今天饮食如下
早餐：全麦吐司3⃣️片
午餐：香煎鸡胸肉➕水煮山芋根【加了蘸料】➕半个西柚
2点同事请客下午茶 自己选的拿铁
【少糖】颜值高又好喝
5点吃了三片全麦吐司准备提前填饱肚子
晚餐不吃 ⚠️
运动安排
帕梅拉12min暴汗燃脂➕周六野20min燃脂➕周六野5min手臂操1组；帕梅拉终极瘦腿只做了四分钟 歇菜了～[泪][汗][汗][汗]

史上最全重庆攻略来重庆旅游必知道的事

【必吃食物】
❶火锅— 小崖洞街坊老火锅：洪崖洞巷子口，很多街坊邻居聚餐的正宗火锅！味道巴适惨了～人少还可以点小份菜及拼盘哦！
集渔.泰式海鲜火锅：他们的冬阴功汤底是可以喝的，既有重庆火锅的辣，还有泰式火锅的鲜～海鲜上桌还在跳。
❷麻花—重庆的特产，磁器口的陈麻花、陈昌银麻花都不错可以当伴手礼
❸冰粉—夏天来重庆热的不行必须要来一碗老式的“玫瑰糍粑冰粉”
❹酸奶—重庆特有的一只酸奶牛！紫米配酸奶
❺江湖菜—也就是川菜，重麻重辣！
❻烧烤—宵夜的最佳选择！木屋烧烤真的黑好吃
❼小面—重庆传统早餐，就在街边居民楼附近随便吃都是正宗的
❽酸辣粉—开了黑多年的好友来酸辣粉味道安逸
❾糯米团—开在街区头的春森路糯米团，都是手工制作，很多本地人排很长的队都要买
❶⓪爪爪—降龙爪爪的火锅味才是灵魂
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【⚡️避踩雷】
❶两江游—❌很坑，也就是看看夜景，没啥特别的！
❷洪崖洞快速通道—❌没有快速通道！高峰期洪崖洞排队进去人比较多，所以会有人说带你去快速通道，一个人要20块，千万别听他们的！
❸渣子洞、白公馆—虽然都是红色景点，但是去看的话要爬很长的楼梯，有老人随行的要注意哦
❹地形—重庆的地形特别复杂，高德百度有时候都不靠谱，找不到路记得问问本地年轻人！
❺磁器口—早上去人特别多，可以傍晚的时候去，晚上还可以去清吧听听民谣～
❻皇冠大扶梯—很长很长的扶梯，还要门票，没啥看的…
❼辣度—如果是对于外地人平时不吃辣，微辣都很辣了！不能吃辣的一定要提前告知，可以要清汤或者鸳鸯锅哦～
❽金西梅—洪崖洞附近很多卖金西梅的，千万不要买哦！都是色素！
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⚠️头皮毛囊炎是化脓性球菌侵犯毛囊口周围的一种炎性改变，毛囊炎初起为红色充实性丘疹，以后迅速发展成丘疹性脓疮，发于头部的就称为头皮毛囊炎。
⭕️引发原因：1、平时不注意个人卫生、长时间不洗头再加上平时吃油腻的食物过多，使头皮油脂大量分泌和空气中的灰尘混合后堵塞毛孔而形成毛囊炎。
2、用手搔抓头皮使头皮出现伤口细菌感染而形成毛囊炎，开始只是头皮上出现红色疙瘩伴有轻微疼、痒，如不及时治疗丘疹会逐渐增大，疙瘩上出现白色脓头，脓头破溃后局部会结痂，痂皮脱落后恢复正常。
想要预防毛囊炎的发生，注意个人卫生一周至少洗头一次，如果工作环境灰尘较大最好一天洗头一次，防止大量灰尘堵塞头皮毛孔，饮食注意油炸食品、肉类尽量少吃或不吃，酒少喝或不喝。
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