健康北京周系列活动——促进心理健康，我们在行动
心理健康是全人类健康的重要组成部分，当前，我国失眠、焦虑、抑郁等疾病和心理行为问题的人数逐年增多，同时公众对常见精神障碍和心理行为问题的认知不高，更缺少防治知识和主动就医意识，甚至有病耻感，造成病情程度逐渐加重，社会负担重。加强心理健康促进，有助于促进社会稳定，提高幸福感。“和谐心态，快乐生活”是我们每一个人的心理健康目标。
北京中医药大学东方医院康复科在6月1日举办了科室义诊活动，以求帮助患者及时识别焦虑抑郁情绪，尤其是针对慢性失眠的患者。慢性失眠是焦虑症、抑郁症的危险因素，但往往患者不能察觉，或自觉不构成疾病，只想治疗失眠，实际上焦虑抑郁不良情绪才是失眠慢性化的罪魁祸首，及时识别及处理不良情绪尤为关键。
（一）如何识别焦虑抑郁情绪？
一般说来，出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为，持续存在2周以上，可能患有抑郁障碍；突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状，严重时有濒死感、失控感，如频繁发生，可能患有焦虑障碍。
为方便大家更好的识别，这里向各位患者介绍一套焦虑抑郁问卷。
请您阅读以下各个项目，根据您上个月以来的情绪状态，选择最适当的答案。对这些问题的回答不要做过多的考虑，立即作出的回答会比考虑后再回答更切合实际。
1．我感到紧张（或痛苦）
①几乎所有时候（3分） ②大多数时候（2分）
③有时（1分） ④根本没有（0分）
2．我对以往感兴趣的事情还是有兴趣
①肯定一样（0分） ②不像以前那样多（1分）
③只有一点儿（2分） ④基本上没有了（3分）
3．我感到有点害怕，好象预感到有什么可怕事情要发生
①非常肯定和十分严重（3分） ②是有，但并不太严重 （2分）
③有一点，但并不使我苦恼（1分） ④根本没有（0分）
4．我能够哈哈大笑，并看到事物好的一面
①我经常这样（0分） ②现在已经不大这样了（1分）
③现在肯定是不太多了 （2分） ④根本没有（3分）
5．我的心中充满烦恼
①大多数时间（3分） ②常常如此（2分）
③时时，但并不经常（1分） ④偶然如此（0分）
6．我感到愉快
①根本没有（3分） ②并不经常（2分）
③有时（1分） ④大多数（0分）
7．我能够安闲而轻松地坐着
①肯定（0分） ②经常（1分）
③并不经常（2分） ④根本没有（3分）
8．我对自己的仪容（打扮自己）失去兴趣
①肯定（3分） ②并不象我应该做到的那样关心（2分）
③我可能不是非常关心（1分） ④我仍象以往一样关心（0分）
9．我有点坐立不安，好象感到非要活动不可
①确实非常多（3分） ②是不少（2分）
③并不很多（1分） ④根本没有（0分）
10．我对一切都是乐观地向前看
①差不多是这样做的（0分） ②并不完全是这样做的（1分）
③很少这样做（2分） ④几乎从来不这样做（3分）
11．我突然发生恐慌感
①确实很经常（3分） ②时常（2分）
③并非经常（1分） ④根本没有（0分）
12．我好象感到情绪在渐渐低落
①几乎所有的时间（3分） ②很经常（2分）
③有时 （1分） ④根本没有（0分）
13．我感到有点害怕，好象某个内脏器官变坏了
①根本没有（0分） ②有时（1分）
③很经常（2分） ④非常经常（3分）
14．我能欣赏一本好书或一项好的广播或电视节目
①常常（0分） ②有时（1分）
③并非经常（2分） ④很少（3分）
