【还有谁和我一样不知道亚麻籽粉对身体这么好？】

作者：[美]迈克尔•格雷格，医学博士

♦你对食物做出的每个选择，将决定了你是让自己的健康越来越“富有”，还是“破产”。♦

读了《救命！逆转和预防致命疾病的科学饮食》，一位女士告诉我，亚麻籽粉现在已经变成了她饮食中相当重要的一部分，连旅行时都要带上一罐才行。

❶远离高血压

经过6个月双盲试验，每天吃1/4杯亚麻籽粉的高血压患者从一开始的158/82，下降到了143/75。舒张压降了7mmHg，听起来或许不是很多，但长期来看，预计可以减少46％的中风以及29％的心脏病患病风险。

这个结果，比起服用药物又是如何呢?亚麻籽分别能将受试者的收缩压和舒张压最多降低15及7mmHg。相较之下，一些强力的降血压药物，如硝苯地平钙离子阻断剂，仅能分别降低8和3mmHg；雷米普利血管扩张剂，则只能分别降低5和2mmHg。亚麻籽粉降血压的效果比这些药物好了2-3倍，而且只有好的副作用。

❷远离乳腺癌

真正让亚麻籽与众不同的，是木酚素的含量。木酚素普遍存在于整个植物界中，但亚麻籽的木酚素含量却是其他食物的100倍以上。

木酚素是一种温和的植物雌激素，可以抑制人体本身雌激素的不良影响。这就是为什么亚麻籽会被视为治疗经期乳房胀痛的第一线药物。

2010年由美国癌症研究所资助了一项研究。研究人员找来了45名乳腺癌高风险的妇女(乳腺切片检验结果疑似有乳腺癌，或先前曾得过乳腺癌者)，每天让她们食用大约2茶匙磨碎的亚麻籽。研究为期1年，在实验开始之前与结束之后，分别对受试者做了乳房组织的穿刺切片检验。结果显示，平均而言，这些女性在摄取亚麻籽木酚素1年之后，乳房有更少的癌前病变。其中，80％的受试女性(36人)，肿瘤细胞的增殖因子Ki-67的指数下降了。这表明，在燕麦片或任何你所吃的食物中撒上几勺磨碎的亚麻籽，就可降低患乳腺癌的风险。

❸远离前列腺癌

前列腺上皮内瘤（简称PIN）是切片检查中所发现的前列腺癌前期。

受试的15名男性，在第一次前列腺切片检验结果显示PIN为阳性后，被要求在6个月内每天吃3大匙亚麻籽，然后再做下一次切片检查。6个月后，他们的前列腺特异性抗原与切片中的细胞增殖率显著下降，显示亚麻籽确实阻止了前列腺癌的发展。其中有2名男性血中的前列腺特异性抗原浓度下降到正常值，甚至根本不需要进行第二次切片检查。

只是别忘了，如果你买到的亚麻籽不是粉状的，吃前请先磨碎，否则这些种子可能未经消化就直接被排出体外了。

今年这胃频繁不舒服，7月份做了一次胃镜，选择的是无痛，实则就是全麻，全程无痛感，啥啥都不知道，到最后也只会听到大夫喊你，起来，结束了[允悲] 而当时感觉，这就完了？好瞌睡，起不来，晕乎乎……
我当时对于做胃镜一切都不清楚，拿着单子就跑去，大夫就问了我，吃没吃饭？我说吃了[允悲]，得，做不了，还得空腹6小时，随即就让等着下午4点才可以再来。
好在没啥大毛病，没有切片，没有活检
只是这胃病经常犯病，这几天又开始难受了…‼️
胃，真的好脆弱，切记暴饮暴食，狼吞虎咽等不规律饮食。#做胃镜有多痛##健康##健康生活#

#经济日报# 2021年9月22日
#许嫣#《#医生妈咪#》#专栏#

气就消了

许多人以为我事事美满，合该生活没有烦恼，可是现实怎会如此？譬如昨天，奇难杂症特别多，跌跌撞撞工作十小时后，回家替女儿检查做得混账不堪的功课，还碰着别人要找我麻烦；疲悲交加，也禁不住流下泪来。

可是我想到一件事，气就马上消了。

我想到，早上替25岁女病人做急冻切片（frozen section)。电脑扫描发现她两边肺部每片肺叶，共五个阴影，抽取组织在显微镜下一看，竟然是肺腺癌。当我把病理诊断告诉主诊医生时，他在电话另一端不停地喃喃轻叹:「天啊，天啊!」倘若只有一片肺叶患癌，尽可以手术切除根治；然而当所有肺叶都有肿瘤的话，便不能考虑手术了。究竟这个女孩的预期如何？年轻的她将要面对怎样的艰难险阻？我单是想想，马上觉得自己的烦恼完全微不足道了。

接着，我又想起下午做的另一个个案：37岁女士，近几年来持续有子宫内膜非典型增生（atypical endometrial hyperplasia)，吃了许多药都未曾改善，最近还有恶化的趋势。本来，子宫内膜非典型增生，最好是做手术切除子宫，以防它发展成子宫内膜癌症；可是病人一直想生孩子，宁愿冒着患癌的风险，也要保留着子宫。

只是，再拖下去，癌症就要变成末期；妇科医生此时不得不把她的子宫切除，送到我那儿做急冻切片，说:「你给我看个清楚。倘若癌症仍是第一期，我或许可以让她保留卵巢，将来人工取卵、受精、找代母替她生个孩子；但若果是第二、三期，我就不得不连卵巢也切下来了!」

我战战兢兢地在显微镜观察了许久，才敢确定是早期癌症。看着妇科医生拿起电话，用冷静、客观、又尝试带点轻松和希望的语气，跟病人丈夫解释手术的下一步骤，我不禁庆幸自己身为病理科，无需直接与病人或家属对话，天天去讨论这些沉重、痛苦、影响余生的大问题。

现在，想起两个不尊重功课但健康活泼的亲生女儿、以及自己非常顺利的怀孕和生产过程，只觉满心感激；生活上的诸多困难琐碎，早已抛到九霄云外了。