今日减肥打卡
早起吃了一个鸡蛋一个桃子一杯牛奶上了90分钟的阿斯汤瑜伽‍♀️登山加跑步‍♀️4公里 开合跳100个 深蹲40个中午吃了一根黄瓜5个李子3个小西红柿 晚上上了两节舞蹈课没吃饭
现在其实特别饿 但是要忍住 ，我感觉我吃的已经够少了 也没有油盐糖 也没有主食 瘦的太慢了斤数都了都不怎么掉 最近有点桑

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关于健身运动的误区。最近身边又有一个勤练器械、卧推两三百的壮汉朋友去做了心脏支架手术，不能说是举重健美直接导致，但如何健康有益地运动需要找到正确的方向和路子，明了改善体质真正需要的方式和手段，练对路了，身体只会越来越好（潜龙每日一语）。
------现在有多少网球手，打羽毛球、跑步、登山造成的膝盖损害，有多少体育冠军能没有一身伤病、保持身体健康颐养终年...人体这台最昂贵的机器，用坏了还真没零件能及时更换。身体也是一个能量体，最佳运动是能不断地补充气血、储存能量和精力，在需要时刻可以拿出来用，而不是一味地外散消耗。内家拳是潜移默化的，按正常健身每天投入的练功时间在每周看来没有什么异样，在每月看来差异也似乎微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么；但在每5年的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野；等到了10年再看的时候，也许就是两种人生的天差地别。