所有双号项目或单号项目的总分超过10分，提示您可能存在抑郁或焦虑，建议您及时来北京中医药大学东方医院康复科进一步详细检查和治疗。
（二）有无处理不良情绪的简单方法？
推荐耳廓推拿方法以放松心情，具体方法如下：
1、提拉耳尖：捏住耳尖，揉捏此处，至该处感到发红发热，往上提拉20-25次；2、上下按摩耳轮，并向外拉：沿耳轮揉捏，使之发热发红，再向外拉耳朵20-25次；3、下拉耳垂：先将耳垂揉捏、搓热，向下拉耳垂20-25次，使之发热发红；4、按压耳窝：按压外耳道开口边的凹陷处，至此处明显的发热发红，然再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。5、推上下耳根：中指放耳前，食指放耳后，由下至上沿著耳根推，要用40-50次左右，以后耳部有明显的发热为宜。每次5分钟，以发热为度。一天两次或三次。
希望大家都能及时疏导不良情绪，拥有健康生活！
文/北京中医药大学东方医院康复科 王嘉麟
北京中医药大学东方医院康复科简介
北京中医药大学东方医院康复科建设于2003年，是国家中医药管理局脑病重点学科的重要组成部分，经过10余年的发展建设，于2016年8月独立成科，现下设康复评定室、运动疗法室、作业疗法室、物理疗法室、语言康复室、认知康复室、心理康复室、中医特色康复室等多个康复单元。特色病种包括：脑血管病（脑梗死、脑出血）、脑外伤等导致的各类功能障碍；眩晕、头痛、三叉神经痛、面瘫、记忆障碍、认知障碍、老年痴呆、帕金森病等常见脑病；抑郁状态、焦虑状态、失眠、植物神经紊乱症、心神经官能症、功能性胃肠病、肠易激综合症、慢性躯体疼痛等心身疾病；运动损伤、骨关节术后、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病的康复治疗。在引进现代康复治疗技术的基础上，突出中医针灸、中药内服、穴位贴敷、中药离子导入、药浴等特色手段，为每位患者提供个性化的康复方案。
科室人员简介：
王嘉麟，医学博士，硕士生导师，北京中医药大学东方医院康复科科室负责人，副主任医师。任中华中医药学会心身医学分会青年副主任委员、北京中医药学会第二届养生康复专业委员会常务委员、北京神经内科学会中西医结合专业委员会第一届委员会常务委员等职务。擅长中西医康复技术治疗脑血管病（脑梗死、脑出血）、失眠、头痛、头晕、健忘、焦虑抑郁、帕金森病、三高、运动损伤、骨科功能障碍等。
专家门诊：周四下午（13：00-16：30）（本部）；周一、三、四、五上午（上午8：00-11：30）（西院区）。
邢佳，医学博士，北京中医药大学东方医院康复科副主任医师。北京中医药学会心身医学分会秘书长，世界中医药学会联合会心身医学专业委员会理事，中国中药协会药物临床评价研究专业委员会心身医学评价学组常委及秘书。擅长中西医结合心理诊疗卒中后功能障碍、睡眠障碍、焦虑抑郁、帕金森、多系统萎缩、痴呆等神经精神疾病。具有神经心理测评与神经电生理测评资质，同时掌握CBT-I、正念认知、沙盘和耳穴等治疗技术，负责全院心身疾病会诊。
专家门诊：本部周二、四上午（上午8：00—11：30）
#健康北京周# #健康北京战疫有我#
心理健康是全人类健康的重要组成部分，当前，我国失眠、焦虑、抑郁等疾病和心理行为问题的人数逐年增多，同时公众对常见精神障碍和心理行为问题的认知不高，更缺少防治知识和主动就医意识，甚至有病耻感，造成病情程度逐渐加重，社会负担重。加强心理健康促进，有助于促进社会稳定，提高幸福感。“和谐心态，快乐生活”是我们每一个人的心理健康目标。
