还以为是不夜城
没想到夜深了 没什么人在甲板上
四面八方的吹了风
看了远处的船向反方向开

有个拿酒瓶子的 老头 笑着问我
你还好吗
总是没出息的 看着别人笑就跟着笑了
我说 嗯 就是睡不着

进了船舱 突然觉得
应该拿过他酒瓶子
坐下来跟他喝两口
反正也是睡不着

上辈子我就是拿着酒壶
站在船头喝醉淹死的那个吧

回来路过清洁室
想跑进去说
我帮你打扫好了

我已经好多年没有唱歌了，KTV真的是一个很暴露年龄的地方，顾客们基本上都是七八十年代的出生的人，唱的歌都是七十年代到九十年代流行的歌曲，旁边屋的人就在唱死了都要爱，这真的是从我高中那会就是KTV必点曲目诶然后我唱了一晚周杰伦的老歌，反方向的钟，龙卷风，可爱女人，半兽人，以父之名…………

（深蹲）~再续
17.Tornado “Twister” Squats 龙卷风深蹲跳
深蹲跳的一个进阶动作。
下蹲，起身朝着你的反方向跳跃。
为了避免头晕，逆时针跳完，顺时针再跳，不要一直朝着一个方向绕圈跳。
18.Squat Hold 深蹲静止
类似靠墙深蹲，只不过没靠墙，保持该姿势不动，能坚持多久坚持多久，是一种静力性训练。
（其实和扎马步差不多。）
挺直腰背，抬头挺胸看前方。
19.Forward Wall Squat 面壁深蹲
脚里墙面2.5cm远，眼睛平视前方，然后下蹲。
你很快会发现这个动作对你的平衡能力是种挑战，确保你的脚掌稳扎在地面上，不要出现后倾摔倒。
拿着一个重物有助于保持平衡。
20.Dumbbell Squat 哑铃深蹲
如果你没有杠铃进行负重，哑铃深蹲是种不错的负重深蹲方法。
两手持铃，下蹲，哑铃在你的脚两侧。
动作要领同“徒手深蹲”。
21.Squat To Press 深蹲推举
你还可以拿着哑铃，杠铃，壶铃进行负重，都可以。这些器械都没有的话，可以空手上推，或者拿着两个矿泉水瓶。
把哑铃在放在胸上部。
下蹲，当你站起来的时候双手上推哑铃。
保持核心收紧！
任何时候都不要弯腰！推举哑铃时一定要挺直腰背！
22.Suitcase Squat 手提箱式深蹲
单手持铃下蹲，可以是哑铃，可以是壶铃。
其实这就是哑铃深蹲，只不过换成了一侧负重。
该动作能很好的锻炼到核心和有助于稳定身体的小肌群。
23.Single Arm KettleBell Squat 单臂壶铃深蹲
单手把壶铃（或其他重物）置于胸前，然后完成深蹲动作。
另一只手臂前伸保持平衡。
24.Horizo​​ntal Squat Jump 跳远
下蹲，然后爆发性的往前跳远。
落地一定要控制，轻柔的落地，如果你落地发出很大的响声，那就说明没控制好。
（完）