12月1号有氧心率*刘健
第139次训练记录
温度:19度
目 标 心 率: 148-153
时间:70分钟
距离:14公里
平 均 配 速:5:01
首公里配速:5:09
尾公里配速: 5:05
掉 速 差: -4
最 大 心 率:158
平 均 心 率: 150
恢 复 率: 2.3
平均步频:174
平均步幅:1.15
鼻子呼吸:全程
热身:2km
空腹:5H
本周打卡次数:2
训后感:十二月开门红,今晚不加班跑一天,明天要加班了[捂脸],感觉很好,天气舒服,连续三天了,身体压力不大,体能比去年强了不少,虽然跑步平均配速慢,但是对比赛一点信心都不缺,大家一起加油! https://t.cn/RyhYY6Z
第139次训练记录
温度:19度
目 标 心 率: 148-153
时间:70分钟
距离:14公里
平 均 配 速:5:01
首公里配速:5:09
尾公里配速: 5:05
掉 速 差: -4
最 大 心 率:158
平 均 心 率: 150
恢 复 率: 2.3
平均步频:174
平均步幅:1.15
鼻子呼吸:全程
热身:2km
空腹:5H
本周打卡次数:2
训后感:十二月开门红,今晚不加班跑一天,明天要加班了[捂脸],感觉很好,天气舒服,连续三天了,身体压力不大,体能比去年强了不少,虽然跑步平均配速慢,但是对比赛一点信心都不缺,大家一起加油! https://t.cn/RyhYY6Z
#大学生宝妈线上兼职[超话]##好省# 早安呐~心想事成的十二月#2020最后1个月##表情包#
1.12月有初雪和热咖啡,有麋鹿和圣诞树,有新年的钟声和倒数计时,所有糟糕的都是经历,所有的美好都会在最后相遇。
2.这是2020年的最后31天啦,熬过去就好啦,我想2021年,一定是很温柔的一年。
3.玩雪,吃火锅,喝奶茶,欣赏烟花,拍照记录生活,离回家又近了一步,是我喜欢的十二月。
4.12月圣诞老人会带着麋鹿和惊喜前来与你赴约,新年烟火会在某个转角等着治愈你。
5.十二月的冬天,古城如旧,恰好是雪落长街,与你初逢。
6.还有一个月就要奔小康了我又给国家拖后腿了
7.不要担心,11月所遗失的爱,12月会带给你。
8.想和你一起在十二月看下雪,没有雪行,不是十二月也行,没有你不行。#朋友圈文案##陈奕迅想和易烊千玺组男团#
1.12月有初雪和热咖啡,有麋鹿和圣诞树,有新年的钟声和倒数计时,所有糟糕的都是经历,所有的美好都会在最后相遇。
2.这是2020年的最后31天啦,熬过去就好啦,我想2021年,一定是很温柔的一年。
3.玩雪,吃火锅,喝奶茶,欣赏烟花,拍照记录生活,离回家又近了一步,是我喜欢的十二月。
4.12月圣诞老人会带着麋鹿和惊喜前来与你赴约,新年烟火会在某个转角等着治愈你。
5.十二月的冬天,古城如旧,恰好是雪落长街,与你初逢。
6.还有一个月就要奔小康了我又给国家拖后腿了
7.不要担心,11月所遗失的爱,12月会带给你。
8.想和你一起在十二月看下雪,没有雪行,不是十二月也行,没有你不行。#朋友圈文案##陈奕迅想和易烊千玺组男团#
十一月的总结[照相机]
这个月三门必修考试 内外护简直要了半条命啊 每天都在背题背题背题 背的昏天黑地 忘乎所以[熊猫] 今天内护终于考完啦!开心[兔子] 有一点需要吸取教训 要把题背清楚、记牢固 不要等到考场上下笔时脑袋空空[加油](下周的妇产加油鸭(ง •̀_•́)ง)
我觉得自己的心理承受能力能力还是要修炼 不要因为一些突如其来的小事情惊慌 平心静气 要沉着[ok] 要尊重朋友 给予彼此独立空间 因为太喜欢太珍惜了 所以才会希望她一直喜欢我[哆啦A梦汗] 还有:多跟家人和朋友们联系 多多关心她们吧[围观]
追了南柱赫和秀智的剧 哇 男朋友太帅了 秀智太美了 疯狂爆灯[中国赞][中国赞][中国赞] 面对喜欢的人总是会不自信 好多细节都太戳人心了 一定要顺利在一起呀!!!拜托了[打call]
这一个见证了好几个朋友的分离 也和猪乾在吵吵闹闹中度过了 好几个月不见了 说长不长 说短也不短 我们每天都在跟彼此分享各自的生活和小趣事 过的简单平淡 今年的跨年大概率也不能一起过了[失望] 但盼望着一月份的到来吧 十二月结束后 我就可以去接他回家啦 这真是件超级开心的事[太开心]
十二月继续认真记录生活吧 [照相机]
这个月三门必修考试 内外护简直要了半条命啊 每天都在背题背题背题 背的昏天黑地 忘乎所以[熊猫] 今天内护终于考完啦!开心[兔子] 有一点需要吸取教训 要把题背清楚、记牢固 不要等到考场上下笔时脑袋空空[加油](下周的妇产加油鸭(ง •̀_•́)ง)
我觉得自己的心理承受能力能力还是要修炼 不要因为一些突如其来的小事情惊慌 平心静气 要沉着[ok] 要尊重朋友 给予彼此独立空间 因为太喜欢太珍惜了 所以才会希望她一直喜欢我[哆啦A梦汗] 还有:多跟家人和朋友们联系 多多关心她们吧[围观]
追了南柱赫和秀智的剧 哇 男朋友太帅了 秀智太美了 疯狂爆灯[中国赞][中国赞][中国赞] 面对喜欢的人总是会不自信 好多细节都太戳人心了 一定要顺利在一起呀!!!拜托了[打call]
这一个见证了好几个朋友的分离 也和猪乾在吵吵闹闹中度过了 好几个月不见了 说长不长 说短也不短 我们每天都在跟彼此分享各自的生活和小趣事 过的简单平淡 今年的跨年大概率也不能一起过了[失望] 但盼望着一月份的到来吧 十二月结束后 我就可以去接他回家啦 这真是件超级开心的事[太开心]
十二月继续认真记录生活吧 [照相机]
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