“碳水杀手”看过来，学会这道意面，减脂期迎来“主食解放”
#大蜜减脂营##大蜜食堂#
是么？减脂期间居然可以吃意面？是的，可以。虽然意面的热量比较高，但它的GI低！低GI食物的消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，所以能带来更长时间的饱腹感。当血液里没有多余糖分残留，人就不容易发胖。意面耐饿抗饿，高蛋白、低脂肪，所以吃一顿意面可以顶两顿饭，再多吃些菜，等于可以减少其他食物的摄入。

菠菜鲜虾意面
难易程度：初级
制作时间：15分钟
食    材：菠菜5棵，1/4洋葱，虾6只，口蘑6朵，牛奶少许，意大利面一人份
调    料：盐少许，橄榄油少许，黑胡椒少许，罗勒碎少许（黑胡椒和罗勒碎都是调味用的，如果没有或者不喜欢这个味道，可以不放）

制作方法
▲1. 口蘑切片焯水，菠菜焯水，洋葱切丁，虾剥皮去虾线备用。
▲2. 意面煮熟，煮时可放些盐。
▲3. 焯水后的菠菜加入少许牛奶打成菠菜汁备用。
▲4. 平底锅倒入橄榄油少许，煸炒洋葱丁。
▲5. 待洋葱丁变色，放入口蘑，虾仁翻炒变色。
▲6.将煮熟的意面放入锅中，倒入菠菜汁，加入盐，黑胡椒碎，罗勒碎搅拌翻炒均匀即可。
▲ 热气腾腾的菠菜鲜虾意面就出锅啦~

小贴士：
大蜜低脂菜品全部少油少糖，但也要控制摄入量，大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴！”

他们最喜欢的食物是一种名叫“洋葱”的植物。他们把它种到田地里，这样就有永远都吃不完的洋葱了。

最近，在蓝爸爸的帮助下，农农培育出了果实又大又美味的新品种洋葱。可是，新品种的果实却是红色的！

第一次烹制红色洋葱汤的时候，厨厨尝了一口，觉得味道非常鲜美。但是，当其他蓝精灵看到盘子上的食物时……

“天哪！”他们说道，“红色的洋葱？我们从没见过这种东西！这太糟糕了！它闻起来一点儿都不像洋葱！味道肯定也不像！简直令人作呕！”

蓝爸爸说道：“孩子们，不要没礼貌！厨厨，你还是用正常的洋葱去做汤吧。还有，厨房里没有蜡烛了，拿上这一支去吧！＂

厨厨从桌子边上拿起一支蜡烛，然后转身走进了厨房。其他的蓝精灵急不可耐，饥肠辘辘，却不得不等着厨厨重新把晚餐做好。

厨厨终于端着锅回来了，他把大家的餐盘依次填满。这次，他做的食物取得了巨大的成功！

“棒极了！”蓝精灵们喊道，“这才是真正的洋葱。太美味了！这种味道是没法儿造假的！”

蓝爸爸在黑暗中转过身，面对坐在桌子边上的蓝精灵们问道：“你们满意了吗？

“是的，太棒了！这绝对是一顿美餐！回味无穷！”

“离烛光近一些，”蓝爸爸轻声说，“你们会发现自己吃的就是红色的洋葱！下一次，尝试用嘴巴品味，而不是用你的眼睛和你的想法。”

——《精灵村的大派对》[比]贝约/孙宏，张缘 译

#洪多瑛0607生日快乐#
夜食物语——DAMI

一天结束了，大家都赶回家
我的一天才刚刚开开始
只要是你喜欢的就可以实现
属于我的经营方针
夜归人在此稍作休整
营业时间从深夜12点到次日7点

豚汁定食？那是菜单上的
人生和菜谱一样
标注的不只是全部
试试这个吧

蒜瓣成末，洋葱于块
水嫩的白蘑菇片
肥瘦相当花蕊粉色美式培根
在奶香泛滥的黄油中煎炸
身无遁所的车达芝士片无处不在
浓稠的奶油酱与劲道的意面是主题
葱绿的欧芹是点缀
有关于奶油意大利面的回忆

来尝尝吧
你的味道

我清楚
人生跌跌撞撞
吃完这一餐
差不多就回去吧
还有工作
多谢款待，只能陪你到这里了

DAMI，生日快乐(-o-)❤️／

李瑞渶Raon_Elves站全体人员祝DAMI
生日快乐

[文案：婴子]
[海报：奶油]