射手骨子里不是黏人的性格,就算她们因为对爱情的在意,会撒娇会想要跟你在一块,但是这并不代表她们一天24小时想要跟你在一起,她们自己有很多有趣好玩的事情要做的。
射手女在感情中,带着点没心没肺的大度,不少女生很容易因为在乎而患得患失,所以特别敏感多虑,而射手女不会,你想要出去玩,可以呀,你要出差,也可以呀,射手女的心态大概就是,是自己的,别人拐不走,能拐走的,自己不想要,所以没必要让自己那么受罪。 #射手座#
射手女在感情中,带着点没心没肺的大度,不少女生很容易因为在乎而患得患失,所以特别敏感多虑,而射手女不会,你想要出去玩,可以呀,你要出差,也可以呀,射手女的心态大概就是,是自己的,别人拐不走,能拐走的,自己不想要,所以没必要让自己那么受罪。 #射手座#
#健身[超话]#
【女生重训该做哪些部位?】
“女生怎么练”相关的问题以及回答:
⭐️ 我想要练出“腰线”,是不是要做仰卧起坐?
其实,第一要先练背
练了背会让你的身材渐渐成为倒三角,视觉上腰就会看起来越来越细
有些人会担心背会不会越练肩膀看起来越宽?答案是....不太会。因为最大的背阔肌,起点在下六个胸椎,终点在肱骨的二头肌的肌沟里部,所以根本和肩膀就没有关系
此外,仰卧起坐本身其实是把腹肌练“厚”,反而是让腰围变粗。透过减脂减去腹部脂肪,然后锻炼“楼上”的背,跟“楼下”的臀腿,才是视觉效果让腰变细的关键
其实很多你觉得看起来腰很细的健身女生,真的去量测会发现腰围的绝对值其实一点都不细,我们的大脑无法直接分辨量测数字,只会接收视觉相对效果
⭐️ 消除手肉袖是不是要多练三头肌(手臂后面的肌肉)?
这个跟前面的问题一样,其实重点是视觉效果,不是绝对的粗细
女生普遍看起来手比同样身材比例的男生粗,是因为:
第一,女性贺尔蒙本身就是倾向让脂肪堆积在手臂
第二,女生的“肩膀骨架”比较窄、“关节”比较小、“前臂与手掌的骨头”都比男生纤细
(很多女时尚模特儿都特意选骨架比较大、接近男性比例的女生,就是因为会进一步让四肢看起来更细)
而如果你肩宽偏窄,就容易看起来手粗。此时要做的其实是“把三角肌(肩膀)练宽”
(再次重申:一切都是比例问题,而不是绝对的尺寸问题)
把三角的比例拉大,穿衣服看起来会更挺掰掰袖也会显得比较小
⭐️ 胸部大导致背好酸,又容易驼背,该怎么办呢?
撇除有些人的驼背是骨性的,不一定能靠锻炼肌肉解决问题,这种状况就要先谘询医生比较适当
只要是练“全身性大动作”,不用针对任何一条肌肉,也会立即改善腰酸背痛
确保你是从这种全身性大动作开始练,几乎是几周内就一定可以看到效果。一开始就太钻研小肌肉群,反而事倍功半
⭐️ 怎样把屁股练窄?
屁股的宽度决定在骨架,你的髋骨多宽、外展角度多大,就是天生注定的
觉得屁股太宽的人,大概 6 成的问题可以透过重量训练让臀腿变紧实、臀大肌变“凸”解决,但很多人往往练了很久,还是觉得不满意。这是因为:其他 4 成,其实跟“改变站姿”跟“穿搭”有关!
因为就跟其他问题一样,“屁股看起来太大”是视觉的效果:
>>> 让屁股看起来变小的站姿:抬头看前面、下巴微收、胸口挺起来、膝盖不锁死。这几个点都可以让“腰椎”回到该有的弧度、大腿回到自然出力的状态,不会跟屁股在同一个额状面上
>>> 让屁股看起来变小的穿搭:这个不是教练擅长的领域 不过有一个大原则就是要违反“想要靠大件衣服遮丑”的直觉,也就是:“不要穿太宽松不合身”,如果加上衣服又是大面积单色的话,看起来会比原本还要宽
上面是几个常见问题的回答我帮大家整理出来的。
增肌减脂这种改变身材的事情,是全身性的神经内分泌状态改变,所以,不只减肥没办法“局部减脂”,增肌在“局部增肌”这件事上,虽然操作空间比减脂大不少,但当身体某些特定部位发展不良时,其他部分要能突围发展还是几乎不太可能!
