#肝硬化康复养生[超话]#肝功能检查要因人而异 #木苏丸[超话]#
如果感到肝部不舒服，怀疑肝部出现病变就需要做一些肝功能检查，但肝功能的检查应因人而异。
如果怀疑自己得肝炎或已被确诊为急性肝炎需要进一步了解病情，做GPT（谷丙转氨酶）或复方碘试验。胆红素定量、血清凡登白试验和尿三胆试验。如果患有慢性肝炎，则除了以上各种试验外还可以进行A/G检测（白蛋白与球蛋白比值），有必要还可以进行血清蛋白电泳检测。如果肝炎患者尚未出现黄疸，而且肝功能正常但无法排除轻度肝脏损害的人则可进行碱性磷酸酶检测。原发性肝癌病人不仅可进行一般的肝功能试验，还可进行γ-GT（γ-谷氨酸转肽酶）、AFP（甲胎蛋白）、AKP等检测进行辅助诊断。而在各项较大的手术之前则可进行血清GPT、A/G检测，若有必要还可检测血浆凝血酶原时间（PT）用以了解肝脏的情况，从而为手术做好准备。
在病情发生变化时，患者须进行一些肝功能试验并应做一些定期的复查，这样对肝病的治疗恢复有一定的帮助。当急性肝炎病情好转时，GPT会逐渐由升高恢复到正常，如果GPT长期处于波动或持续增高的状态，则表明肝炎出现了转慢趋势。有的肝病患者出现肝外疾病时也可在肝功能检测中表现出异常，如恶性肿瘤、肾病综合征等导致血浆白蛋白和总蛋白下降；而伴发甲状腺机能亢进的病人则可能会出现血清胆固醇降低的症状。此外，外伤或一些药物也可能会引起血清转氨酶升高，所以，在选择肝脏功能试验的过程中应与临床相结合进行具体分析。更多肝病肝硬化治疗康复知识请关注公众号：爱肝俱乐部 #肝硬化##乙肝##肝病##肝腹水##肝硬化腹水##肝癌##肿瘤##肿瘤防治科普##木苏丸##肝硬化的治疗方法##肝硬化治疗救助#
如果感到肝部不舒服，怀疑肝部出现病变就需要做一些肝功能检查，但肝功能的检查应因人而异。
如果怀疑自己得肝炎或已被确诊为急性肝炎需要进一步了解病情，做GPT（谷丙转氨酶）或复方碘试验。胆红素定量、血清凡登白试验和尿三胆试验。如果患有慢性肝炎，则除了以上各种试验外还可以进行A/G检测（白蛋白与球蛋白比值），有必要还可以进行血清蛋白电泳检测。如果肝炎患者尚未出现黄疸，而且肝功能正常但无法排除轻度肝脏损害的人则可进行碱性磷酸酶检测。原发性肝癌病人不仅可进行一般的肝功能试验，还可进行γ-GT（γ-谷氨酸转肽酶）、AFP（甲胎蛋白）、AKP等检测进行辅助诊断。而在各项较大的手术之前则可进行血清GPT、A/G检测，若有必要还可检测血浆凝血酶原时间（PT）用以了解肝脏的情况，从而为手术做好准备。
在病情发生变化时，患者须进行一些肝功能试验并应做一些定期的复查，这样对肝病的治疗恢复有一定的帮助。当急性肝炎病情好转时，GPT会逐渐由升高恢复到正常，如果GPT长期处于波动或持续增高的状态，则表明肝炎出现了转慢趋势。有的肝病患者出现肝外疾病时也可在肝功能检测中表现出异常，如恶性肿瘤、肾病综合征等导致血浆白蛋白和总蛋白下降；而伴发甲状腺机能亢进的病人则可能会出现血清胆固醇降低的症状。此外，外伤或一些药物也可能会引起血清转氨酶升高，所以，在选择肝脏功能试验的过程中应与临床相结合进行具体分析。更多肝病肝硬化治疗康复知识请关注公众号：爱肝俱乐部 #肝硬化##乙肝##肝病##肝腹水##肝硬化腹水##肝癌##肿瘤##肿瘤防治科普##木苏丸##肝硬化的治疗方法##肝硬化治疗救助#
#小飞猪糖尿病饮食##糖尿病#
【九种补充镁的食物】
镁元素影响着人的血糖平衡、神经肌肉功能和免疫力。糖尿病、高血压、失眠、偏头痛，都可能与镁元素缺乏有关。现在人比任何时候都需要镁元素，却严重摄取镁不足。
那么怎么样保证镁元素的足够补充呢？ 这些食物就非常有帮助。
1、巴西坚果
巴西坚果可能含有很高的卡路里，但也包含大量的维生素，矿物质和抗氧化剂，包括镁。坚果中也特别富含硒，可以起到保护心脏的作用。
2、杏仁
杏仁含有蛋白质，镁，钙，维生素E和维生素C，有助于降低胆固醇。除此之外，杏仁还有助于预防慢性退行性疾病，非常适合2型糖尿病患者食用。此外，杏仁油还可以改善皮肤健康。
3、腰果