北京中医药大学东方医院康复科在6月1日举办了科室义诊活动，以求帮助患者及时识别焦虑抑郁情绪，尤其是针对慢性失眠的患者。慢性失眠是焦虑症、抑郁症的危险因素，但往往患者不能察觉，或自觉不构成疾病，只想治疗失眠，实际上焦虑抑郁不良情绪才是失眠慢性化的罪魁祸首，及时识别及处理不良情绪尤为关键。
（一）如何识别焦虑抑郁情绪？
一般说来，出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为，持续存在2周以上，可能患有抑郁障碍；突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状，严重时有濒死感、失控感，如频繁发生，可能患有焦虑障碍。
为方便大家更好的识别，这里向各位患者介绍一套焦虑抑郁问卷。
请您阅读以下各个项目，根据您上个月以来的情绪状态，选择最适当的答案。对这些问题的回答不要做过多的考虑，立即作出的回答会比考虑后再回答更切合实际。
1．我感到紧张（或痛苦）
①几乎所有时候（3分） ②大多数时候（2分）
③有时（1分） ④根本没有（0分）
2．我对以往感兴趣的事情还是有兴趣
①肯定一样（0分） ②不像以前那样多（1分）
③只有一点儿（2分） ④基本上没有了（3分）
3．我感到有点害怕，好象预感到有什么可怕事情要发生
①非常肯定和十分严重（3分） ②是有，但并不太严重 （2分）
③有一点，但并不使我苦恼（1分） ④根本没有（0分）
4．我能够哈哈大笑，并看到事物好的一面
①我经常这样（0分） ②现在已经不大这样了（1分）
③现在肯定是不太多了 （2分） ④根本没有（3分）
5．我的心中充满烦恼
①大多数时间（3分） ②常常如此（2分）
③时时，但并不经常（1分） ④偶然如此（0分）
6．我感到愉快
①根本没有（3分） ②并不经常（2分）
③有时（1分） ④大多数（0分）
7．我能够安闲而轻松地坐着
①肯定（0分） ②经常（1分）
③并不经常（2分） ④根本没有（3分）
8．我对自己的仪容（打扮自己）失去兴趣
①肯定（3分） ②并不象我应该做到的那样关心（2分）
③我可能不是非常关心（1分） ④我仍象以往一样关心（0分）
9．我有点坐立不安，好象感到非要活动不可
①确实非常多（3分） ②是不少（2分）
③并不很多（1分） ④根本没有（0分）
10．我对一切都是乐观地向前看
①差不多是这样做的（0分） ②并不完全是这样做的（1分）
③很少这样做（2分） ④几乎从来不这样做（3分）
11．我突然发生恐慌感
①确实很经常（3分） ②时常（2分）
③并非经常（1分） ④根本没有（0分）
12．我好象感到情绪在渐渐低落
①几乎所有的时间（3分） ②很经常（2分）
③有时 （1分） ④根本没有（0分）
13．我感到有点害怕，好象某个内脏器官变坏了
①根本没有（0分） ②有时（1分）
③很经常（2分） ④非常经常（3分）
14．我能欣赏一本好书或一项好的广播或电视节目
①常常（0分） ②有时（1分）
③并非经常（2分） ④很少（3分）
所有双号项目或单号项目的总分超过10分，提示您可能存在抑郁或焦虑，建议您及时来北京中医药大学东方医院康复科进一步详细检查和治疗。
（二）有无处理不良情绪的简单方法？
推荐耳廓推拿方法以放松心情，具体方法如下：
