8月6日饮食记录:
早餐:隔夜燕麦+黑芝麻粉+香蕉+蓝莓+玉米片+煎溏心蛋
午餐:炙烤鸡腿肉 (美图买的速食 下次不买了 味儿重)+杂粮饭+炒胡萝卜。胡萝卜这样做很喜欢。
晚餐:香蕉+豆腐+花菜 家里的辣椒酱真的好好吃。
今日零食:半包威化饼干+小个红糖麻花+三个鹌鹑蛋+一块无糖巧克力
今日运动:早起瑜伽10分钟+全身运动20分钟。晚上:周六野热身运动5分钟+帕梅拉全身高效燃脂10分钟+帕梅拉有氧操15分钟+腹部运动10分钟。
今日运动爆表啦。明天尽量早起做空腹有氧运动试试!
今天也是有在好好吃饭的一天喔!
早餐:隔夜燕麦+黑芝麻粉+香蕉+蓝莓+玉米片+煎溏心蛋
午餐:炙烤鸡腿肉 (美图买的速食 下次不买了 味儿重)+杂粮饭+炒胡萝卜。胡萝卜这样做很喜欢。
晚餐:香蕉+豆腐+花菜 家里的辣椒酱真的好好吃。
今日零食:半包威化饼干+小个红糖麻花+三个鹌鹑蛋+一块无糖巧克力
今日运动:早起瑜伽10分钟+全身运动20分钟。晚上:周六野热身运动5分钟+帕梅拉全身高效燃脂10分钟+帕梅拉有氧操15分钟+腹部运动10分钟。
今日运动爆表啦。明天尽量早起做空腹有氧运动试试!
今天也是有在好好吃饭的一天喔!
一周四次的健身打卡 ,
最近的运动频率和训练强度都在递增,除了练我是比较注意日常饮食的,不同的训练强度饮食搭配也有所改变,特别是蛋白质的摄入,所以近期又开始补充蛋白质粉了!
其实在我看来练和吃是同样重要的!
现在包括之前都一直有在喝肌肉科技蛋白粉,粉质很细腻,也非常好溶解,很喜欢巧克力口味加牛奶冲泡,口感很赞!
选择蛋白质补剂是在训练后能够补充足够的蛋白质,而我们在减脂期还是塑形也都需要摄入足够的蛋白质,帮助我们维持和恢复肌肉;保持更好的训练状态!
训练过程中选择适合的自己的训练方式和一个好的蛋白质补剂,练就好身材!加油!!
#健身[超话]##运动生活##健身##健身打卡#
最近的运动频率和训练强度都在递增,除了练我是比较注意日常饮食的,不同的训练强度饮食搭配也有所改变,特别是蛋白质的摄入,所以近期又开始补充蛋白质粉了!
其实在我看来练和吃是同样重要的!
现在包括之前都一直有在喝肌肉科技蛋白粉,粉质很细腻,也非常好溶解,很喜欢巧克力口味加牛奶冲泡,口感很赞!
选择蛋白质补剂是在训练后能够补充足够的蛋白质,而我们在减脂期还是塑形也都需要摄入足够的蛋白质,帮助我们维持和恢复肌肉;保持更好的训练状态!
训练过程中选择适合的自己的训练方式和一个好的蛋白质补剂,练就好身材!加油!!
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#空瓶[超话]#好久没发空瓶了,我又来啦又来啦
【榆鹿护手霜】这款是巧克奶的味道,真的满满的巧克力的味道
在实验室每次涂完以后都会被师兄师姐问是不是谁吃巧克力了,味道很喜欢,肤感也很喜欢,夏天用清爽不黏腻,保湿度对夏天来说也是够的
很推荐很推荐这个用完又去入手了其他三个味道,期待期待
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