除了镁之外，腰果还富含叶酸和维生素K。腰果还含有膳食纤维，氨基酸和其他维生素，所有这些都对人体健康有益。
4、南瓜子
南瓜籽既是镁的良好来源，又是蛋白质，多不饱和脂肪酸以及许多其他抗氧化剂维生素和类胡萝卜素的丰富来源，这些营养素有助于抵抗关节炎，高血压和糖尿病等炎症性疾病。
5、桃子
桃子除了含有镁以外，还含有对人体健康有益的花青素。花青素是类黄酮的抗氧化剂，有助于减少体内炎症，从而降低患慢性病的风险。
6、牛油果
牛油果不仅味道不错，而且还有助于降低癌症，白内障，中风和心脏病的风险。除了含有镁以外，牛油果还富含维生素C和维生素B6，有助于增强免疫系统和神经系统。此外，牛油果中的钾可防止肌肉痉挛，而其中所含的植物固醇则有助于降低胆固醇。
7、香蕉
吃香蕉是提高镁含量的最简单的方法之一香蕉还包含其他化合物，例如酚醛，植物甾醇和类胡萝卜素，有许多的健康益处。这些化合物有助于减少体内炎症，进而降低某些慢性疾病的风险。
8、黑莓
黑莓除了是镁的良好来源外，还富含膳食纤维，抗氧化剂和植物营养素，所有这些都以各种方式有益于健康。浆果还含有酚类化合物，可以预防与年龄有关的神经退行性疾病。
9、荞麦
荞麦不仅是镁的极好来源，而且不含麸质，非常适合患有乳糜泻或麸质不耐症的人食用。此外，与其他全谷物不同，荞麦不会增加血糖水平，还可以降低血液中的胆固醇水平。
镁是必不可少的矿物质，对健康有好处。镁可以帮助代谢碳水化合物和脂肪，降低血压，降低2型糖尿病的风险，还有助于预防骨质疏松症。上述食物可以帮助增加镁的摄入量，减少各种疾病的风险。
【九种补充镁的食物】
镁元素影响着人的血糖平衡、神经肌肉功能和免疫力。糖尿病、高血压、失眠、偏头痛，都可能与镁元素缺乏有关。现在人比任何时候都需要镁元素，却严重摄取镁不足。
那么怎么样保证镁元素的足够补充呢？ 这些食物就非常有帮助。
1、巴西坚果
巴西坚果可能含有很高的卡路里，但也包含大量的维生素，矿物质和抗氧化剂，包括镁。坚果中也特别富含硒，可以起到保护心脏的作用。
2、杏仁
杏仁含有蛋白质，镁，钙，维生素E和维生素C，有助于降低胆固醇。除此之外，杏仁还有助于预防慢性退行性疾病，非常适合2型糖尿病患者食用。此外，杏仁油还可以改善皮肤健康。
3、腰果
除了镁之外，腰果还富含叶酸和维生素K。腰果还含有膳食纤维，氨基酸和其他维生素，所有这些都对人体健康有益。
4、南瓜子
南瓜籽既是镁的良好来源，又是蛋白质，多不饱和脂肪酸以及许多其他抗氧化剂维生素和类胡萝卜素的丰富来源，这些营养素有助于抵抗关节炎，高血压和糖尿病等炎症性疾病。
5、桃子
桃子除了含有镁以外，还含有对人体健康有益的花青素。花青素是类黄酮的抗氧化剂，有助于减少体内炎症，从而降低患慢性病的风险。
6、牛油果
牛油果不仅味道不错，而且还有助于降低癌症，白内障，中风和心脏病的风险。除了含有镁以外，牛油果还富含维生素C和维生素B6，有助于增强免疫系统和神经系统。此外，牛油果中的钾可防止肌肉痉挛，而其中所含的植物固醇则有助于降低胆固醇。
7、香蕉
吃香蕉是提高镁含量的最简单的方法之一香蕉还包含其他化合物，例如酚醛，植物甾醇和类胡萝卜素，有许多的健康益处。这些化合物有助于减少体内炎症，进而降低某些慢性疾病的风险。
8、黑莓
黑莓除了是镁的良好来源外，还富含膳食纤维，抗氧化剂和植物营养素，所有这些都以各种方式有益于健康。浆果还含有酚类化合物，可以预防与年龄有关的神经退行性疾病。
9、荞麦
荞麦不仅是镁的极好来源，而且不含麸质，非常适合患有乳糜泻或麸质不耐症的人食用。此外，与其他全谷物不同，荞麦不会增加血糖水平，还可以降低血液中的胆固醇水平。
镁是必不可少的矿物质，对健康有好处。镁可以帮助代谢碳水化合物和脂肪，降低血压，降低2型糖尿病的风险，还有助于预防骨质疏松症。上述食物可以帮助增加镁的摄入量，减少各种疾病的风险。
#甘肃身边事# 【疫情防控，如何提高自体免疫力】疫情防控期间，我们听得最多的一个词就是“免疫力”，同样的病毒感染，有人轻症，有人重症，这和自体免疫状态息息相关，人体免疫系统的强弱很大程度上决定了我们抵抗外来细菌病毒和疾病的能力。
