【10个养生关键时刻，你做对了吗】
1、饭前一小时吃水果。
2、11点吃甜点。
3、洗手要15秒。
4、吃补药看时间，上午8点服用维生素类补品，铁剂19时服用，临睡前补钙。
5、餐后马上喝茶不养生。
6、睡眠时间并非越长越好。
7、16~20时美容好。
8、21时至23时为免疫力加油。
9、16时~18时健身好。
10、别拿酸奶充饥。

【10个养生关键时刻，你做对了吗】
1、饭前一小时吃水果。
2、11点吃甜点。
3、洗手要15秒。
4、吃补药看时间，上午8点服用维生素类补品，铁剂19时服用，临睡前补钙。
5、餐后马上喝茶不养生。
6、睡眠时间并非越长越好。
7、16~20时美容好。
8、21时至23时为免疫力加油。
9、16时~18时健身好。
10、别拿酸奶充饥。

喝茶养生？要注意泡茶方式还有防骨质疏松 #张淋琳健康频道[超话]#

茶是我国的国民饮料，是几千年传承下来的茗茶文化。茶叶中含有各种营养素，最值得大家关注的就是一种叫“茶多酚”的物质。茶多酚最著名的作用莫过于——抗氧化和抗癌，前者是号称自己是“永远的18岁”的美少女们的最爱，后者却是中高龄癌症中招可能性较大的人群的救命稻草。因此，现在越来越多的人选择喝茶养生，在此要提醒大家，喝茶养生也是有讲究的，那么喝茶养生应该注意哪些问题呢？

　　喝茶要注意别选择在饭前饭后

饭前饭后20分钟左右不宜饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象，严重的还会引起胃黏膜炎。正确的做法是：餐后一小时再喝茶，慢慢小口品饮，并续水两到三次。

　　常喝茶要注意骨质疏松

　　经常喝茶的人，尤其是女性，一定要当心骨质疏松！因为茶叶中有一种叫鞣酸的物质，这就是让茶水产生苦涩味的“罪魁祸首”，它最大的爱好在于——不让钙被吸收，您以为自己天天喝着牛奶补着钙？其实不然，钙都被鞣酸拉着玩去了，根本没多少钙真正进入骨头里。试想下，这么补了当没补，但钙一直像黄河两岸的水土这么不停地流失，结果自然就是——骨质疏松。

　　不同的茶冲泡方法不同

　　茶叶种类繁多，喝茶时要注意不同的茶叶有不同的泡法：

　　红茶：久泡益健康

红茶泡得时间越长，越有益健康。美国塔夫斯大学的营养学教授杰弗里·巴伦博格表示，时间长有利于其中有益健康的黄酮类物质充分溶解，最好泡够5分钟。

　　普洱茶：重点在洗茶

　　普洱茶属于黑茶，一般泡5分钟，香味就出来了，与茶饼相比，散茶更容易出味。“越陈越香”被公认为是普洱茶区别其他茶类的最大特点。也正因如此，冲泡普洱茶最重要的步骤是洗茶，即先把茶叶放入杯中，倒入开水，过一会把水倒掉，再倒入开水，盖上杯盖。这样，第二道茶不仅滤去了茶叶上的杂质，而且更香醇。

　　龙井：少量开水先浸泡

冲泡龙井、黄山毛峰前，先给杯子里倒点开水，把茶叶浸泡一下，闻到淡淡的清香后，再加水，盖上盖子泡4分钟。泡够这个时间，茶叶口感更好，其中的有益成分也能有效析出。喝的时候，不要等杯里的水全喝完再加水，喝一半时就加满水，这样可以保持浓郁的口感。

　　碧螺春：先倒开水再放茶

　　碧螺春芽叶小而细嫩，如冲泡时间恰到好处，才能清汤绿叶、口感香醇。如泡得时间过长，不仅汤色会变黄，而且新鲜度也大打折扣。冲泡时，先倒开水再放茶叶，泡两三分钟即可。

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