1、提拉耳尖：捏住耳尖，揉捏此处，至该处感到发红发热，往上提拉20-25次；2、上下按摩耳轮，并向外拉：沿耳轮揉捏，使之发热发红，再向外拉耳朵20-25次；3、下拉耳垂：先将耳垂揉捏、搓热，向下拉耳垂20-25次，使之发热发红；4、按压耳窝：按压外耳道开口边的凹陷处，至此处明显的发热发红，然再按压上边凹陷处，同样来回摩擦按压至感觉发热、发烫为止。5、推上下耳根：中指放耳前，食指放耳后，由下至上沿著耳根推，要用40-50次左右，以后耳部有明显的发热为宜。每次5分钟，以发热为度。一天两次或三次。
希望大家都能及时疏导不良情绪，拥有健康生活！
文/北京中医药大学东方医院康复科 王嘉麟
北京中医药大学东方医院康复科简介
北京中医药大学东方医院康复科建设于2003年，是国家中医药管理局脑病重点学科的重要组成部分，经过10余年的发展建设，于2016年8月独立成科，现下设康复评定室、运动疗法室、作业疗法室、物理疗法室、语言康复室、认知康复室、心理康复室、中医特色康复室等多个康复单元。特色病种包括：脑血管病（脑梗死、脑出血）、脑外伤等导致的各类功能障碍；眩晕、头痛、三叉神经痛、面瘫、记忆障碍、认知障碍、老年痴呆、帕金森病等常见脑病；抑郁状态、焦虑状态、失眠、植物神经紊乱症、心神经官能症、功能性胃肠病、肠易激综合症、慢性躯体疼痛等心身疾病；运动损伤、骨关节术后、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病的康复治疗。在引进现代康复治疗技术的基础上，突出中医针灸、中药内服、穴位贴敷、中药离子导入、药浴等特色手段，为每位患者提供个性化的康复方案。
科室人员简介：
王嘉麟，医学博士，硕士生导师，北京中医药大学东方医院康复科科室负责人，副主任医师。任中华中医药学会心身医学分会青年副主任委员、北京中医药学会第二届养生康复专业委员会常务委员、北京神经内科学会中西医结合专业委员会第一届委员会常务委员等职务。擅长中西医康复技术治疗脑血管病（脑梗死、脑出血）、失眠、头痛、头晕、健忘、焦虑抑郁、帕金森病、三高、运动损伤、骨科功能障碍等。
专家门诊：周四下午（13：00-16：30）（本部）；周一、三、四、五上午（上午8：00-11：30）（西院区）。
邢佳，医学博士，北京中医药大学东方医院康复科副主任医师。北京中医药学会心身医学分会秘书长，世界中医药学会联合会心身医学专业委员会理事，中国中药协会药物临床评价研究专业委员会心身医学评价学组常委及秘书。擅长中西医结合心理诊疗卒中后功能障碍、睡眠障碍、焦虑抑郁、帕金森、多系统萎缩、痴呆等神经精神疾病。具有神经心理测评与神经电生理测评资质，同时掌握CBT-I、正念认知、沙盘和耳穴等治疗技术，负责全院心身疾病会诊。
专家门诊：本部周二、四上午（上午8：00—11：30）
#健康北京周# #健康北京战疫有我#
毕业季|动物科技学院举办
“2020届毕业生“青春，不散场”主题班会”(二)
为推进毕业生各项工作有序开展，更好地实现升学、就业目标，5月21日--5月24日，动物科技学院举办四场2020届专科毕业生"青春,不散场"主题班会，党总支副书记于跃、团委书记马龙及2020届全体专科毕业生参加会。
本次班会利用QQ课堂召开。会上，于跃副书记强调在疫情防控特殊时期，毕业生需要扩大择业范围、先就业再择业；随时关注就业平台上适合自己的就业信息，积极主动出击。对于继续深造的同学，要认真准备即将到来的专升本考试，抓住扩招的关键节点，为自身发展打下坚实的基础。团委书记马龙对学生在邮寄档案、网报内容核对等方面的问题做了细致讲解。
希望2020届毕业生们带着学院领导老师们的嘱托，敢想、敢闯、敢梦，做一个有情怀的青年，愿你们前途似锦，以梦为马、不负韶华。#吉林农业科技学院动物科技学院#