人体的免疫系统是覆盖全身的防卫网络，生活方式和个体营养相结合，人体细胞才能健康，免疫力也才能逐步增强。
如何自测自体免疫力的强弱
1.年龄
多种因素可影响免疫力强弱，尤其是健康状态和年龄。从婴儿时期随着年龄增长，免疫力会越来越强，因为他们接触外界越来越多，抗体也会逐渐生成，在青春期免疫力达到顶峰。成年后，免疫力会随着年龄增长而慢慢衰退。尤其是进入65岁之后，易感染病毒且不易恢复。
2.是否容易生病感冒
隔三差五就感冒，感冒后很长时间才能好起来，这是免疫力低下的症状。此类人要注意环境卫生，多参加体育锻炼来增强体质。
3.是否精力差
感觉全身无力且疲惫，没有任何精神，慢性疲劳和免疫系统关系密切。精神不振是免疫系统不健全的一个表现。
4.伤口是否易感染
人体伤口愈合主要分为止血、炎症、增殖和重建４个阶段，此阶段有足够免疫细胞参与。凡是免疫力强的人伤口恢复速度快，免疫细胞能促进慢性伤口恢复和皮肤再生。反之，免疫力差的人，伤口易感染且不易痊愈。
5.是否经常吃药
俗话说是药三分毒，尤其是抗生素，虽然能杀灭细菌，但会紊乱肠道菌群环境，降低免疫系统。经常使用抗生素，巨噬细胞会被呼吸所抑制，从而增加被感染风险。
6.是否脾气差
总是生气，长时间处于高压力状态下会升高皮质醇，这种状态下免疫细胞会从血液中消失，病毒乘虚而入，从而诱发疾病。不过此类人只要及时释放压力，多运动就能提高免疫状态，降低被感染风险。情绪长时间低落会使得免疫系统受到损伤，改变免疫反应，增加炎症风险。
7.是否长时间睡眠差
人们在睡眠状态下，免疫系统能释放出细胞因子蛋白质。受到病毒或细菌感染以及炎症入侵时，细胞因子需求量会有所增加。长时间睡眠不足会妨碍保护性细胞因子生成，减少抗感染的抗体细胞，此类人免疫力差。
8.是否肠胃娇弱
容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的人，此类人免疫力差。
9.是否经常口腔溃疡
经常出现口腔溃疡的人免疫力差。
10.是否频发炎症
经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等症状的人免疫力差。
11.是否哮喘反复
哮喘的病人，且哮喘反复发作，此类人免疫力差。
如何增加营养以提高免疫力
营养对免疫功能的影响是巨大的，充足和平衡的营养能保证免疫功能的正常发挥，下面从抗氧化的角度介绍几种常见的抗氧化营养素，看看它们是怎样对免疫力起作用的。
1.维生素A——免疫第一道防线的“守护神”。
维持上皮细胞（消化道、呼吸道、泌尿道）的健康，抵御感染。
增强巨噬细胞和自然杀伤细胞的活力。
来源：动物的肝脏富含维生素A，其中鹅肝含量最高，每100克含维生素A60mg左右。其次是羊肝和牛肝，每100克含维生素A20mg左右。另外，含维生素A较多的食物还有鸭蛋黄、胡萝卜、西兰花、奶油，以及红色的蔬菜和水果。
2.维生素C——免疫物质形成的“催化剂”。
体内维生素C含量高时，白细胞更加活跃，清除病原菌的能力更强。
维生素C可以有效辅助胶原蛋白合成，加固第一道防线，降低血管通透性，减少炎症反应，有利组织修复。
维生素C诱导体内产生干扰素，干扰病毒转录和DNA复制，增强对病毒的抵抗力。
维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌效果。
维生素C是抗氧化营养素，可以清除自由基，每天补充一定量的维生素C，对于普通人可以降低3％感冒发病风险和严重程度，而对于近期内遭受巨大压力的人，可降低52％。
在新冠病毒流行期间，不少人都遭受到不同程度的压力和焦虑，这时候增加维生素Ｃ的摄入，增加新鲜的水果蔬菜，同时补充适当的膳食营养补充剂，对于降低病毒感染的风险有很大帮助。
来源：维生素Ｃ的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。
