#素养时光#金秋时节正是柚子大量上市之时。柚子皮味辛苦而甘、性稍寒，有理气、消食、润肠等功效。现代营养学则认为，柚子皮含有可降低血液粘稠度的柚皮苷，可减少血栓形成；同时含有不可溶膳食纤维果胶，饱腹感强，对于减肥也会有一定帮助。柚子肉吃完之后，“识饮识食”的朋友往往都会把柚子皮再处理一下，去掉苦味后用来炒菜，味道很棒哟~
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饮食小知识

柚子皮好吃又有益，怎么去苦是关键。（上）

金秋时节正是柚子大量上市之时。柚子肉吃完之后，“识饮识食”的朋友往往都会把柚子皮再处理一下，去掉苦味后用来炒菜，味道一流之余，还能起到消食、化痰、理气、通便的食疗效果。然而传统去苦的步骤需要多次换水浸泡，耗时较长。那有没办法可以快速去苦呢？今明两天，我们就为大家提供可以快速去除柚子皮苦味的方法。

加盐揉搓法：
1. 切好的柚子皮中加入少许盐，用中等力量搓揉至柚子皮出水发粘；
2. 用清水冲洗干净；反复三次，浸泡过的柚皮丝再次冲洗干净；
3. 放进小锅，加入清水和少许盐，煮开10分钟左右，捞出；
4. 冲洗干净并挤干水分；
5. 经过如此处理的柚子皮，苦味会被淡化或者清除。
《凉拌柚子皮》
材料：

柚子皮半个，辣椒、大蒜、花生油、食盐、生抽、老抽、陈醋、香油适量。
做法：

1、辣椒和大蒜切小丁，加入少许生抽、老抽、陈醋、食盐，搅拌均匀，腌制半小时待用。

2、柚子皮按“加盐揉搓法”处理，注意最后冲洗的时候最好用凉白开水，不要用自来水。

3、带上薄膜手套，把去苦后的柚子皮挤干水分，将腌好的辣椒倒入挤干水的柚子皮中，加入点香油，拌均匀后即可使用。
✅ 专家点评：

柚子皮味辛苦而甘、性稍寒，具有理气消食，润肠通便等功效。现代营养学则认为，柚子皮含有可降低血液粘稠度的柚皮苷，可减少血栓形成；同时含有不可溶膳食纤维果胶，饱腹感强，对于减肥也会有一定帮助。搭配辣椒和蒜头调和柚子皮的寒性，味道美味之余多吃也不会觉腻，是一道时令的美味开胃小菜。
⚠️ 小贴士：
不喜吃辣的朋友选择不辣的辣椒进行制作即可。

今天的菜式灵感来源于明末儒医洪基所撰的《摄生秘剖》中的膳方——杞圆膏。原方制作由枸杞子、圆眼肉组成，功效能益精养血，适合于心脾两虚、食欲不振、脘闷不舒、心悸怔仲、烦躁失眠的朋友。

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