“2020届毕业生“青春，不散场”主题班会”(二)
为推进毕业生各项工作有序开展，更好地实现升学、就业目标，5月21日--5月24日，动物科技学院举办四场2020届专科毕业生"青春,不散场"主题班会，党总支副书记于跃、团委书记马龙及2020届全体专科毕业生参加会。
本次班会利用QQ课堂召开。会上，于跃副书记强调在疫情防控特殊时期，毕业生需要扩大择业范围、先就业再择业；随时关注就业平台上适合自己的就业信息，积极主动出击。对于继续深造的同学，要认真准备即将到来的专升本考试，抓住扩招的关键节点，为自身发展打下坚实的基础。团委书记马龙对学生在邮寄档案、网报内容核对等方面的问题做了细致讲解。
希望2020届毕业生们带着学院领导老师们的嘱托，敢想、敢闯、敢梦，做一个有情怀的青年，愿你们前途似锦，以梦为马、不负韶华。#吉林农业科技学院动物科技学院#
九尾狐魅增仙 阿赞Nak
狐此仙大法为法有独傅师术，做此法事大时师会狐招仙入定！大师的身自以高深此将法修狐仙灵的媚转性移给做法者，增以加做魅的者法力及迷力惑，再用顶法仙狐级门增强做法者磁场，缘人对的吸引力，做不者法仅能使异性恋迷自己无法自拔，就连性同也会欢喜你，对产你生亲切感！产吸生引异性的磁场，像磁一铁样，隐藏着大强的能量，发散大强的吸引力，把附在浮漂近的爱情因都子吸引过来，勾魂锁心，魅惑，媚妩力大增！
狐帮效功的仙助非常广，工如作人员，业务人士，网红主等播各行业都常非适合。
1⃣工求需的上作
不管任何业行，我们都会一和些同行/同事擦摩许少有，但是如果可对和以方和谐的合处相作绝对可以们我让在自己的行的好更上业发挥自己上更且并一层楼。更好处相的并且工作快愉，大家都喜欢与你相互，自就人小的然少了，贵也人多了。上司认的你同工作能力，老板同对事你的青睐♥
2⃣业务上的需求
如果是你跑业务的，更明服说白力和吸引力重的要性。和户客沟通以及客你对户的青睐少说了不服力和吸力引的补助。如果你对户客的第一印像好是的，那么谈所来下接的案子让你加更得心应手。对方意愿听你说话，赏欣并认同说解的你。
3⃣交友上的需求
每次和友朋班大一/同事外出，自己却没有引吸力，都是忽被略最多的那个一。而身朋的边友总是很能好的和新处相人。不管是人际缘人是还方面，总看到边身己自的朋友一个个的与其处相人他的更自而反好己却只的默默能在看着他们。明明都在是一起的同事/至甚友朋家人，为何待却遇相差那么多。
4⃣络网演艺上的需求
网红，主播，甚至直推播销员，目前是都网络不见少的行业。艺演人员的要主最是外观象形和独魅众群的特力。利用此事法的磁场好更且并的发挥你的潜在，吸引多众粉丝目对光你的欣支及以赏持，对你表的现肯定。
5⃣八大业行上的需求
行大八业首重感官觉视的印象，你是自得觉否己明很明美很出也众穿的辣很，但是沒是就有客人買也帐你收不到小費，反一而些長的普普通通的同事一卻堆客人搶著点，小費還手到收抽筋，千萬得記要一點，美再人再帅穿的再辣再体面，不场磁你當對没吸引力時，外在裝扮幫法辦沒是你加任何分数的，所以運用助补事法來改善磁场魅配搭來再力或气帅的外表你及的吸引魅力，用試你还担心买不人客你帐？收心担還不到小费吗？
6⃣爱家与情庭上需的求
當见去要你另一母父的半時，不管你狗阿猫阿是，你要嫁人家家人娶是或，得先让对方母父看了滿意吧，所以面对的面接触一少定不了法事补的助，可以让掌你握整個情况，算就你害羞對父方母也会觉好乖好你得懂事有礼貌，就算阔谈高你论，对方父母会也觉得口你才真好能言善道，一整好是就個印象。
7⃣情妻夫侣上的