野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素Ｃ含量尤其丰富，特别是酸枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮，对维生素Ｃ有一定保护作用。
动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素Ｃ，牛奶、鱼、肉、蛋、禽肉中含量较少。主食中，薯类含有一定量的维生素Ｃ，谷类及豆类含量很少。
3.维生素E——增强免疫力的“调节剂”。
维生素E是脂溶性的维生素，也是抗氧化剂之一。不仅可以清除自由基，还可以阻止脂质过氧化的形成，所以它也有增强免疫力的功能，降低肺炎发生的风险。
来源：维生素E的主要食物来源一般都是以植物性食物为主，比如几乎所有深绿色的叶菜，像菠菜、芹菜、白菜、韭菜，往往都含有丰富的维生素E。坚果类的食物，比如芝麻、核桃、葵花子、花生米其中，也是非常重要的维生素E来源。在水果当中像桑葚、葡萄、香蕉、凤梨还有西红柿，也含有丰富的维生素Ｅ。除此之外就是经常用到炒菜的烹调油，其中维生素E含量相对也比较丰富。
4.硒——增强免疫力的全能型高手。
硒可以清除体内过氧化物，能够起到保护细胞的作用，还可以避免受过氧化物损害，增加人体的免疫力，预防人体内受到病毒或者异物的侵入。
来源：富硒食品，就是富含微量元素硒的食品。一般分为天然富硒食品（又称植物活性硒食品），外源硒富硒食品（也称人工有机硒食品），比如富硒米、黑山药、黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米、大蒜、猪肉等都含有硒元素。
以上介绍的抗氧化营养素，维生素ACE是抗氧化的铁三角，硒是全能型抗氧化选手，还有各种的抗氧化植物化学物，如番茄红素，葡萄籽等，它们并不是独立完成抗氧化作用，而是通过联手合作，形成一个强大的抗氧化体系来共同维护我们身体的免疫功能。#抗击疫情 陇原好网民在行动#
（来源:甘肃日报）
人体的免疫系统是覆盖全身的防卫网络，生活方式和个体营养相结合，人体细胞才能健康，免疫力也才能逐步增强。
如何自测自体免疫力的强弱
1.年龄
多种因素可影响免疫力强弱，尤其是健康状态和年龄。从婴儿时期随着年龄增长，免疫力会越来越强，因为他们接触外界越来越多，抗体也会逐渐生成，在青春期免疫力达到顶峰。成年后，免疫力会随着年龄增长而慢慢衰退。尤其是进入65岁之后，易感染病毒且不易恢复。
2.是否容易生病感冒
隔三差五就感冒，感冒后很长时间才能好起来，这是免疫力低下的症状。此类人要注意环境卫生，多参加体育锻炼来增强体质。
3.是否精力差
感觉全身无力且疲惫，没有任何精神，慢性疲劳和免疫系统关系密切。精神不振是免疫系统不健全的一个表现。
4.伤口是否易感染
人体伤口愈合主要分为止血、炎症、增殖和重建４个阶段，此阶段有足够免疫细胞参与。凡是免疫力强的人伤口恢复速度快，免疫细胞能促进慢性伤口恢复和皮肤再生。反之，免疫力差的人，伤口易感染且不易痊愈。
5.是否经常吃药
俗话说是药三分毒，尤其是抗生素，虽然能杀灭细菌，但会紊乱肠道菌群环境，降低免疫系统。经常使用抗生素，巨噬细胞会被呼吸所抑制，从而增加被感染风险。
6.是否脾气差
总是生气，长时间处于高压力状态下会升高皮质醇，这种状态下免疫细胞会从血液中消失，病毒乘虚而入，从而诱发疾病。不过此类人只要及时释放压力，多运动就能提高免疫状态，降低被感染风险。情绪长时间低落会使得免疫系统受到损伤，改变免疫反应，增加炎症风险。
7.是否长时间睡眠差
人们在睡眠状态下，免疫系统能释放出细胞因子蛋白质。受到病毒或细菌感染以及炎症入侵时，细胞因子需求量会有所增加。长时间睡眠不足会妨碍保护性细胞因子生成，减少抗感染的抗体细胞，此类人免疫力差。
8.是否肠胃娇弱
容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的人，此类人免疫力差。
9.是否经常口腔溃疡
经常出现口腔溃疡的人免疫力差。
10.是否频发炎症
