我啥时候能死肾结石是不是又要犯了这什么破身体，什么都做不了没人逼着做事还真不行，弟弟逼着我刷牙才允许亲脸，想想我当初也是个很爱干净的人梳头发扎马尾要扎得高高的显的老精神了，最终还是被心理身体双重病痛打倒了，不得不说男孩子香喷喷还爱干净，我都没我弟弟爱干净，所以我现在才懂了为什么txl那么多了吧
#家庭心理健康[超话]#（笔记）
焦虑症如何康复？
得了焦虑症，会出现恐惧的害怕的感觉。这种恐惧的感觉，分为以下几种类型：
① 焦虑症带来的恐惧感觉。
② 恐惧身体在某一时刻出现焦虑的症状。
③ 对焦虑症不了解，觉得这个病是精神病，会伤害大脑神经，会无法康复，所以会出现恐惧的感觉。
以上就是3种恐惧的类型，你可以想想你正在恐惧什么？
你要想战胜焦虑，摆脱恐惧害怕，那肯定是需要系统的有针对的调整，把这几种恐惧都消除了，焦虑也就不存在了。
△焦虑有哪些表现？
最近几年，特别多的人会出现焦虑症状，一定出现过这样的情况：出门走在路上的时候，回想起来到底有没有锁门啊？但实际上已经锁门了。离开房间的时候，怀疑自己手机充电器是否拔下来了呢？
因为你出现了一定的强迫症状，总怀疑自己有什么事情没有完成。
一到人多的地方，就浑身难受，无法控制自己的身体，经常担心自己的身体健康，经常会出现半夜惊醒，觉得自己是不是有心脏病，导致自己担心受怕，萎靡不振，无法正常生活。为什么会出现这些症状呢？因为你的焦虑。
△焦虑的原因是什么？
30多年来，发生了翻天覆地的变化，虚荣、攀比、无聊等等占据了我们的内心，不确定性越来越大。
爷爷奶奶那辈人基本不会出现焦虑，基本上每天生活的很快乐。总会听到老人说，在外面一定要好好的和别人相处，不要怕吃苦，能让别人就让着点。仔细品味才发现其中的道理，因为老人们相信因果报应，这才是生活的智慧。
焦虑有一部分原因来自于遗传，就像人们说的，有些人天性如此，不知不觉，莫名其妙的陷入到焦虑的状态。
基本上每个人的童年都会出现过父母过高的标准，你只要没有考第一父母就不高兴，做错了事，父母就严厉的批评，甚至有些父母会棍棒教育。另外一种极端就是父母过度的保护，不敢让儿童时期的你去做事，害怕你在学校里过不好。种种行为会导致长大后产生焦虑。
成功的人有一个共性，那就是直面困难。有些人时常焦虑，是因为回避焦虑。不仅自己正处于焦虑状态，压抑自己的情感。
△为什么焦虑如此难缠？
因为焦虑伴随着自责和自卑。别人都没有这个问题，为什么我会有？外在没有原因，一定是我自己内在出现了什么问题？
另外，焦虑的人通常难以坚持自我。就像你要看房子，问路上的人，你觉得我的房子应该设计成什么样啊？一千个人里面有一千个想法，所以你的房子十年也建不好。
△怎么样才能治愈焦虑呢？
① 在生理上要学会腹式呼吸。
可以感受一下睡觉时的呼吸方法，躺在床上，把气吸到腹部，然后再呼吸，因为这样才能够使自己安静下来。如果用胸部高频率呼气吸气，会有一种晕乎乎的感觉，因为这是短呼吸。
另外，在生理上要学会渐进式肌肉放松。故意的让肌肉紧张，然后再放松。比如故意皱起眉头，然后缓慢地放松，告诉自己正在释放压力。从头到脚来一遍，绝对的让你神清气爽，让你身体有很大的放松。
② 在心理上不要惊恐。
不要太害怕，焦虑不会让你发疯的，不会让你失去对自我的控制的。此时应该对自己说：我的这种状态确实不舒服，但是我可以接受它，要允许它来。