【女生重训该做哪些部位?】
“女生怎么练”相关的问题以及回答:
⭐️ 我想要练出“腰线”,是不是要做仰卧起坐?
其实,第一要先练背
练了背会让你的身材渐渐成为倒三角,视觉上腰就会看起来越来越细
有些人会担心背会不会越练肩膀看起来越宽?答案是....不太会。因为最大的背阔肌,起点在下六个胸椎,终点在肱骨的二头肌的肌沟里部,所以根本和肩膀就没有关系
此外,仰卧起坐本身其实是把腹肌练“厚”,反而是让腰围变粗。透过减脂减去腹部脂肪,然后锻炼“楼上”的背,跟“楼下”的臀腿,才是视觉效果让腰变细的关键
其实很多你觉得看起来腰很细的健身女生,真的去量测会发现腰围的绝对值其实一点都不细,我们的大脑无法直接分辨量测数字,只会接收视觉相对效果
⭐️ 消除手肉袖是不是要多练三头肌(手臂后面的肌肉)?
这个跟前面的问题一样,其实重点是视觉效果,不是绝对的粗细
女生普遍看起来手比同样身材比例的男生粗,是因为:
第一,女性贺尔蒙本身就是倾向让脂肪堆积在手臂
第二,女生的“肩膀骨架”比较窄、“关节”比较小、“前臂与手掌的骨头”都比男生纤细
(很多女时尚模特儿都特意选骨架比较大、接近男性比例的女生,就是因为会进一步让四肢看起来更细)
而如果你肩宽偏窄,就容易看起来手粗。此时要做的其实是“把三角肌(肩膀)练宽”
(再次重申:一切都是比例问题,而不是绝对的尺寸问题)
把三角的比例拉大,穿衣服看起来会更挺掰掰袖也会显得比较小
⭐️ 胸部大导致背好酸,又容易驼背,该怎么办呢?
撇除有些人的驼背是骨性的,不一定能靠锻炼肌肉解决问题,这种状况就要先谘询医生比较适当
只要是练“全身性大动作”,不用针对任何一条肌肉,也会立即改善腰酸背痛
确保你是从这种全身性大动作开始练,几乎是几周内就一定可以看到效果。一开始就太钻研小肌肉群,反而事倍功半
⭐️ 怎样把屁股练窄?
屁股的宽度决定在骨架,你的髋骨多宽、外展角度多大,就是天生注定的
觉得屁股太宽的人,大概 6 成的问题可以透过重量训练让臀腿变紧实、臀大肌变“凸”解决,但很多人往往练了很久,还是觉得不满意。这是因为:其他 4 成,其实跟“改变站姿”跟“穿搭”有关!
因为就跟其他问题一样,“屁股看起来太大”是视觉的效果:
>>> 让屁股看起来变小的站姿:抬头看前面、下巴微收、胸口挺起来、膝盖不锁死。这几个点都可以让“腰椎”回到该有的弧度、大腿回到自然出力的状态,不会跟屁股在同一个额状面上
>>> 让屁股看起来变小的穿搭:这个不是教练擅长的领域 不过有一个大原则就是要违反“想要靠大件衣服遮丑”的直觉,也就是:“不要穿太宽松不合身”,如果加上衣服又是大面积单色的话,看起来会比原本还要宽
上面是几个常见问题的回答我帮大家整理出来的。
增肌减脂这种改变身材的事情,是全身性的神经内分泌状态改变,所以,不只减肥没办法“局部减脂”,增肌在“局部增肌”这件事上,虽然操作空间比减脂大不少,但当身体某些特定部位发展不良时,其他部分要能突围发展还是几乎不太可能!
最近有姐妹问我:是不是做双眼皮一定要开眼角才会好看?
从0- 3是不同的内眦赘皮等级,简单来讲就是:(说重点)
0级赘皮:不需要开眼角;
1级赘皮:取决于想要的双眼皮的形态,如果想要较宽的外双眼皮,则需要开眼角;
2级和3级赘皮:从审美角度讲,不管你要做一个什么样的双眼皮,都要开一个眼角,对你眼睛整体美感的提升有非常重要的作用!
从0- 3是不同的内眦赘皮等级,简单来讲就是:(说重点)
0级赘皮:不需要开眼角;
1级赘皮:取决于想要的双眼皮的形态,如果想要较宽的外双眼皮,则需要开眼角;
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