健完身躺在三十几楼的阳台上是真爽（时不时会冒出要是塌了掉下去会是什么感觉）顺便插句题外话，目前为止我见到的健身房里的人，大部分弄的一团糟器械乱扔的大多都是黑人和亚裔，蛮奇怪的，按理说素质不分人种，是不是因为白人都是teenager在外面捣乱（没有racists 的意思）导致我得先收拾一通健身房练的才舒服……

记录一下减肥！！再接再厉
小基数2个多月成果！真的好难瘦啊，我是全身都很肉最想瘦肚子和腿 结果练下来目前是后背瘦的最明显。
身高158 4.15的52.4-6.22的49.6就掉了2.8kg 时不时还会回到50+要不是练之前拍了对比图我都差点没信心了QAQ
我现在基本每天都会运动一下。一天腰腹一天腿 一天背和手臂这样的 交换着练 大概是40分钟塑形+20-40分钟有氧 （有氧经常换着跳 时间会不一样）
经期第三天后会做一些适合经期的运动：
腰腹：日本扭扭燃脂甩肉操x2 13min

欧阳春晓的沙漏腰

20min

帕姐腹部初学者的

10min
后背+手臂：主要是做B站有个姐妹剪辑的吉尼最新强瘦背+瘦手臂+瘦手臂加强版+拉伸的 40min左右的
腿部：林芊屿的瘦大腿 20min

韩小四的腿部系列我是换着练的

海洋饼干的改善大腿前侧粗壮的
燃脂操：帕姐的初学者20分钟有氧

simone的40分钟有氧操

还有刘畊宏的剪辑版40分钟的 各种燃脂操 我都会换着跳
拉伸一般是做玛丽姐的10分钟拉伸 最后会滚一会泡沫轴这样结束
断了一个月运动重新开始啦

#老款iPhone升级iOS16续航崩了#
目前用的机型：iPhone 13ProMax
[跪了]一开始用的时候续航没有很崩[苦涩]不过这几天掉电好像有点快了，而且时不时来个发热[跪了][跪了]淦如果被人发现了是要被拉去做核酸的程度了

而我昨晚试了一下开省电模式用的，耗电依旧挺懵的我就时不时聊聊天、看了一会B站而已，电量就不自觉的往下掉了[收到]

而且除了之前说的漏洞…我发现iOS16.0还有其他bug，B站看着视频突然就不能返回上一个界面，只能返回到主界面，在多任务拦那里把它关掉重开[摊手][摊手][摊手]
而且微信打字打着打着就卡住了[晕]真的很影响体验感…
#超23%iPhone用户升级iOS16#