③ 采用暴露疗法，一步一步的去改变，一点点的去扭转。
有些人对坐飞机感到焦虑，不敢去坐飞机。有一种做法就是让这个人专门去飞机上去，让他体验，这种直接的做法是非常错误的。
你应该首先在平时的生活当中，不经意的先去提起飞机这两个字，然后带着他去飞机场，看飞机的起起落落，告诉他，你看飞机都是安全的，你可以带着他在飞机场上来回走走，逐渐去适应，解决这个焦虑，这叫做暴露疗法。
④ 找一个可以倾诉自己情感的方式。
可以和别人分享，也可以写出来，同样可以大声的喊出来。
⑤ 要有意识地去质疑并且去反驳。
因为焦虑你感到呼吸不上来的时候，就开始质疑自己：这是真的吗？我真的是故意呼吸不上来的吗？然后陈述事实，身体不允许自己不呼吸，不行的话，你可以用手把鼻子嘴巴捂住，感受一下身体给你的信号。
⑥ 安慰自己内心的小孩。
儿童时期的创伤会影响一辈子，直到你和它和解。或许父母会对我们过于严格，伤害了我们，或者伤害了很多。
因为做父母就是一件很难的事情，孩子也没有资格原谅父母，因为你原谅就表示你没有得到父母的爱，反而会变得更加的焦虑。
所以在焦虑时，出现消极状态时，要好好去照顾内心的小孩，与内心的小孩对话，给内心的小孩写信，像个大哥哥大姐姐一样，告诉内心的小孩，你应该怎么做，父母当时为什么最样做。
一定要确立正确的价值观和人生观，否则你就会找不到自己的定位，变得焦虑。
焦虑来临时，我们一定要允许它的发生，不要排斥，也不要抗拒。
（刘聪：《战胜焦虑症》第245集）
焦虑症如何康复？
得了焦虑症，会出现恐惧的害怕的感觉。这种恐惧的感觉，分为以下几种类型：
① 焦虑症带来的恐惧感觉。
② 恐惧身体在某一时刻出现焦虑的症状。
③ 对焦虑症不了解，觉得这个病是精神病，会伤害大脑神经，会无法康复，所以会出现恐惧的感觉。
以上就是3种恐惧的类型，你可以想想你正在恐惧什么？
你要想战胜焦虑，摆脱恐惧害怕，那肯定是需要系统的有针对的调整，把这几种恐惧都消除了，焦虑也就不存在了。
△焦虑有哪些表现？
最近几年，特别多的人会出现焦虑症状，一定出现过这样的情况：出门走在路上的时候，回想起来到底有没有锁门啊？但实际上已经锁门了。离开房间的时候，怀疑自己手机充电器是否拔下来了呢？
因为你出现了一定的强迫症状，总怀疑自己有什么事情没有完成。
一到人多的地方，就浑身难受，无法控制自己的身体，经常担心自己的身体健康，经常会出现半夜惊醒，觉得自己是不是有心脏病，导致自己担心受怕，萎靡不振，无法正常生活。为什么会出现这些症状呢？因为你的焦虑。
△焦虑的原因是什么？
30多年来，发生了翻天覆地的变化，虚荣、攀比、无聊等等占据了我们的内心，不确定性越来越大。
爷爷奶奶那辈人基本不会出现焦虑，基本上每天生活的很快乐。总会听到老人说，在外面一定要好好的和别人相处，不要怕吃苦，能让别人就让着点。仔细品味才发现其中的道理，因为老人们相信因果报应，这才是生活的智慧。
焦虑有一部分原因来自于遗传，就像人们说的，有些人天性如此，不知不觉，莫名其妙的陷入到焦虑的状态。
基本上每个人的童年都会出现过父母过高的标准，你只要没有考第一父母就不高兴，做错了事，父母就严厉的批评，甚至有些父母会棍棒教育。另外一种极端就是父母过度的保护，不敢让儿童时期的你去做事，害怕你在学校里过不好。种种行为会导致长大后产生焦虑。
