给猫头姐姐的一封信
我最亲爱的同担：
很开心，你们陪我一路携手度过了近十个月，这对于我这种对任何事物都只有三分钟热度的人来说这简直就是奇迹！当然，如果没有一博，我无法认识这么优秀的你们。
这十个月的相伴，有泪有笑，有苦有甜。
我会感到无力，因为在这条路上我无法像个真正的妈妈一样，在孩子受委屈的时候真正得帮助到他，甚至连一丝安慰都不知道如何给他。
我会感到心累，因为我们内部总是争吵，小到鸡毛蒜皮的小事，大到向公司维权的大事，桩桩件件看似无止境的扯皮让我总是感到无奈。
后来，我总能想开。
我的无力感，最后总会被他治愈。孩子终究会长大，这一路下来也算是对他的磨砺，温室里的花朵易折，不想揠苗助长，索性就让他野蛮生长吧，还好他越发坚韧了。
我的心累最后总会被你们抚平。真理越辩越明，如果没有不同的声音，那我追求的自由的话语权又从何而来？作为粉圈老油条，说实话，猫头小区是我待过的最有趣最幽默最快乐最舒服的地方，我可不愿意搬家。
最后追本溯源我终究弄清楚了为什么我能与世界和解，因为这一切都是因为对一博情根深种呀。
我哭，因为他一路下来走得艰辛，黑热搜常伴其身，对他的歪曲对他的污蔑时常无法得到及时解决，我无法用自己的力量去帮助他。所以我下定决心努力提升自己，这也许就是追星为了成为更好的自己吧。
我笑，因为我一路走来感受到他给我的能量，他讷于言却敏于行，永远在默默帮助他人回报社会却总是不肯多言，他的真诚始终打动着我感染着我影响着我。
我的小情绪我的喜怒哀乐皆系与王一博一人，只是有时候我被外界的迷雾迷惑了，弄丢了那个喜欢他的我，弄丢了那个当初喜欢上他的初心。但幸好，每次他的出现都能抚平我无来由的躁动，让我放下一切烦恼，不管是粉圈还是现实生活。
我最亲爱的同担们，你们是否和我一样有过相似的经历和感受？如果你选择继续陪他，那我们就努力团结在一起，继续看着他长大；如果你觉得不快乐了，选择离开了，我不会干涉，只要你哪怕念着孩子当初给你的快乐不将他踩到泥土里，毕竟他又做错了什么呢？如果你心烦意乱还在纠结，为何不放下这些干扰你的杂音，去b站或者其他地方看看他的脸，看看他的笑容，看看他的小聪明小幽默呢？相信你们都会找回初心，对吗？
此致
敬礼
一只默默无闻的猫头
我最亲爱的同担：
很开心，你们陪我一路携手度过了近十个月，这对于我这种对任何事物都只有三分钟热度的人来说这简直就是奇迹！当然，如果没有一博，我无法认识这么优秀的你们。
这十个月的相伴，有泪有笑，有苦有甜。
我会感到无力，因为在这条路上我无法像个真正的妈妈一样，在孩子受委屈的时候真正得帮助到他，甚至连一丝安慰都不知道如何给他。
我会感到心累，因为我们内部总是争吵，小到鸡毛蒜皮的小事，大到向公司维权的大事，桩桩件件看似无止境的扯皮让我总是感到无奈。
后来，我总能想开。
我的无力感，最后总会被他治愈。孩子终究会长大，这一路下来也算是对他的磨砺，温室里的花朵易折，不想揠苗助长，索性就让他野蛮生长吧，还好他越发坚韧了。
我的心累最后总会被你们抚平。真理越辩越明，如果没有不同的声音，那我追求的自由的话语权又从何而来？作为粉圈老油条，说实话，猫头小区是我待过的最有趣最幽默最快乐最舒服的地方，我可不愿意搬家。
最后追本溯源我终究弄清楚了为什么我能与世界和解，因为这一切都是因为对一博情根深种呀。
我哭，因为他一路下来走得艰辛，黑热搜常伴其身，对他的歪曲对他的污蔑时常无法得到及时解决，我无法用自己的力量去帮助他。所以我下定决心努力提升自己，这也许就是追星为了成为更好的自己吧。
我笑，因为我一路走来感受到他给我的能量，他讷于言却敏于行，永远在默默帮助他人回报社会却总是不肯多言，他的真诚始终打动着我感染着我影响着我。
我的小情绪我的喜怒哀乐皆系与王一博一人，只是有时候我被外界的迷雾迷惑了，弄丢了那个喜欢他的我，弄丢了那个当初喜欢上他的初心。但幸好，每次他的出现都能抚平我无来由的躁动，让我放下一切烦恼，不管是粉圈还是现实生活。
