最近这两天我真的在很努力的减肥 每天运动两三个小时有氧无氧交替做 和大家分享一下我的workout routine
1⃣️有氧-先Fitness Marshall快乐健身操跳30min 他的bgm都是欧美流行乐很带感的 而且Caleb人也很有活力跟着他跳心情超好！大大推荐给喜欢欧美音乐的姐妹们
2⃣️无氧-Jiny真的是局部减脂强度最高的 她的瘦胳膊/美背/马甲线三个视频我每天会选两个练 一开始跟不上很正常[二哈]
3⃣️有氧-做完Jiny基本上累的快死了 我会练一下欧阳春晓的Kpop健身操作为放松 因为强度比较低不怎么累 而且听Kpop心情会很好！！
4⃣️无氧-欧阳春晓的天鹅颈/美背的那个视频跟着练 这个更像是拉伸 基本上不会累只会有点酸痛而已
5⃣️有氧-两part欧阳春晓下来基本上已经休整好了 这时候我就上帕梅拉压轴 体力好的时候做她的1min HIIT 体力不行的时候就选个cardio dance
这么下去我要是不瘦真的天理难容[赢牛奶] https://t.cn/R2WxsCs

好久不见的碎碎念

如果掉发没那么严重，我一定要给自己房间安排地毯和懒人沙发！[单身狗]

最近真的好忙啊，好消息是快周五了，可以见小花了！（上一期说要复盘的盘现在还崭新崭新的，光蹭蹭的[苦涩]）

喜欢在收集了所有小鱼音乐的歌单里面随机播放！！

立一个flag：快咳了两周的嗽快快好起来吧

#jiny的生活碎片#

#2022OPL暑期赛# 大名单解读
 
[星星]ACT：新赛季补强，新人上单Tsuki、射手Soar以及ZGDX原辅助Long加盟；射手Yu离队，辅助Moonlight、上单SY退役。
 
[星星] LNG.M：ACT原射手Yu加盟，ZGDX前辅助选手JinY回归，射手Dong、辅助NewE退役。
 
[星星]BLG.M：ODG前辅助选手Hello加盟BLG.M，辅助Avenger转型中单。前上单选手Solomon回归，期待上路对决！
 
[星星]ESG：ESG野辅换血，启用新人中单firework、辅助Mai。期待新鲜血液带来更多可能！Clear离队，FishRice、Rain退役。
 
[星星]ODG：ODG新加盟BLG.M前打野Howard、前辅助Xx。LF前教练Sev7N转型辅助首发加盟。ZYJ手伤离队、chelizi、Iris暂时休息。
 
[星星]TK：TK启用新人XiaoLiM担任中单，Daodao担任射手；Remilia、Star退役。
 
[星星]ZGDX：原ESG中单选手Clear加盟并转型辅助。租借选手Achen正式从ODG转会到ZGDX。辅助Long离队。新教练Bmfs 加盟。
 
[星星]LF、Aster、OMG保留原班人马征战2022暑期赛。
 
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