#失眠[超话]# 王世龙医师表示；“生命在于运动，除了日常积极配合医师治疗，采用药物进行控制之外，适当运动对身体是有益的，坚持运动不仅是身材好，保持年轻态，还会增强体质，增强免疫力，这对于帕金森病患者来说，也是非常有必要的，我们非常理解很多帕金森病患者因为行动不便，而不爱运动，不愿运动，但是越是不动，问题越多，不止肢体的，还会引起心理的，比如抑郁，焦虑等，运动可以让患者专注起来，分散对疾病的注意力，心情也会愉悦起来“。毫不夸张的说，运动锻炼能被称之为“抗帕金森病的第二剂良药”，那么帕金森患者应该如何进行运动呢？王世龙医师总结了以下几种锻炼方式，希望对广大患者有帮助。
第一、手部锻炼　　帕金森病人手部的关节会逐渐出现肌肉僵硬，所以容易呈现出奇特屈曲的姿势，这就提醒帕金森患者平时要注意多做关于手部方面的锻炼，先弯曲手指，然后再伸开，可以将一只手抓住另一只手指，向手背方向搬压，有助于防止长关节畸形，通过手部的锻炼，可在一定程度上起到阻断病情进展的效果。
第二、下肢锻炼　双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地。左手扶墙，右手抓住右脚向后拉维持数秒钟，然后换对侧下肢重复。“印度式盘坐”：双脚掌相对，将膝部靠向地板，维持并重复。双脚呈“V”型坐下，头先后分别靠向右腿、双脚之间和左腿，每个位置维持5-10秒钟。下肢进行这些动作经常锻炼，可让下肢变得更为灵活，防止僵硬。
第三、步态锻炼　   大多数帕金森病患者都有步态障碍，轻者表现为拖步，走路抬不起脚，同时上肢不摆臂，没有协同动作。严重者表现为小碎步前冲、转弯和过门坎困难。      步态训练对于行动障碍问题，有着重要的作用。步态锻炼时要求患者双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量抬高，先足跟着地再足尖着地，跨步要尽量慢而大，两上肢尽量在行走时作前后摆动。其关键是要抬高脚和跨步要大。锻炼时最好有其他人在场，可以随时提醒和改正异常的姿势。       患者在起步和行进中，常常会出现“僵冻现象”出现，脚步迈不开，就象粘在地上了一样。遇到这种情况，不要着急，可以采用下列方法：首先将足跟着地，全身直立站好。在获得平衡之后，再开始步行，需要特别注意的是，患者在行走时，要先以足跟着地，足趾背屈，然后足尖着地。在脚的前方每一步的位置摆放一块高10-15公分的障碍物，做脚跨越障碍物的行走锻炼。但这种方法比较麻烦，在家里不可能摆放一堆障碍物，因此借助“L”型拐杖是一个很好的方法。
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【门诊真实病例分享】：7岁矮小男孩，1个方案追高6公分！

田某，7岁3个月，初诊身高身1米14，体重46斤，近半年只长了3公分，家长说孩子平时不爱运动，还经常便秘，3~5天大便一次。

经过中医四诊，孩子的情况属于典型的脾虚痰湿型，脾胃运化知足，脾气虚弱，吃得多排泄不出去，体重增加导致骨龄加速生长，最终耽误长高。

我给这个孩子调理的重点是从脾胃出发，只有改善脾胃的运化功能，才能让孩子长得更好。在具体治疗中，一方面用中药调理脾胃，生长t助力身高；另一方面让家长监督孩子运动、饮食、睡眠。

前段时间孩子来复诊，7个月的时间，孩子长高6公分，体重也减少了，效果还不错！
#微博健康公开课##身高##看大医#

#多燕瘦 有趣的知识#
就爱坐着、躺着，不爱动？运动不但不感到轻松愉快反而感到痛苦、难受？
2018年，英国进行了一项针对37.7万人的研究，明确发现运动积极性跟遗传有一定关系。
学者们推测两个主要原因：
[举杠铃]某些基因表达水平改变影响了了“运动欲”，让你感受不到自己需要进行运动；
[举杠铃]运动会分泌内啡肽等物质，让人感到愉悦，但某些基因的特定突变类型，可能会使这种爽感开关被关上，运动只感受到浑身酸痛而没有快乐。
#不爱运动的理由又多了一个#get[嘻嘻]