我最亲爱的同担们，你们是否和我一样有过相似的经历和感受？如果你选择继续陪他，那我们就努力团结在一起，继续看着他长大；如果你觉得不快乐了，选择离开了，我不会干涉，只要你哪怕念着孩子当初给你的快乐不将他踩到泥土里，毕竟他又做错了什么呢？如果你心烦意乱还在纠结，为何不放下这些干扰你的杂音，去b站或者其他地方看看他的脸，看看他的笑容，看看他的小聪明小幽默呢？相信你们都会找回初心，对吗？
此致
敬礼
一只默默无闻的猫头
5个锻炼腹肌和核心力量的平板动作5个锻炼腹肌和核心力量的平板动作
腹部肌肉的平板板锻炼可以增强你的核心力量，为了达到最佳吸收效果，你需要全身参与，才能发展出稳定的功能，才能真正发挥全身功能，并燃烧更多的卡路里！本文一只肌就带你了解五个平板动作来锻炼核心和腹部。腹部肌肉的平板板锻炼可以增强你的核心力量，为了达到最佳吸收效果，你需要全身参与，才能发展出稳定的功能，才能真正发挥全身功能，并燃烧更多的卡路里！本文一只肌就带你了解五个平板动作来锻炼核心和腹部。
在开始之前，请确保你可以保持住从头顶到脚跟成一条直线。如果不能，将膝盖放在地面上是一个很好的起点。在开始之前，请确保你可以保持住从头顶到脚跟成一条直线。如果不能，将膝盖放在地面上是一个很好的起点。
1.分腿平板1.分腿平板
第一步：通过抬高腿部来增加一些活动，你不得不更加坚韧地保持躯干和臀部稳定，从而抵消了减少的百分之五十的活动。第一步：通过抬高腿部来增加一些活动，你不得不更加坚韧地保持躯干和臀部稳定，从而抵消了减少的百分之五十的活动。
做法：做法：
从下臂木板设置开始。从下臂木板设置开始。
将你的右脚向后倾斜，触摸你弯曲在一侧的适当的脚，该脚比臀部的宽度大一点。将你的右脚向后倾斜，触摸你弯曲在一侧的适当的脚，该脚比臀部的宽度大一点。
向后倾斜后，触摸弯曲的左脚（与臀部相同）。向后倾斜后，触摸弯曲的左脚（与臀部相同）。
2.手臂提升板2.手臂提升板
要平衡3次。同样，当你抓住一只手臂，另一只手臂之后，你的核心需要终止以保持身体静止。要平衡3次。同样，当你抓住一只手臂，另一只手臂之后，你的核心需要终止以保持身体静止。
做法：做法：
从下臂木板设置开始。从下臂木板设置开始。
保持臀部平整并降低50％的稳定性，直接抬起右臂抬高身体。保持臀部平整并降低50％的稳定性，直接抬起右臂抬高身体。
减少它下来。减少它下来。
直接抬高左臂以抬高，然后将其向后拉。直接抬高左臂以抬高，然后将其向后拉。
3.抬腿伸手平板3.抬腿伸手平板
防旋转检查只是采取了更具挑战性的转折。当然，你的臀部肯定会弯曲以找到阻力最小的过程。你的任务：保持臀部相同，并且在上腹部进行很少的活动。防旋转检查只是采取了更具挑战性的转折。当然，你的臀部肯定会弯曲以找到阻力最小的过程。你的任务：保持臀部相同，并且在上腹部进行很少的活动。
做法：做法：
从下臂木板设置开始。从下臂木板设置开始。
举起左臂，将腿直接贴在肩膀上，同时抬高臀部。举起左臂，将腿直接贴在肩膀上，同时抬高臀部。
暂时暂停，之后将其还原为初始设置。暂时暂停，之后将其还原为初始设置。
接下来，举起右臂，同时将左腿直接举至肩部，同时抬高臀部，超时，然后将其向后拉。接下来，举起右臂，同时将左腿直接举至肩部，同时抬高臀部，超时，然后将其向后拉。
4.名人平板4.名人平板
正如他们所声称的，一个简单的修改可能会带来巨大的优势，同时也会带来严重的损失。只需将你的分布向前倾斜一英寸或更多，你就可以在为保持稳定而奋斗的过程中真正地点燃自己的核心。正如他们所声称的，一个简单的修改可能会带来巨大的优势，同时也会带来严重的损失。只需将你的分布向前倾斜一英寸或更多，你就可以在为保持稳定而奋斗的过程中真正地点燃自己的核心。
做法：做法：
从高俯卧撑平板开始。从高俯卧撑平板开始。
