晚上在视频教学生练孙氏太极拳。之前他练过很多年某式太极拳。我让他站桩的时候他不愿意，他说他们一直是盘架来的功夫。我说也行。那就直接盘架吧。

我让他以王喜奎的孙氏太极拳为标准，学了一小段。他练给我看，他觉得没什么感觉。我告诉他。以形意拳三体式的前半式，两仪式为标准，你先练三分钟再说。他两分钟就坐到地上去了。我说保持这个上半身和胯部的这个单重折胯，在整个太极拳里面一定要保持，而且是单重状态下。在转换的时候注意平整，脚下一定沉，要有碾压的感觉，就像脚下有一把黄豆一样，脚跟一转，脚下的黄豆就碾压成粉了，这种沉来源肩胯肘膝合力的上下顶沉。我示范了几次。

脚能不能出去，出去还多远？就看这个折胯散不散架，保持中正折胯，能还多远就迈多远。迈不出去就算了，手能不能出去，只看肘。只看肩胯肘膝，其余的不管。一讲解，他之前练的大架子，马上变成小架。他说他的腰背受不了了，太痛了。

几遍下来他觉得还不错，毕竟有多年功底。我说真不行。他问我到底哪里不行？我说我感觉你的后脑勺一直没有拉起来。在整套孙氏太极拳里面，后脑勺那里就像天上有两根绳子，往上拉，把整个脑袋给提了起来。这个地方永远都是紧的，永远都是紧的！！

他说这个体会不到，怎么办？我说如果不站桩的话，估计要一年，筋骨不好的或许不止。如果站桩的话，快的话三个月。[微笑][微笑]

我也不知道他会不会站三体式？哈哈哈。。。

#真正武术人##太极##武术有话说#

抗击疫情 北京非遗公开课｜93岁老太示范孙氏太极
“2020年2月20日，北京日报客户端与北京市文化和旅游局联合推出“抗击疫情 北京非遗公开课”播出第三集。本集当中，已93岁高龄的孙氏太极拳传承人孙婉容在自家客厅里为大家亲身示范孙氏太极招式。为了录下这段视频，孙奶奶忙活了两天，让家人帮她录了两遍。虽然个别地方画面有点抖，但奶奶的一招一式却都淡定从容，充满仙风道骨。
孙氏太极拳由孙婉容的祖父所创，将形意拳、八卦拳、太极拳三拳合一，是一种柔和、缓慢、轻灵的高级拳术，具有防身、健身、养生、修身的作用。看孙婉容的招式，可见进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，一以贯之，犹如行云流水连绵不断，每左右转身以开合相接。
孙奶奶提醒大家，学练孙氏太极，从起式到收式，各种动作都要中正平稳、舒展圆活、紧凑连贯、一气呵成，全身内外要平均发展，一动无不动，一静无不静。” https://t.cn/A6Zn0lKe

#武术有话说# #太极拳# 话说孙氏太极拳的架子怎么跟其它太极看着就是不一样？看孙公的拳照，身体里头好像都叫着劲，跟其它门派大松大软绝对不同。答案是“三拳合一”。这里头有个最核心的东西，就是孙氏武学的“三回九转”，也就是郭云深讲过的“三回九转是一式”。当年郭云深把这个最核心的教给了孙公，孙公又把它揉进了太极拳里，所以面貌不同。懂了三回九转，才会懂得孙氏太极拳撑拔滚裹到底是啥意思！