～不用回复都没事～