将一只手向肩膀倾斜几英寸，另一只手向后倾斜，并保持在那儿。将一只手向肩膀倾斜几英寸，另一只手向后倾斜，并保持在那儿。
你的身体应该保持一条直线，全身肌肉组织受累。你的身体应该保持一条直线，全身肌肉组织受累。
维修人员将保持此设置60秒钟而不会损坏类型。维修人员将保持此设置60秒钟而不会损坏类型。
5.高低星平板5.高低星平板
向前和向后漫步都意味着肌肉组织的工作要多得多（你好，在这里，在肩膀上也在向后），而且你降低了很多卡路里。向前和向后漫步都意味着肌肉组织的工作要多得多（你好，在这里，在肩膀上也在向后），而且你降低了很多卡路里。
做法：做法：
从下臂木板设置开始。从下臂木板设置开始。
向上按压一只手，然后将其向前倾斜几英寸，然后在另一只手上做同样的操作。向上按压一只手，然后将其向前倾斜几英寸，然后在另一只手上做同样的操作。
下一步，先向后倾斜，然后再向下伸入下臂，使关节位于肩膀下方。下一步，先向后倾斜，然后再向下伸入下臂，使关节位于肩膀下方。
重复其他各种手臂。重复其他各种手臂。
继续向前和向后倾斜你的手，从下臂平板到星形平板，并保持身体处于一条直线上。继续向前和向后倾斜你的手，从下臂平板到星形平板，并保持身体处于一条直线上。
这里有5种平板运动方法，使你的核心保持挑战性，而肌肉却不会迅速消失。当你可以坚持到60秒，感觉就像在沙发上休息一样简单时，就该将身体进行活动检查了。遵循这5种锻炼来保持，暗示你的肌肉组织肯定会得到提高。这里有5种平板运动方法，使你的核心保持挑战性，而肌肉却不会迅速消失。当你可以坚持到60秒，感觉就像在沙发上休息一样简单时，就该将身体进行活动检查了。遵循这5种锻炼来保持，暗示你的肌肉组织肯定会得到提高。
腹部肌肉的平板板锻炼可以增强你的核心力量，为了达到最佳吸收效果，你需要全身参与，才能发展出稳定的功能，才能真正发挥全身功能，并燃烧更多的卡路里！本文一只肌就带你了解五个平板动作来锻炼核心和腹部。腹部肌肉的平板板锻炼可以增强你的核心力量，为了达到最佳吸收效果，你需要全身参与，才能发展出稳定的功能，才能真正发挥全身功能，并燃烧更多的卡路里！本文一只肌就带你了解五个平板动作来锻炼核心和腹部。
在开始之前，请确保你可以保持住从头顶到脚跟成一条直线。如果不能，将膝盖放在地面上是一个很好的起点。在开始之前，请确保你可以保持住从头顶到脚跟成一条直线。如果不能，将膝盖放在地面上是一个很好的起点。
1.分腿平板1.分腿平板
第一步：通过抬高腿部来增加一些活动，你不得不更加坚韧地保持躯干和臀部稳定，从而抵消了减少的百分之五十的活动。第一步：通过抬高腿部来增加一些活动，你不得不更加坚韧地保持躯干和臀部稳定，从而抵消了减少的百分之五十的活动。
做法：做法：
从下臂木板设置开始。从下臂木板设置开始。
将你的右脚向后倾斜，触摸你弯曲在一侧的适当的脚，该脚比臀部的宽度大一点。将你的右脚向后倾斜，触摸你弯曲在一侧的适当的脚，该脚比臀部的宽度大一点。
向后倾斜后，触摸弯曲的左脚（与臀部相同）。向后倾斜后，触摸弯曲的左脚（与臀部相同）。
2.手臂提升板2.手臂提升板
要平衡3次。同样，当你抓住一只手臂，另一只手臂之后，你的核心需要终止以保持身体静止。要平衡3次。同样，当你抓住一只手臂，另一只手臂之后，你的核心需要终止以保持身体静止。
做法：做法：
从下臂木板设置开始。从下臂木板设置开始。
保持臀部平整并降低50％的稳定性，直接抬起右臂抬高身体。保持臀部平整并降低50％的稳定性，直接抬起右臂抬高身体。
减少它下来。减少它下来。
直接抬高左臂以抬高，然后将其向后拉。直接抬高左臂以抬高，然后将其向后拉。
3.抬腿伸手平板3.抬腿伸手平板
防旋转检查只是采取了更具挑战性的转折。当然，你的臀部肯定会弯曲以找到阻力最小的过程。你的任务：保持臀部相同，并且在上腹部进行很少的活动。防旋转检查只是采取了更具挑战性的转折。当然，你的臀部肯定会弯曲以找到阻力最小的过程。你的任务：保持臀部相同，并且在上腹部进行很少的活动。