成功的人有一个共性，那就是直面困难。有些人时常焦虑，是因为回避焦虑。不仅自己正处于焦虑状态，压抑自己的情感。
△为什么焦虑如此难缠？
因为焦虑伴随着自责和自卑。别人都没有这个问题，为什么我会有？外在没有原因，一定是我自己内在出现了什么问题？
另外，焦虑的人通常难以坚持自我。就像你要看房子，问路上的人，你觉得我的房子应该设计成什么样啊？一千个人里面有一千个想法，所以你的房子十年也建不好。
△怎么样才能治愈焦虑呢？
① 在生理上要学会腹式呼吸。
可以感受一下睡觉时的呼吸方法，躺在床上，把气吸到腹部，然后再呼吸，因为这样才能够使自己安静下来。如果用胸部高频率呼气吸气，会有一种晕乎乎的感觉，因为这是短呼吸。
另外，在生理上要学会渐进式肌肉放松。故意的让肌肉紧张，然后再放松。比如故意皱起眉头，然后缓慢地放松，告诉自己正在释放压力。从头到脚来一遍，绝对的让你神清气爽，让你身体有很大的放松。
② 在心理上不要惊恐。
不要太害怕，焦虑不会让你发疯的，不会让你失去对自我的控制的。此时应该对自己说：我的这种状态确实不舒服，但是我可以接受它，要允许它来。
③ 采用暴露疗法，一步一步的去改变，一点点的去扭转。
有些人对坐飞机感到焦虑，不敢去坐飞机。有一种做法就是让这个人专门去飞机上去，让他体验，这种直接的做法是非常错误的。
你应该首先在平时的生活当中，不经意的先去提起飞机这两个字，然后带着他去飞机场，看飞机的起起落落，告诉他，你看飞机都是安全的，你可以带着他在飞机场上来回走走，逐渐去适应，解决这个焦虑，这叫做暴露疗法。
④ 找一个可以倾诉自己情感的方式。
可以和别人分享，也可以写出来，同样可以大声的喊出来。
⑤ 要有意识地去质疑并且去反驳。
因为焦虑你感到呼吸不上来的时候，就开始质疑自己：这是真的吗？我真的是故意呼吸不上来的吗？然后陈述事实，身体不允许自己不呼吸，不行的话，你可以用手把鼻子嘴巴捂住，感受一下身体给你的信号。
⑥ 安慰自己内心的小孩。
儿童时期的创伤会影响一辈子，直到你和它和解。或许父母会对我们过于严格，伤害了我们，或者伤害了很多。
因为做父母就是一件很难的事情，孩子也没有资格原谅父母，因为你原谅就表示你没有得到父母的爱，反而会变得更加的焦虑。
所以在焦虑时，出现消极状态时，要好好去照顾内心的小孩，与内心的小孩对话，给内心的小孩写信，像个大哥哥大姐姐一样，告诉内心的小孩，你应该怎么做，父母当时为什么最样做。
一定要确立正确的价值观和人生观，否则你就会找不到自己的定位，变得焦虑。
焦虑来临时，我们一定要允许它的发生，不要排斥，也不要抗拒。
（刘聪：《战胜焦虑症》第245集）
其实最近总有一种老气横秋的心态，看别人有时候会评价“明明可以不这样解决”。
也许是因为啵啵的存在总让我觉得，二十出头的年轻人也可以不那么冲动，可以把事情处理得很好。
但是回头想想，啵啵这样的存在本来就是凤毛麟角，自己二十出头的时候也是做事只凭意气，只管爽，哪管对错。
想起前段时间看李安，以此来提醒自己吧～
也许是因为啵啵的存在总让我觉得，二十出头的年轻人也可以不那么冲动，可以把事情处理得很好。
但是回头想想，啵啵这样的存在本来就是凤毛麟角，自己二十出头的时候也是做事只凭意气，只管爽，哪管对错。
想起前段时间看李安，以此来提醒自己吧～
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