经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等症状的人免疫力差。
11.是否哮喘反复
哮喘的病人，且哮喘反复发作，此类人免疫力差。
如何增加营养以提高免疫力
营养对免疫功能的影响是巨大的，充足和平衡的营养能保证免疫功能的正常发挥，下面从抗氧化的角度介绍几种常见的抗氧化营养素，看看它们是怎样对免疫力起作用的。
1.维生素A——免疫第一道防线的“守护神”。
维持上皮细胞（消化道、呼吸道、泌尿道）的健康，抵御感染。
增强巨噬细胞和自然杀伤细胞的活力。
来源：动物的肝脏富含维生素A，其中鹅肝含量最高，每100克含维生素A60mg左右。其次是羊肝和牛肝，每100克含维生素A20mg左右。另外，含维生素A较多的食物还有鸭蛋黄、胡萝卜、西兰花、奶油，以及红色的蔬菜和水果。
2.维生素C——免疫物质形成的“催化剂”。
体内维生素C含量高时，白细胞更加活跃，清除病原菌的能力更强。
维生素C可以有效辅助胶原蛋白合成，加固第一道防线，降低血管通透性，减少炎症反应，有利组织修复。
维生素C诱导体内产生干扰素，干扰病毒转录和DNA复制，增强对病毒的抵抗力。
维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌效果。
维生素C是抗氧化营养素，可以清除自由基，每天补充一定量的维生素C，对于普通人可以降低3％感冒发病风险和严重程度，而对于近期内遭受巨大压力的人，可降低52％。
在新冠病毒流行期间，不少人都遭受到不同程度的压力和焦虑，这时候增加维生素Ｃ的摄入，增加新鲜的水果蔬菜，同时补充适当的膳食营养补充剂，对于降低病毒感染的风险有很大帮助。
来源：维生素Ｃ的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。
野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素Ｃ含量尤其丰富，特别是酸枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮，对维生素Ｃ有一定保护作用。
动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素Ｃ，牛奶、鱼、肉、蛋、禽肉中含量较少。主食中，薯类含有一定量的维生素Ｃ，谷类及豆类含量很少。
3.维生素E——增强免疫力的“调节剂”。
维生素E是脂溶性的维生素，也是抗氧化剂之一。不仅可以清除自由基，还可以阻止脂质过氧化的形成，所以它也有增强免疫力的功能，降低肺炎发生的风险。
来源：维生素E的主要食物来源一般都是以植物性食物为主，比如几乎所有深绿色的叶菜，像菠菜、芹菜、白菜、韭菜，往往都含有丰富的维生素E。坚果类的食物，比如芝麻、核桃、葵花子、花生米其中，也是非常重要的维生素E来源。在水果当中像桑葚、葡萄、香蕉、凤梨还有西红柿，也含有丰富的维生素Ｅ。除此之外就是经常用到炒菜的烹调油，其中维生素E含量相对也比较丰富。
4.硒——增强免疫力的全能型高手。
硒可以清除体内过氧化物，能够起到保护细胞的作用，还可以避免受过氧化物损害，增加人体的免疫力，预防人体内受到病毒或者异物的侵入。
来源：富硒食品，就是富含微量元素硒的食品。一般分为天然富硒食品（又称植物活性硒食品），外源硒富硒食品（也称人工有机硒食品），比如富硒米、黑山药、黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米、大蒜、猪肉等都含有硒元素。
以上介绍的抗氧化营养素，维生素ACE是抗氧化的铁三角，硒是全能型抗氧化选手，还有各种的抗氧化植物化学物，如番茄红素，葡萄籽等，它们并不是独立完成抗氧化作用，而是通过联手合作，形成一个强大的抗氧化体系来共同维护我们身体的免疫功能。#抗击疫情 陇原好网民在行动#
（来源:甘肃日报）
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