小长假每天吃吃喝喝肚子很满，可以试试饭后乞丐蹲，不仅可以促进食物的消化，长期坚持还有利于建养脾胃，消灭胃部诸多问题于无形。
当食物进入身体以后，就要靠脾胃的受纳、消化功能，才能真正转化成人体的能量，脾经和胃经都循行于腿部，在做乞丐蹲这个动作的时候，你会发现大腿和小腿会略微发酸，因为筋和肉是紧绷的，这样就能够刺激到腿上的足阳明胃经和足太阴脾经，能够提升脾胃的消化能力。而且打通胃经，逐渐改善胃胀、胃痛、反酸、呕吐、食欲不振等等胃部疾病。

注意事项：
1、蹲的时候，眼神内敛，收摄心神，不可胡思乱想，更不要与人交谈或玩手机。
2、做乞丐蹲最佳时间是15分钟，刚开始做的时候，以最能承受的时间为准，慢慢增加时间。如果已经做了15分钟，不必增加时间。
3、蹲的过程中如有打嗝、放屁是好现象，说明蹲的时候促进了肠胃蠕动，浊气下降，千万不可忍屁不放。
4、蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，等经脉通畅、肌力增加自然就会环节。
5、孕妇不建议做。

一例重度挛缩鼻的矫正。这个案例之前只做过一次手术，5年前做的硅胶耳软骨，术后第二年就开始出现鼻尖上翘，表现出挛缩的迹象，又坚持了三年，最近马上就要结婚拍婚纱照了，才有了想修复鼻子的打算，说实话，在了解了她的病史后，我也觉得很诧异，一次手术就能造成如此严重的挛缩，确实还是不多见，分析挛缩鼻的原因，排除了感染、排异、多次手术等情况后，那就只剩包膜挛缩这一种可能了，这种挛缩体质还是挺少见的。术前详细的了解了相关病史和她的诉求，通过术前模拟找到了她最喜欢的鼻型，直鼻，降低山根，尽量延长鼻尖，不喜欢微驼峰，不喜欢翘鼻，不喜欢偏尖的海鸥线，喜欢圆润的鼻头，。
术前检查：从正面看，短鼻，鼻尖上翘，鼻孔严重外露，典型的挛缩鼻外观，从侧面看，山根略高，鼻尖严重上翘，鼻唇角约145度，鼻翼宽大，仰头照看，鼻孔不对称，鼻腔内瘢痕明显，以右侧最为严重，用手牵扯鼻小柱组织，下拉幅度受限，鼻背皮肤活动度尚可。
手术方案：鼻背假体置换+自体肋软骨鼻尖成型+鼻翼部分切除。
术中情况：挛缩鼻矫正在鼻整形手术中算是非常困难的了，术前已经有了初步的预判，鼻头内部肯定是瘢痕粘连的较为严重，至于自身的软骨破坏程度有多少，就只有术中仔细解剖才能知道了，打开鼻部后，情况如术前预判一样，粘连的极为严重，整个鼻部几乎都是瘢痕组织，鼻尖部植入的耳软骨基本瘢痕化，仅鼻小柱部位可见部分残留的耳软骨，鼻翼软骨内侧角至中间脚部分缺失，鼻中隔软骨仅保留有宽约1cm的L形支架，鼻翼软骨向上与鼻外侧软骨粘连在一起，取出假体后，可见包膜厚度约2mm，偏厚，切除上层多余包膜组织，松解鼻尖部瘢痕组织，让鼻翼软骨尽可能下移，肋软骨重新搭建鼻头软骨支架，雕刻假体，术后即刻，鼻尖大幅度下拉，最后切除部分宽大的鼻翼，期待恢复后形状。#鼻整形[超话]##鼻综合##鼻修复#

#任嘉伦[超话]#这几天心情还真是过山车，但是能尽力一分，就要尽力而为。下一次超超播剧也不知道是何时了，珍惜在播的日子，有什么不能坚持呢？正因为各种不确定不可把控，可以确定的就是自己这一颗爱任嘉伦的初心可以把控的就是这一份能为他出的力。正是因为世界充满不得已，可以由己的是真诚陪伴，温柔以待。夜深，晚安[月亮]毕竟#任嘉伦请君# [月亮]#任嘉伦陆炎# 那么好看，对吧[月亮]@任嘉伦Allen