#中医养生# ｜【肝火旺易怒易头晕，降肝火怎么做？】

中医理论中，“肝火”指肝经火胜，一般是由于情志不遂，嗜食肥腻而化火，长期在体内堆积，最终导致肝火旺盛，会出现头晕恶心、口苦、易怒等多种表现，更会导致肝脏的解毒功能以及代谢功能异常，从而体内会存积大量的毒素。如何化解，简单两招立刻学：

* 肝不好，常喝“两水”， 降肝火、助睡眠

1. 陈皮桑叶泡水
陈皮味辛、温，而陈皮中含有一种物质叫甲酸甲醇，可以帮助促进肝脏运作，延缓肝脏疲劳。并且对肝火旺也有缓解的作用。
而桑中含有黄酮类成分，能够帮助强化毛细血管，有利于肝脏中的血液运作，预防肝脏火气增大的作用。
中医建议：肝火旺的人，常喝陈皮桑叶泡水，有利于降肝火，助睡眠。

2. 枸杞菊花泡水
枸杞味甘；性平。而枸杞中的有机锗等物质，能帮助促进肝细胞的活化，修复因火大伤害的肝细胞。对肝脏有保护的作用。
而菊花可帮助清肝明目，对肝脏有舒缓肝气、降肝火的作用。
中医建议：肝火旺产生失眠问题时，可常喝枸杞菊花泡水，帮助修复肝脏细胞，清热降肝火，有利于健康睡眠。

* 肝不好，少吃“两红”， 利肝脏排毒

1. 加工红肉
加工的红肉包括猪肉、羊肉等，这类食物很可能是经过盐腌或发酵而成，钠成分较高，如果人长期食用，或摄入过高的钠，很可能诱发血管壁变皱，不利于器官的血液循环，肝脏藏血，如果血液不通畅，很容易使肝脏的火气增大。

2. 三分熟的动物器官
食用动物器官，如动物肝脏，虽然对肝脏有补充营养的作用，但是动物器官中可能会存在少量的毒素物质。如果长期食用没煮熟的动物器官，容易对肝脏排毒能力施压，使肝脏代谢转化毒素的能力减慢，容易使毒素堆积在肝脏中，很可能是肝脏患的疾病。

#healthtalk小知识#

#【熬夜导致——睡眠障碍】#

春季肝木升发，易出现睡眠障碍
请对号✅入座：
1、心肝火旺证：
口干口苦、情绪暴躁易怒、头晕、心烦、舌质红
2、胃肠积热证：
饮食不节制引起的脘腹胀满、嗳腐吞酸、打嗝、嘴苦嘴酸、有口气、大便粘、舌苔黄
3、心胆气虚症
4、心脾两虚症
5、心肾不交症 https://t.cn/R2WxH3x

春季肝木升发，易出现睡眠障碍：
1、心肝火旺证：
口干口苦、情绪暴躁易怒、头晕、头胀、心烦、舌质红。
2、胃肠积热证：
饮食不节制引起的脘腹胀满、嗳腐吞酸、打嗝、嘴苦嘴酸、有口气、大便粘、舌苔黄腻、失眠多梦。
3、心胆气虚证：
惊恐失眠、噩梦连连、心悸、舌苔淡白。
4、心脾两虚证：
心悸健忘，多梦、眠浅、食少困乏、面色萎黄、舌淡苔白。
5、心肾不交证：心烦失眠、手足心发热、盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘。