#阳光信用##阳光信用[超话]# 人要积极向上，人生未必是需要多么辉煌，只需三寸阳光，心灵就可以像天堂。感谢生活给我们希望，感谢岁月给我们风雨。没有冷暖的微笑，那是麻木；没有祈福的人生，那是苍白；迎着暴风雨，那也是一种豪迈。理解生活，热爱生活，阳光在生活里无处不在；感谢生活，创造生活，生活就是微笑。#每日一善[超话]##每日一善#
广元市利州区应对新型冠状病毒肺炎疫情应急指挥部 关于加强临时性社会管控的通告
当前疫情防控形势严峻复杂，为避免疫情扩散，有效排除风险隐患，切实保障广大市民群众身体健康安全，经综合研判，决定自2022年10月18日零时起，对利州区（含广元经开区）进一步加强临时性社会管控，现将有关事项通告如下。
一、进一步加强人员流动管理。根据疫情形势变化，及时发布高、中风险区域。高风险区执行“足不出户、上门服务”等封控措施；中风险区执行“人不出区、原则居家、错峰取物”等管控措施；其余区域执行“原则居家、每户居民每2天可安排1人凭24小时核酸检测阴性证明外出购买生活物资，外出时间控制在2小时内”等管控措施。承担城市基本运行保障、医疗保障和疫情防控等重要工作的人员，凭通行证或单位证明以及24小时核酸阴性证明出入小区。全市其他区域减少人员流动，严格限制主城区与其他县区的车辆人员流动，临时性社会管控期间，利州区全域（含广元经开区）人员一律不得离开辖区，特殊情况离开辖区的需持24小时核酸检测阴性证明，经村（社区）审批同意后方可离开。
二、进一步强化核酸检测。请广大市民群众密切关注本区域发布的核酸检测时间，按照所在乡镇（街道）、村（社区）通知，前往指定地点有序参加核酸检测，坚持佩戴口罩、保持1米线距离，做好个人防护，确保“应检尽检、不漏一人”，检测完毕马上返回住所，不得在外逗留，对漏检人员将实施反向赋码管理。采取临时封闭管理的区域和居家隔离人员按相关防控管理规定执行。
三、进一步强化交通管控。除救护、消防、公安、抢险救援等执行紧急任务的特种车辆外，其他从事保供应、保民生、保防疫、应急运输的相关车辆，凭通行证通行，其他车辆禁止上路通行。调整公交运营频次，巡游出租车不停运，严格司乘人员核酸管控要求，乘坐公共交通工具需持24小时核酸阴性证明。
四、进一步规范行业场所管理。除保障市民基本需要的生活超市（含农贸市场）、药店、医疗机构、生鲜快递、电商配送、餐饮类企业（不提供堂食、只提供外卖）外，其他营业场所、门店暂停营业。各类会议、论坛、培训、演出、比赛、展会、广场舞等聚集性活动暂停举办。各类娱乐场所、公共文体场所、景区景点等暂停开放营业。宗教活动场所暂时关闭。各类学校、养老院、儿童福利机构等实施封闭管理，不在校的学校教职员工和学生暂停返校，实行线上教学。
五、进一步严格门诊就诊管理。暂停利州区（含广元经开区）个体门诊部、个体诊所营业，暂停日常门诊和健康体检业务，保留急诊和发热门诊、分娩、血透、放化疗、手术等急危重服务科室。红黄码病人按规定到辖区红黄码定点医院就诊。有紧急就医需求的，报村（社区）同意后凭有效证明，闭环前往就诊，原则上陪同人员不超过1人。
六、全力保障群众基本需求。商超、农贸市场等保供场所，按照疫情防控要求，严格执行测温、扫查码、戴口罩、查验24小时核酸阴性证明等措施。加强区域内独居老人、孕产妇、残疾人、慢性病人及重疾患者等特殊人群的关心关爱，带着感情做好就医及生活服务保障工作。
七、切实维护生产秩序。保障市民生活和城市基本运行的水、电、燃气、燃油、通信、环卫、粮油肉菜等公共服务类企业以及具备闭环生产条件、承担重要生产任务的工业企业，在落实好“防疫泡泡”的基础上，可开展正常生产经营。
八、严格党员干部管理。辖区内各级党政机关、企事业单位和广大党员干部按照“双报到”要求，除承担疫情防控和单位值班工作的人员外，其他人员就地就近转化为村（社区）志愿者，主动参与村（社区）防疫工作和志愿服务。各级党政机关事业单位干部职工原则居家办公，承担城市基本运行保障、医疗保障和疫情防控等重要任务的工作人员凭通行证或单位证明及24小时内核酸阴性证明通行。
疫情防控，人人有责。请广大市民群众时刻增强防范意识，自觉遵守疫情防控相关规定，关注官方发布的权威信息。广大市民群众如有需要，请致电12345市民服务热线。希望广大市民朋友们理解、支持、配合，让我们万众一心、众志成城，共同守护好我们美丽的家园！
广元市利州区应对新型冠状病毒肺炎疫情应急指挥部
2022年10月17日
当前疫情防控形势严峻复杂，为避免疫情扩散，有效排除风险隐患，切实保障广大市民群众身体健康安全，经综合研判，决定自2022年10月18日零时起，对利州区（含广元经开区）进一步加强临时性社会管控，现将有关事项通告如下。
一、进一步加强人员流动管理。根据疫情形势变化，及时发布高、中风险区域。高风险区执行“足不出户、上门服务”等封控措施；中风险区执行“人不出区、原则居家、错峰取物”等管控措施；其余区域执行“原则居家、每户居民每2天可安排1人凭24小时核酸检测阴性证明外出购买生活物资，外出时间控制在2小时内”等管控措施。承担城市基本运行保障、医疗保障和疫情防控等重要工作的人员，凭通行证或单位证明以及24小时核酸阴性证明出入小区。全市其他区域减少人员流动，严格限制主城区与其他县区的车辆人员流动，临时性社会管控期间，利州区全域（含广元经开区）人员一律不得离开辖区，特殊情况离开辖区的需持24小时核酸检测阴性证明，经村（社区）审批同意后方可离开。
二、进一步强化核酸检测。请广大市民群众密切关注本区域发布的核酸检测时间，按照所在乡镇（街道）、村（社区）通知，前往指定地点有序参加核酸检测，坚持佩戴口罩、保持1米线距离，做好个人防护，确保“应检尽检、不漏一人”，检测完毕马上返回住所，不得在外逗留，对漏检人员将实施反向赋码管理。采取临时封闭管理的区域和居家隔离人员按相关防控管理规定执行。
三、进一步强化交通管控。除救护、消防、公安、抢险救援等执行紧急任务的特种车辆外，其他从事保供应、保民生、保防疫、应急运输的相关车辆，凭通行证通行，其他车辆禁止上路通行。调整公交运营频次，巡游出租车不停运，严格司乘人员核酸管控要求，乘坐公共交通工具需持24小时核酸阴性证明。
四、进一步规范行业场所管理。除保障市民基本需要的生活超市（含农贸市场）、药店、医疗机构、生鲜快递、电商配送、餐饮类企业（不提供堂食、只提供外卖）外，其他营业场所、门店暂停营业。各类会议、论坛、培训、演出、比赛、展会、广场舞等聚集性活动暂停举办。各类娱乐场所、公共文体场所、景区景点等暂停开放营业。宗教活动场所暂时关闭。各类学校、养老院、儿童福利机构等实施封闭管理，不在校的学校教职员工和学生暂停返校，实行线上教学。
五、进一步严格门诊就诊管理。暂停利州区（含广元经开区）个体门诊部、个体诊所营业，暂停日常门诊和健康体检业务，保留急诊和发热门诊、分娩、血透、放化疗、手术等急危重服务科室。红黄码病人按规定到辖区红黄码定点医院就诊。有紧急就医需求的，报村（社区）同意后凭有效证明，闭环前往就诊，原则上陪同人员不超过1人。
六、全力保障群众基本需求。商超、农贸市场等保供场所，按照疫情防控要求，严格执行测温、扫查码、戴口罩、查验24小时核酸阴性证明等措施。加强区域内独居老人、孕产妇、残疾人、慢性病人及重疾患者等特殊人群的关心关爱，带着感情做好就医及生活服务保障工作。
七、切实维护生产秩序。保障市民生活和城市基本运行的水、电、燃气、燃油、通信、环卫、粮油肉菜等公共服务类企业以及具备闭环生产条件、承担重要生产任务的工业企业，在落实好“防疫泡泡”的基础上，可开展正常生产经营。
八、严格党员干部管理。辖区内各级党政机关、企事业单位和广大党员干部按照“双报到”要求，除承担疫情防控和单位值班工作的人员外，其他人员就地就近转化为村（社区）志愿者，主动参与村（社区）防疫工作和志愿服务。各级党政机关事业单位干部职工原则居家办公，承担城市基本运行保障、医疗保障和疫情防控等重要任务的工作人员凭通行证或单位证明及24小时内核酸阴性证明通行。
疫情防控，人人有责。请广大市民群众时刻增强防范意识，自觉遵守疫情防控相关规定，关注官方发布的权威信息。广大市民群众如有需要，请致电12345市民服务热线。希望广大市民朋友们理解、支持、配合，让我们万众一心、众志成城，共同守护好我们美丽的家园！
广元市利州区应对新型冠状病毒肺炎疫情应急指挥部
2022年10月17日
不同坚果每天吃多少合适，正确食用促进健康
坚果中含有很多人体所需的营养物质，不同种类的坚果味道和营养不同，因此，在我们的日常生活中需要摄入不同种类的坚果才可以保证全面均衡的营养。虽然坚果营养丰富，但也需要适量食用，那么不同坚果每天吃多少合适?正确食用促进健康。
薄皮核桃。众所周知，核桃营养丰富，尤其对于人类头脑的发育具有很大的好处。薄皮核桃中富含膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪酸含量，特别是omega-3。另外，脂肪酸中的a—亚麻酸含量也很高，一天吃核桃的量最好保持在2-3颗即可。
碧根果。碧根果的脂肪含量在坚果中名列前茅，脂肪酸类型以单不饱和脂肪酸脂肪酸为主，主体是油酸，也有少量的棕榈油酸成分。除此之外，碧根果的膳食纤维含量也很高，同时维生素B1以及矿物质钙、镁、锌等含量也比较高。碧根果最好每天食用3颗左右即可。
巴旦木。巴旦木可以说是营养密集型的选手，其含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素成分，且不含胆固醇，也很适合长辈食用。巴旦木每天食用的量可以保持在15颗左右。
腰果。腰果的脂肪含量在51%左右，在坚果中属于脂肪相对较低的一个品种，而且主要以油酸和亚油酸这两种不饱和酸脂肪为主;而且蛋白质含量在坚果中名列前茅，甚至比等质量的肉蛋白质含量还要高，另外，腰果还富含矿物质钾、镁等成分，对人体具有很大的好处。腰果每天可以食用7-8颗左右。
夏威夷果。夏威夷果中含有不饱和脂肪酸成分和维生素B1，能够促进心脑血管的健康，同时其含糖量较低，即使是糖尿病患者也不用担心吃了会升血糖。夏威夷果最好每天可以食用4颗左右。
松子。松子的脂肪含量领先于一般坚果，不过其所含的脂肪酸比例却很均衡。松子中富含膳食纤维、钾、钙、镁、磷等矿物质成分，而且其所含的维生素E含量丰富，对身体具有很大的益处。每天食用松子的量最好是一把即可。
坚果虽然美味又营养，但大家在平时生活中一定要注意适量食用哦。
坚果中含有很多人体所需的营养物质，不同种类的坚果味道和营养不同，因此，在我们的日常生活中需要摄入不同种类的坚果才可以保证全面均衡的营养。虽然坚果营养丰富，但也需要适量食用，那么不同坚果每天吃多少合适?正确食用促进健康。
薄皮核桃。众所周知，核桃营养丰富，尤其对于人类头脑的发育具有很大的好处。薄皮核桃中富含膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪酸含量，特别是omega-3。另外，脂肪酸中的a—亚麻酸含量也很高，一天吃核桃的量最好保持在2-3颗即可。
碧根果。碧根果的脂肪含量在坚果中名列前茅，脂肪酸类型以单不饱和脂肪酸脂肪酸为主，主体是油酸，也有少量的棕榈油酸成分。除此之外，碧根果的膳食纤维含量也很高，同时维生素B1以及矿物质钙、镁、锌等含量也比较高。碧根果最好每天食用3颗左右即可。
巴旦木。巴旦木可以说是营养密集型的选手，其含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素成分，且不含胆固醇，也很适合长辈食用。巴旦木每天食用的量可以保持在15颗左右。
腰果。腰果的脂肪含量在51%左右，在坚果中属于脂肪相对较低的一个品种，而且主要以油酸和亚油酸这两种不饱和酸脂肪为主;而且蛋白质含量在坚果中名列前茅，甚至比等质量的肉蛋白质含量还要高，另外，腰果还富含矿物质钾、镁等成分，对人体具有很大的好处。腰果每天可以食用7-8颗左右。
夏威夷果。夏威夷果中含有不饱和脂肪酸成分和维生素B1，能够促进心脑血管的健康，同时其含糖量较低，即使是糖尿病患者也不用担心吃了会升血糖。夏威夷果最好每天可以食用4颗左右。
松子。松子的脂肪含量领先于一般坚果，不过其所含的脂肪酸比例却很均衡。松子中富含膳食纤维、钾、钙、镁、磷等矿物质成分，而且其所含的维生素E含量丰富，对身体具有很大的益处。每天食用松子的量最好是一把即可。
坚果虽然美味又营养，但大家在平时生活中一定要注意适量食用哦。
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