做法：做法：
从下臂木板设置开始。从下臂木板设置开始。
举起左臂，将腿直接贴在肩膀上，同时抬高臀部。举起左臂，将腿直接贴在肩膀上，同时抬高臀部。
暂时暂停，之后将其还原为初始设置。暂时暂停，之后将其还原为初始设置。
接下来，举起右臂，同时将左腿直接举至肩部，同时抬高臀部，超时，然后将其向后拉。接下来，举起右臂，同时将左腿直接举至肩部，同时抬高臀部，超时，然后将其向后拉。
4.名人平板4.名人平板
正如他们所声称的，一个简单的修改可能会带来巨大的优势，同时也会带来严重的损失。只需将你的分布向前倾斜一英寸或更多，你就可以在为保持稳定而奋斗的过程中真正地点燃自己的核心。正如他们所声称的，一个简单的修改可能会带来巨大的优势，同时也会带来严重的损失。只需将你的分布向前倾斜一英寸或更多，你就可以在为保持稳定而奋斗的过程中真正地点燃自己的核心。
做法：做法：
从高俯卧撑平板开始。从高俯卧撑平板开始。
将一只手向肩膀倾斜几英寸，另一只手向后倾斜，并保持在那儿。将一只手向肩膀倾斜几英寸，另一只手向后倾斜，并保持在那儿。
你的身体应该保持一条直线，全身肌肉组织受累。你的身体应该保持一条直线，全身肌肉组织受累。
维修人员将保持此设置60秒钟而不会损坏类型。维修人员将保持此设置60秒钟而不会损坏类型。
5.高低星平板5.高低星平板
向前和向后漫步都意味着肌肉组织的工作要多得多（你好，在这里，在肩膀上也在向后），而且你降低了很多卡路里。向前和向后漫步都意味着肌肉组织的工作要多得多（你好，在这里，在肩膀上也在向后），而且你降低了很多卡路里。
做法：做法：
从下臂木板设置开始。从下臂木板设置开始。
向上按压一只手，然后将其向前倾斜几英寸，然后在另一只手上做同样的操作。向上按压一只手，然后将其向前倾斜几英寸，然后在另一只手上做同样的操作。
下一步，先向后倾斜，然后再向下伸入下臂，使关节位于肩膀下方。下一步，先向后倾斜，然后再向下伸入下臂，使关节位于肩膀下方。
重复其他各种手臂。重复其他各种手臂。
继续向前和向后倾斜你的手，从下臂平板到星形平板，并保持身体处于一条直线上。继续向前和向后倾斜你的手，从下臂平板到星形平板，并保持身体处于一条直线上。
这里有5种平板运动方法，使你的核心保持挑战性，而肌肉却不会迅速消失。当你可以坚持到60秒，感觉就像在沙发上休息一样简单时，就该将身体进行活动检查了。遵循这5种锻炼来保持，暗示你的肌肉组织肯定会得到提高。这里有5种平板运动方法，使你的核心保持挑战性，而肌肉却不会迅速消失。当你可以坚持到60秒，感觉就像在沙发上休息一样简单时，就该将身体进行活动检查了。遵循这5种锻炼来保持，暗示你的肌肉组织肯定会得到提高。
这是离新的一年倒数的第二天 ，现在是凌晨2.12分，晚上和老爸还有他的朋友们吃饭喝了点酒，回家不到九点就睡了 ，没洗澡没洗头没收拾，睡到刚刚 半睡半醒，今天我休息，老板在下班之前问我业绩达标没有… 男闺蜜脱单了 之前和我一起看过电影的gym男也脱单了 甚至追求我的小朋友也脱单了 说来可笑 我就是幸福传播机 从闺蜜到追求者到身边朋友 ，除我无一例外。不过能看到身边的人终成眷属我也为他们开心，我还是一只在海上漂泊的小船 没有华丽的外表和坚韧的构造，一只随风随浪在漂泊 不知哪天能够靠岸 对抵达终点遥遥无期 仿佛又随时终结 完全不是二十一世纪年轻人 我恐社交的重复性 对幸福充满着奢望 又害怕别人靠近 圈子越来越小 想做的太多能力太小 一年又到尾 仿佛我什么都没有进步 有点糟糕 恐惧每一个明天 又觉得希望就在明天 胡言乱语的到此结束吧 https://t.cn/8F8XCAM
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