听儿科主任的话，儿童长高记好12条“魔法”

【01】每天早晚一杯牛奶。（早晨不要空腹喝牛奶。晚上喝牛奶要在晚饭后半小时后再喝）
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【02】每天适量吃点豆制品，豆类中有大量和钙和蛋白质，可以帮助长高。
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【03】注意孩子挑食、饭量少的问题。吃得少孩子身体就会缺乏营养，影响长高。建议家长在饭前给孩子吃点（辛优宝）刺激味蕾，增强孩子的食欲，让孩子吃饭香、身体棒。
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【04】每周至少运动4~5次，每次30分钟，有效刺激长高，还能提升睡眠质量。
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【05】矮个娃长高运动法：
跳绳：每天200~300下
开合跳：每天30~50下
摸高跳：每天20~30下，跳得越高越好
坐姿体前屈：每天1分钟，做完运动拉伸
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【06】有些食物虽然好，但是并不适合孩子，比如人参、海参、燕窝、虫草、蜂王浆之类的滋补品，不能给孩子吃，会影响孩子的骨ge生长。
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【07】秋冬适合补脾，可以给孩子适量吃一些山药、红枣、木耳、牛肉、薏仁，能健脾养胃、调理脾虚。
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【08】如果发现孩子容易积食、小肚子胀胀、嘴巴有酸臭味的话，可以饭后给孩子吃点（恰饭乐）促进消化，改善积食、加快对营养的吸收。
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【09】孩子脾胃虚就少吃西蓝花、苦瓜、荞麦、辣椒、柿子、板栗、薄荷、西瓜这8种加重脾胃负担的食物。
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【10】孩子每天生长激素分泌有2个黄金期，分别是晚上10点~凌晨2点、早上5点~7点，在深度睡眠状态下分泌。
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【11】所以要督促孩子在9点半前就要入睡，这样10点才会进入深度睡眠时间，最好能第二天早上7点后再起床，这样更好地吸收生长激素。
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【12、】睡得久不如睡得好，孩子睡前1~2小时，不要吃东西、不要看屏幕、保持情绪平和，这样能提高睡眠质量、睡得香。

有日子没记录了
最近喝了很多很多很多黑咖啡、拿铁，减肥减肥
吃了海底捞，美甲师的手艺太可以了
岛民体验卡，遇上一个有点挑事的饭店老板，颠倒是非。还好两方家长都还挺开心的，默默收了个红包嘿嘿嘿嘿
同事一起谈恋爱了，一起喝咖啡恋爱的酸臭味熏到小叶了，我为什么要跟他们俩一起喝咖啡，哭哭
众生皆苦，唯有自渡，小叶永远开心

这句话的意思是高手本人想打球了，看球馆，是哪个小姐姐吃醋了看着自家社长，君子动口不动手，小哥哥不止一个长得丑。
球馆真的不止一个小哥哥的。暴露了暴露了。
这酸臭味，他真的很爱你，被我和我妈偶遇在好呷，一打小哥哥（扯手绢了属于是），然后他问老板娘有没有包间，老板娘说没有，然后他就走了。就这样。

我说他怎么这么没礼貌，见到老同学都不打声招呼。
嘿，咱们这代的恩怨什么时候能结束，下一代还以为我们这代世界大战，要是我真站美，你们站中，很难搞的，你看，受苦的是百姓。因为我绝不会让家人受苦，但我也绝不会改变我的立场，但是我不能让我的家人在中国饿死，生存事大对我来说，这会是我的最后一条路，虽然我不想走这一条，我也不想背叛祖国，但我是会为家庭付出一切的，就是能不能让他们忘记我。

是我错了。

网易云，等妳回复，想好了，再回我，没什么思路就先清空一下。