其散出发的力量會帮善改你自己身上不的好磁场，你让散发出吸股一引人的磁场，边身的人都会這被股磁影场响，而感好有你对或是會不觉自的被所你吸引，不由主自的想接想是或你近主动为你付出，疼爱你，想念你，珍惜你，类之你乎在的！可想而知力魅以及吸的力引磁场对于妻夫情侣很是重要的。属你说于有足力魅的够和吸引力锁他住的心，只把关都注投入在你的身旁，外面野的花野草他眼在看会怎里？
狐此仙大法为法有独傅师术，做此法事大时师会狐招仙入定！大师的身自以高深此将法修狐仙灵的媚转性移给做法者，增以加做魅的者法力及迷力惑，再用顶法仙狐级门增强做法者磁场，缘人对的吸引力，做不者法仅能使异性恋迷自己无法自拔，就连性同也会欢喜你，对产你生亲切感！产吸生引异性的磁场，像磁一铁样，隐藏着大强的能量，发散大强的吸引力，把附在浮漂近的爱情因都子吸引过来，勾魂锁心，魅惑，媚妩力大增！
狐帮效功的仙助非常广，工如作人员，业务人士，网红主等播各行业都常非适合。
1⃣工求需的上作
不管任何业行，我们都会一和些同行/同事擦摩许少有，但是如果可对和以方和谐的合处相作绝对可以们我让在自己的行的好更上业发挥自己上更且并一层楼。更好处相的并且工作快愉，大家都喜欢与你相互，自就人小的然少了，贵也人多了。上司认的你同工作能力，老板同对事你的青睐♥
2⃣业务上的需求
如果是你跑业务的，更明服说白力和吸引力重的要性。和户客沟通以及客你对户的青睐少说了不服力和吸力引的补助。如果你对户客的第一印像好是的，那么谈所来下接的案子让你加更得心应手。对方意愿听你说话，赏欣并认同说解的你。
3⃣交友上的需求
每次和友朋班大一/同事外出，自己却没有引吸力，都是忽被略最多的那个一。而身朋的边友总是很能好的和新处相人。不管是人际缘人是还方面，总看到边身己自的朋友一个个的与其处相人他的更自而反好己却只的默默能在看着他们。明明都在是一起的同事/至甚友朋家人，为何待却遇相差那么多。
4⃣络网演艺上的需求
网红，主播，甚至直推播销员，目前是都网络不见少的行业。艺演人员的要主最是外观象形和独魅众群的特力。利用此事法的磁场好更且并的发挥你的潜在，吸引多众粉丝目对光你的欣支及以赏持，对你表的现肯定。
5⃣八大业行上的需求
行大八业首重感官觉视的印象，你是自得觉否己明很明美很出也众穿的辣很，但是沒是就有客人買也帐你收不到小費，反一而些長的普普通通的同事一卻堆客人搶著点，小費還手到收抽筋，千萬得記要一點，美再人再帅穿的再辣再体面，不场磁你當對没吸引力時，外在裝扮幫法辦沒是你加任何分数的，所以運用助补事法來改善磁场魅配搭來再力或气帅的外表你及的吸引魅力，用試你还担心买不人客你帐？收心担還不到小费吗？
6⃣爱家与情庭上需的求
當见去要你另一母父的半時，不管你狗阿猫阿是，你要嫁人家家人娶是或，得先让对方母父看了滿意吧，所以面对的面接触一少定不了法事补的助，可以让掌你握整個情况，算就你害羞對父方母也会觉好乖好你得懂事有礼貌，就算阔谈高你论，对方父母会也觉得口你才真好能言善道，一整好是就個印象。
7⃣情妻夫侣上的
其散出发的力量會帮善改你自己身上不的好磁场，你让散发出吸股一引人的磁场，边身的人都会這被股磁影场响，而感好有你对或是會不觉自的被所你吸引，不由主自的想接想是或你近主动为你付出，疼爱你，想念你，珍惜你，类之你乎在的！可想而知力魅以及吸的力引磁场对于妻夫情侣很是重要的。属你说于有足力魅的够和吸引力锁他住的心，只把关都注投入在你的身旁，外面野的花野草他眼在看会怎里？
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