#大专家小科普# 是什么夺走了你的“满分睡眠”

转载自｜上海市同济医院订阅号

睡不着？睡不长？还是睡不香？
根据不同的症状，失眠通常可分为三类：
早段失眠——即“睡不着”，表现为难以入眠型，指超过30分钟不能入睡
中段失眠——即“睡不香”，表现为不能持续沉睡，容易惊醒或反复憋醒，且几乎每次醒来的时间超过30分钟。
末端失眠——即“睡不久”，也称早醒，表现为醒的很早（比平时早1-2小时），想睡却又睡不着。

根据失眠时间的迁延时间，也分为三种类型：
短暂性失眠即失眠时间少于一周。大部分的人在感受到压力、刺激、兴奋、焦虑时；或生病时；或至高海拔地方；或者睡眠规律突然改变时（如倒时差、轮班工作）都会有短暂性失眠。这类失眠一般会逐步适应而缓解和改善。当然，部分短暂性失眠如处理不当也会迁延而加重。
短期性失眠即失眠时间在一周到一个月之间。一般与相应的社会事件相关，这种失眠与压力有明显的相关性。
慢性失眠即失眠时间在一个月以上。临床上，当睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1月以上，并排除其他躯体或精神障碍所致睡眠障碍，就能诊断为“睡眠障碍”。

准确区分失眠的形式，结合其他疾病的排除，对后续治疗和干预，如选择药物治疗及认知行为治疗，都有很强的指导意义。

都是情绪在“作怪”焦虑抑郁中的睡眠障碍
失眠是精神障碍的促发因素，同时也是精神障碍的常见临床表现形式，甚至二者会产生恶性循环——因为睡不好，所以焦虑抑郁，因为焦虑抑郁，所以更加睡不好。

精神症状可以放大或加重原有的睡眠障碍，而精神障碍的病理过程也会降低睡眠质量。对于焦虑合并抑郁的患者，常常有睡眠效率下降、入睡困难、睡眠总时间减少、夜间觉醒次数增加，反复发生的焦虑性梦境。抑郁障碍患者的睡眠紊乱，最常见的是失眠和早醒，少数患者睡眠过度或睡眠总时间延长。很多时候，患者本人并不能察觉到自己的焦虑或者抑郁情绪，而简单的将自己的身体不适归结于睡得不好。这种情况下，尽早寻求专科帮助，进行必要的评估和治疗就变得非常重要。对于这些患者，抗焦虑药物及抗抑郁药物比安眠药物更为重要。

#贾乃亮[超话]#亮哥，咋又不来签到了，不乖乖了

唉……进退两难的年纪
无论在家带孩子还是出去工作都有遗憾

挣到钱又顾不上孩子，顾得上孩子挣不到钱
孩子需要陪伴，生活需要金钱，这就是生活

巷子里的猫很自由，但却没有归宿，围墙里的狗有归宿，却终生都得低头

人生这道选择题怎么选都会有遗憾
尊从自己的内心很重要

每每静下来的时候，我都会反复问自己。我现在做的决定正确吗？会后悔吗？会不会留下遗憾？

我的答案是……我永远不后悔我现在做的决定。

现在的一切都是我想要的生活

小小的健康，很简单，很快乐，内心很充实。

有人说，我太不现实了，每天活在我亮哥的幻想里面，我只是浅浅的笑一笑，说了一句，问题是我喜欢啊！那有什么办法。嘿嘿

因为我不想去解释什么。她们永远不会了解我在爱亮哥的时候真正收获了什么。有钱难买我喜欢，只要我喜欢。什么都不是问题

况且我也有好好赚钱呢？好好生活啊！
每天赚点小钱，想着我的家人，想着亮哥，爱着亮哥就够了。

今天下午，成都市龙泉驿区大面街道办事处就“炜岸城物业招标不合格”【已回复】

【网友投诉】
10月6日，成都市龙泉驿区大面街道炜岸城业主投诉称，炜岸城物业更换未按照五问五答执行，街道办想直接安排指定物业入驻小区。

该业主说，他们的要求很简单，希望物业的招标能按照政府规定的流程执行，而不是在还未完成招标，街道办就想安排一个完全不知名的物业进来。

【官方回复】
10月21日下午，龙泉驿区大面街道办事处回复如下：
    经核实，大面街道依据《四川省物业管理条例》第七十三条：“县（市、区）人民政府应当建立应急物业服务保障机制。物业服务区域突发失管状态或者因物业服务合同终止引发重大矛盾纠纷，街道办事处（乡镇人民政府）应当确定应急物业服务人。”之规定依法启动炜岸城小区应急物业服务人确定工作。下一步，大面街道青台山社区将按照“五问五答”的工作要求依法依规指导炜岸城小区开展物业服务企业的选聘工作。 https://t.cn/R2WxuoH