#运动康复# 上一期给大家讲了正骨的原理，这一期就分析一下大家最关心的“危害”，毕竟这一声声的“咔咔”背后，可是有很多安全隐患的！
01【正骨虽爽，不能依赖】
我们身边的一些小伙伴动不动就掰掰头，扭扭腰听听声音，身心都舒畅。甚至是定期到正骨或者整脊的地方找专业的老师掰一掰，响一响才会觉得舒服，但是这都是饮鸩止渴，就像慢性毒药，解决不了根本问题，反而会形成依赖。（图1）

02【正骨的危害】

不管是传统的正骨还是老外的整脊原理都一样，都是通过外力将错位的骨头掰正。（图2）

这里要强调一下：

如果有神经症状或者神经受压严重的小伙伴，进行正骨很可能会加重症状！

因为首先过度正骨，很可能会导致关节之间的韧带和肌腱松弛，张力降低失去维持脊柱稳定的作用，其次如果用力不当可能会导致软组织的损伤。严重还可能会导致骨折、骨裂，尤其是有颈部和腰部疼痛的老年患者，很容易因为不专业的正骨导致椎体骨折。

03【理智康复】

正骨不是一劳永逸的办法，举个例子：比如当我们长时间处于含胸驼背或者葛优躺的姿势当中，就会让我们的胸椎活动度受限。

即使你采用快速正骨处理好了，骨头是正平了，但是你的姿势不加以改变和纠正，天天能躺着就不坐着，能坐着就不站着，不是弯腰救是驼背的那不久椎体可能又回到错位的位置上去了。

我们不能去干预你的骨头，骨头也是受害者，但是我们可以干预你的肌肉，你的姿势，更多的要去牵拉不良姿势导致的紧张肌肉，锻炼薄弱用不上力的肌肉，从而平衡肌肉力量，同时改变运动模式和生活姿势，这才是最重要的。

关于正骨的科普到这里就全部结束了，如果大家还有什么疼痛损伤的问题，都可以在下方评论区留言讨论噢~ #正骨# #美式整脊#

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1、正骨的时候一定要不要紧张，要放松自己哦；
2、去之前建议提前打电话预约； https://t.cn/RyhHaaC

²⁴/₁₁ Plog₂₀₂₁

昨天心血来潮拉着同事
去体验了一下美式整脊
今天来分享我的快樂
进门开始填表填问卷签承诺书
然后体测看看哪里有不适症状
根据各人症状选择相应的理疗
我全身理疗：全程舒服到睡着
同事腿部理疗：全程惨叫（睡着都被她吓醒了）
然后我开始愉快的掰掰扯扯
全程只有脖子响了
哈哈哈 让整脊的老师感受到了挫败感
他说：下周一定要来 你这骨头太紧了
我心想：拜拜您嘞 我还来个锤子ꔛ‬ꕤ❞
（同事没有体验整脊 就针对腿部疼痛调整了一下）

今早起来浑身痛...
看来昨天的力道还是吸收了