《说的每一句话都会被记住》
同学找我借钱但是我在家里没有钱
刚好妈妈在家就找了妈妈 说好的100给了500
我以为是她在里面听错了
然后她说“你刚刚说你没钱了”
我只是在吃饭的时候说了一句她就记住了呜呜呜
还有之前和爸爸说了冰激宁要没有了让他记得买
前两天他晚上回家叫我出来 也不说干嘛
出门的第一刻他拿着一袋子的冰激宁看着我

【小仙儿科普】#安心变美课堂#

痘肌饮食注意事项

痘肌/饮食/痤疮/牛奶/糖/脂肪酸/
Q：痘肌能不能喝牛奶？
A：最好别喝‍♂️

牛奶中含有的IGF-1会促进角质细胞分化和油脂分泌，引发痤疮。当然这个不是绝对的，只是说确实有一部分喝牛奶会长痘。为了以防万一我自己会控制牛奶、脱脂牛奶、冰激淋等奶制品的摄入量。用无糖酸奶或无糖豆奶代替（牛奶发酵处理制成酸奶后所含IGF-1明显减少、豆奶目前没有研究显示会致痘）；

痘肌最要注意的其实是控制游离糖的摄入，糖/高GI值食物的摄入最终会引起皮肤额外分泌大量油脂致使长痘（图3）。每天的额度大概就是半瓶可乐，米饭馒头淀粉类可以吃，小零食薯片啥的该控制就控制下吧（控制不住说长痘的怪谁？）

另外说个很多博主没提过的，就是要控制不饱和脂肪酸的摄入，有研究显示饱和脂肪酸会通过激活mTORC1引发痤疮，而不饱和脂肪酸omega-3可以抑制mTORC1的激活，所以日常补充一些不饱和脂肪酸omega-3，我自己吃的是now的。

想吃小蛋糕，想吃火锅，想吃炒板栗，想吃烤红薯，想吃糖葫芦，想吃冰镇大福，想吃炸鸡排，想吃芝士烤肠，想吃红糖糍粑，想吃锅贴，想吃寿司，想吃烤冷面，想吃麻辣拌，想吃冰激棱圣代，想喝烧仙草，想喝杨枝甘露，想喝芋泥牛奶西米露…可是我什么都没有，我只是一个不知道什么时候健康码能变绿，只能排队去打土豆丝加土豆块的小可怜[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪] https://t.cn/R28TJkK