#健身冷知识# 我们常常会听到他人说，吃饭吃到七分饱即可，那么究竟怎样才是七分饱呢？
【饱腹感原则】
0-4分饱：处于饥饿状态，非常渴望食物；
5分饱：依然对食物有渴望，到下一餐之前饥饿感明显；
6分饱：不饿，但也没有明显饱腹感，到下一餐之前饥饿感明显；
7分饱（最佳）：饱腹感不强烈，但对食物的热情下降，离开餐桌后，会很快忘记吃东西的事；
8分饱：有了饱腹感，但是再吃几口也不痛苦；
9分饱：还能勉强吃进去几口，觉得胃已经胀满了，胃部微微鼓出来；
10分饱：一口都吃不进去了，再多吃一口都是痛苦，胃部鼓出来的比较明显；
11-12分饱：感觉食物已经顶到喉咙眼，再多吃一口，就要把胃里的食物全部吐出来。
需要控制食量的朋友，可以试着根据饱腹感原则控制进食量，当吃到七分饱还想继续吃东西的话，那就快速离开餐桌~[拳头] https://t.cn/RS7Oq40

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【饱腹感原则】
0-4分饱：处于饥饿状态，非常渴望食物；
5分饱：依然对食物有渴望，到下一餐之前饥饿感明显；
6分饱：不饿，但也没有明显饱腹感，到下一餐之前饥饿感明显；
7分饱（最佳）：饱腹感不强烈，但对食物的热情下降，离开餐桌后，会很快忘记吃东西的事；
8分饱：有了饱腹感，但是再吃几口也不痛苦；
9分饱：还能勉强吃进去几口，觉得胃已经胀满了，胃部微微鼓出来；
10分饱：一口都吃不进去了，再多吃一口都是痛苦，胃部鼓出来的比较明显；
11-12分饱：感觉食物已经顶到喉咙眼，再多吃一口，就要把胃里的食物全部吐出来。
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#银吉姆健身#

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这一部关于中国历代玩具文化历史知识的百科全书。全书条目按类逐级呈现，主类分一般玩具、节令玩具、表演玩具、健身玩具四大类；另有玩具工艺与名家一类，包括玩具制作工艺、历代名师名家。玩具各大主类之下，又分烟花、炮竹、灯彩、风筝、皮影、木偶、面具、脸谱等数个分类，各依其类归列；每个分类之下，再详列具体条目。全面展现了中国历代玩具的文化历史与历代玩具的类别式样，是对中国古代休闲娱乐文化史料的一次重要整理。从该书中，可以清楚地看出我国玩具的源流历史、历代玩具的各种类别及玩具文化流传衍变的某些轨迹和规律等，是对中国历代玩具的全面展示，对于研究中国古代玩具及休闲娱乐文化等具有重要的参考意义。本书被列为国家出版基金项目。